Jak szybko schudnąć przed wakacjami

Często okazuje się, przed wakacjami, sukienka, który został wybrany przez tak długi czas, i czekali na ten moment, nie jest wystarczające. A żeby „dostać się” to, czego potrzebujesz, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów. Jak szybko schudnąć przed wakacjami z minimalną szkodą dla organizmu, ale wciąż tak że stracone kilogramy nie wróci - a dziś będziemy rozmawiać o tym.

Po prostu chcą, aby pamiętać, że szybka utrata masy bardzo nieskuteczne i szkodliwe, tak że metody zaproponowane przez nas - to tylko jednorazowa, dodatkowe opcje, ale nie zalecenia ciągłej eksploatacji. I tak przed wakacjami, patrząc na swoje odbicie w lustrze, nigdy do poszukiwania odpowiedzi na trudne pytanie „jak schudnąć szybko” jest konieczne, przede wszystkim obserwować swoją dietę, to w diecie zdrowej żywności oraz w celu zminimalizowania użycia „szkodliwe” i oraz do prowadzenia aktywnego stylu życia, należy odwiedzić siłownię lub aerobik.

Oto kilka technik, które pomogą Ci szybko schudnąć przed wakacjami w ciągu kilku dni

Odbieranie pierwszy - zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczów

Zalecenia wykonane - redukcja do 25g dziennie i nie więcej. Aby zastosować tę technikę od dawna jest surowo zabronione, gdyż taka redukcja jest bardzo niebezpieczne dla organizmu. Tak, to nie jest już możliwe, aby używać go przez około miesiąc.

Co wynika z diety: dania mięsne, żółtek jaj, oliwy z oliwek, kiełbasy i wędzonki, ciasta, orzechy, słodycze, orzechy, margaryna. Wszystkie tłuszcze, które zawierają te gadżety zastąpi olej rybny kupiony w aptece i brać rano zgodnie z instrukcją. Nie kumuluje się z oleju rybnego - można go zastąpić świeżo wyciśnięty olej roślinny zakupionego na rynku, łyżka wystarczy.

Akceptacja drugi - tabu na deser

To oczywiste, a technika ta jest składnikiem samogłoska każdej diety. Schudnąć szybko, nie przestając jeść ciasta i słodycze, a nawet znacznie zmniejszając ich liczbę - jest to niemożliwe, więc wybrać - albo je usunąć trwale przed wakacjami lub pożegnać się swoim ulubionym stroju.

Akceptacja trzeci - możemy wykluczyć przetworzonej żywności

Co masz na myśli? Makaron, konserwy (ryby, mięso), soki, napoje owocowe i tak dalej. Ponadto, ich składniki recyklingowi i straciły na wartość odżywczą, ale dodaje się różne, często bardzo szkodliwe dla ludzkiego ciała dodatków takich jak azotany, gliceryny i innych. Pomyśl również o smaki, kolory, bez konserwantów - korzystają z nich.

Wstęp czwarty - mniej węglowodanów

Węglowodany powinny być stosowane w mniejszych ilościach, takich jak techniki będzie prowadzić do utraty płynu, a zatem i masy ciała. Dieta niskowęglowodanowa - dodatkowa opcja nie jest zalecany do długotrwałego użytkowania. Zdziwiony brakiem węglowodanów i energii organizm zaczynają oszczędzać energię, co będzie prowadzić do depresji, syndrom chronicznego zmęczenia, wyniszczenia. Można zmniejszyć spożycie węglowodanów do miesiąca, a następnie stopniowo powrócić do zrównoważonej diety.

Wstęp piąty - ruch wyszczuplający zastaw

Bez względu na to, w jaki sposób wyciąć swoją dietę, aby schudnąć szybko, bez uciekania się do wysiłku fizycznego, to nie będzie działać. Musimy mieć czas na święta, jak również środków i na siłowni. Angażują się w ćwiczenia aerobowe, biegał na bieżni, eliptyczny trener go wypróbować. Alternatywny aktywności fizycznej, aby schudnąć szybko musi radzić sobie z co najmniej 5 razy w tygodniu. Jeśli istnieje możliwość indywidualnego treningu z trenerem - nie przegap swojej szansy, aby spróbować nie tylko schudnąć szybko, ale również w celu usunięcia ich obszarów problemowych.

Wstęp szósty - dostarczamy białek mięśniowych

Głównym pożywieniem jest białko mięśni. Aby uniknąć „sozhivaniya” należy spożywać dziennie do 1,6 g białka na 1 kg ciała. Jak można zrekompensować rezerw białkowych, jeśli zrezygnujemy produkty mięsne? Użyj białka w proszku - przygotować koktajl na wodzie i pić przez cały dzień. A ryby nie został odwołany - 2-3 razy w tygodniu - gotowane lub gotowane na parze.

Wstęp siódmy - pić wodę

Trzeba pić jak najwięcej. Należy spożywać tylko niegazowanej wody. Pamiętaj, aby wypić szklankę ciepłej wody rano na czczo - rodzaj „prania” ciało. Wzrastające wycofanie akceptacji - i zwiększone wytwarzanie stresu nadnercza Gomonov. To właśnie te hormony i zapewniają nieocenioną pomoc w spalaniu tłuszczu. Trzeba pić i przed treningiem i po.

Wstęp ósmy - słony bitwa

W celu utraty wagi w krótkim czasie, to jest konieczne, aby doprowadzić do nadmiaru wody. Ta woda jest zatrzymywana w organizmie z powodu sodu, co oznacza, że ​​- jest zmniejszona, a jeżeli nie - sól usuwa się - nie ma wypływu utraty masy cieczy, w związku z tym. Sól jest ukryte nie tylko w śledzia, ogórków i innych produktów spożywczych, które mają wyraźny słony smak. W dużych ilościach jest on zawarty w majonezie, różnych sosów i dressingów. Zakupu określonego produktu, należy zapoznać się z treścią etykiety - wskazuje ilość soli zawartych. Jak pokazuje praktyka, całkowicie rezygnując spożycie soli może łatwo pozbyć w krótkim czasie rzędu 4 kilogramów.

Niektórzy ludzie próbują pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie, biorąc leki moczopędne. Nie należy ich nadużywać, ponieważ można uzyskać całkiem poważne komplikacje. Wstęp moczopędne leki koniecznie musi być uzgodnione z lekarzem, który na podstawie wyników analiz i ogólnego stanu pacjenta, uzna za niezbędne, powoływanie takich leków. Różne zioła moczopędne i wymagania zgromadzenie nie jest tak okrutny, ale znowu - wszystko z umiarem.

Schudnąć w krótkim czasie, nie należy zapominać, że wynik musi być zachowana, inaczej swoje kilogramy z powrotem i nawet dwukrotnie. Konsultacji dietetyka nie jest zbędny.