Diety dla utraty wagi w okresie dojrzewania

Dojrzewanie - wiek maksymalizm, kiedy każdy chce być najbardziej najbardziej: piękny, jasny, popularne. A potem, jak szczęście, pokwitaniem hormonalne burze, które prowadzą do skok w rozwoju fizycznym. A przede wszystkim cierpią z powodu tej dziewczyny: 12-15 lat dla stosunkowo krótkim czasie wzrost dziewczyna może wzrosnąć o 20%, a masa ciała - 50%, w momencie, gdy chcesz być delikatne i kobiece, nagle znaleźć się przede wszystkim chłopcy w klasie! Ponadto Twój zaokrąglony kształt, i pojawiły się na biodrach, talii i brzucha fałdy tłuszczu dostosowanych do rozpaczy. Uczucie „brzydkie kaczątko”, nastolatka z fanatycznym zapałem zaczyna zmagać się z „ekstra” kilogramów. Czy wiesz, że tam jest temat rozmowy jako dieta odchudzania w okresie dojrzewania?

Po pierwsze, powinniśmy zrozumieć, że wzrost masy ciała nastolatka przez pojawienie podskórnej warstwy tłuszczu - zjawisko zupełnie naturalne. Sugeruje to, że procesy hormonalne, które zapewniają transformację dziewczynki w kobietę, idą dobrze. Po tym wszystkim estrogeny, których rozwój jest możliwe bez odpowiedniej ilości tłuszczu podskórnego, zapewniając tworzenie ciała kobiety. Masa brak (a więc estrogeny) prowadzi do zaburzenia cyklu miesiączkowego (aż do całkowitego zaniku miesiączkowania - brak miesiączki), które w czasie może spowodować poważny problem taki, jak niepłodność.

Ponadto, bez estrogenów żeński piękno jest po prostu niemożliwe: hormon ten przyśpiesza odnowę komórek całego organizmu, pomaga zachować elastyczność skóry i zapobiega wczesne pojawienie się zmarszczek, czyszczenie i piękno włosów i zapobiega ich zwiększonego wzrostu niepożądanych miejscach (na twarzy, nogi i rąk).

Dlatego konieczne jest, aby przebaczyć swoje ciało tymczasowe niedogodności w postaci pozornie zbędnych wam kilka kilogramów: wynika to z aktywnym produkcji estrogenów w okresie dojrzewania. Gdy podrosną nieporadność zamienia się w łasce, nastoletnich i akumulacja tłuszczu znikają bez śladu, zastąpiony przez mięśnie. staniesz się prawdziwą kobietą! Wszystko to nie oznacza, że ​​nastoletnia dziewczyna nie potrzebuje diety, aby schudnąć i można jeść wszystko, co chcesz i kiedy chcesz. Dieta jest konieczne, ale nie w takim sensie, jak rozumiane przez większość nastolatków (i dorosłych). Dieta - nie jest wyjątkiem z diety wszelkie ograniczenia food i jedzenie na jakiś czas. Dieta - pewien rodzaj żywności, który pasuje do danej osoby na mocy Konstytucji i że następuje całe swoje życie.

Wszyscy jesteśmy bardzo różni, a skupić się na parametrach „model” z urody oznacza szkodzić ich zdrowiu. Zawsze istniała i będzie istnieć dziewcząt hudyshki, kości i tęgi ładny pyshechki. Jeszcze ponad dwa tysiące lat temu, starożytna nauka zdrowego stylu życia, Ajurweda wyjaśnia, że ​​odchylenie od konstytutywnej typu osoby w momencie urodzenia, w wyniku choroby. Na przykład, jeśli dziewczyna z konstytutywnym typu kapha (okazałym pyshechka) dołoży wszelkich starań, aby w jak największym stopniu, aby pozbyć się podskórnej tkanki tłuszczowej i przyrost nałożonej w czasach współczesnych standardowy wygląd waty (thin osób), nic dobrego z tego nie wyniknie. Ten, który ze swej natury mają być właściciel bujnych kobiecych takie formy przemocy na siebie przyniesie tylko choroby, frustracji i depresji. Pozostając wierna swojej konstytucji, zawsze będziesz piękna i atrakcyjna! Ale do tego też trzeba ciężko pracować, w rzeczywistości należą do pyshechek typu (lub rosły) nie oznacza otyłość. Tylko odpowiednia dieta dla utraty wagi i odpowiedni dla danego typu ćwiczeń (wybierz wszystkie, które pomogą specjalisty) pomogą Ci wyglądać świetnie, niezależnie od tego, czy są skłonni do nadwagi lub nie.

Bez względu na indywidualne diety, musi być wystarczająca ilość tłuszczów, białek i węglowodanów (ich odsetek będzie zależeć od rodzaju konstytutywny, zwykle 1: 1: 4). Bez regularnego spożycia tych substancji organizm nie może w pełni funkcjonować. Tłuszcze są aktywnie zaangażowane w produkcję hormonów, co jest szczególnie ważne w okresie dojrzewania, kiedy jest tworzenie układów hormonalnych i hormonalnego. żaden z błony komórkowej nie mogą być budowane bez wystarczającej ilości tłuszczu! Ponadto, eliminując z diety, olejów roślinnych i tłuszczów zwierzęcych, potępiamy się do zastoju żółci, co prowadzi do kamicy żółciowej wątroby i problemy. Fakt, że uwalnianie żółci z pęcherzyka żółciowego występuje tylko wtedy, gdy organizm otrzymuje tłuszcze, jak żółć jest do emulgowania tłuszczów. Powinny one być dokładne i wyważone! Na przykład, w okresie dojrzewania, pieczeń wieprzowa w dużych ilościach i tłuszczów cukierniczych w ciasta i wypieki nie przynosi korzyści. Ale tłuszcze występujące w maśle (zwłaszcza w stopiony), całe mleko, produkty mleczne, oleje roślinne, niewybredny, są niezbędne. Pamiętaj: regularne spożywanie tłuszczu nie prowadzi do nagromadzenia tłuszczu podskórnego!

Białka - budulec naszego organizmu. Kości, mięśni, skóra, krew, limfę - wszystkie zawierają białka. Niedobór białka w organizmie może mieć poważne skutki: niedobór odpornościowy, osłabienie mięśni, starzenie się skóry. Dlatego też, bez diety białko odchudzania jest absolutnie przeciwwskazane (zwłaszcza w okresie dojrzewania)! Decydując się jeść tylko owoce i warzywa (bo są tak przydatne!), Ty nanesesh nieodwracalne szkody dla własnego zdrowia i urody. Ze względu na orzechy (i mogą jeść tylko 3-4 jąderka dziennie) i fasoli (wiele z nich nie jeść, oni strawić twarde), ciało nastolatka nie będzie w stanie uzyskać niezbędne dla wzrostu i rozwoju białka.