Naturalne środki zaradcze na zaparcia i wzdęcia

W pewnym momencie czujesz dyskomfort po wzdęcia i zaparcia, te nieprzyjemne zjawiska nękanej osoby. Zaparcia - to tylko objawem, który wskazuje na problem w organizmie. Znając przyczynę, można zapobiec występowaniu wzdęcia i zaparcia. Jednak nie zawsze jest to możliwe, aby zapobiec tej niedogodności. W tym przypadku, można zaoszczędzić trochę czasu i pieniędzy dzięki wykorzystaniu naturalnych środków, z których wiele masz w domu. Przed uruchomieniem programu do apteki, spróbować naturalnych środków na zaparcia i wzdęcia.

woda

To może wydawać się dość proste narzędzie, ale uzupełnianie utraty płynu poprawia trawienie i wspomaga pracę mięśni. Kiedy organizm otrzymuje wystarczającą ilość wody, system trawienny jest łatwy do przetwarzania odpadów substancji odżywczych i ruch odbywa się płynnie. Ile wody należy pić? Co 2 godziny, spróbuj pić 1 stakanvody.

Śliwek i duszone śliwki

Pewnie przeczytać, że prune pomaga na zaparcia. Śliwki - produkt o wysokiej zawartości błonnika i sorbitol, więc organizm trawi go powoli. Włókno i sorbitol, przesuwając wzdłuż jelita zebranej wody, które zmiękcza stolec. Pij 2-3 szklanki do zapobiegania duszonych śliwek i suszonych śliwek rzeczy Jedz 2-3 dziennie. Nie należy jednak oczekiwać natychmiastowego efektu, produkty te dają czas, kiedy zaczynają działać w jelicie. Tylko nie przesadzaj zbyt dużo błonnika i sorbitol może spowodować gazu, wzdęcia i biegunkę.

kawa

Poranna kawa, nie tylko daje odwagę. Kawa palona szczególnie ciemne pobudza trawienie. Filiżanka lub dwie rade. Jeśli pijesz więcej filiżanek kawy, można tylko zranić, ponieważ jest uważany za środek moczopędny, plus wszystko, nadmierne kofeina może powodować objawy załamania nerwowego. Używaj wyłącznie wysokiej jakości ziaren kawy.

oliwa z oliwek

Zaparcia i wzdęcia pomaga oliwa z oliwek. Konieczne jest, aby wziąć 1 łyżka rano przed śniadaniem. Pobudza układ pokarmowy, a także smaruje jelit, a także zapewnia ochronę antyoksydacyjną.

probiotyki

Jogurt i kefir, świetne produkty na śniadanie. Probiotycznych szczepów bakterii Lactobacillus i Bifidobacterium stymulowanie jelita promowania dobrego ruchliwości.

Rośliny strączkowe (fasola, soja, soczewica, groch)

Zaskoczony? Bogate w błonnik, rośliny strączkowe również przyjść z pomocą osób cierpiących na przewlekłe zaparcia. Włókno sprawia stolce miękkie i białka roślinnego będzie promować wzrost i naprawy tkanek. Rośliny strączkowe zawierają wiele składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia ludzkiego. Dużo błonnika i białka zawarte w soi. Soja może być gotowane, burgery sojowe są nie tylko smaczne, ale także użyteczne dla jelit.

Potrawy bogate w magnez

Magnez jest niezbędny dla zdrowia mięśni i ruchliwości, na promocję żywności wzdłuż przewodu pokarmowego. Niskie spożycie magnezu powoduje zaparcia. Zużycie wymaganej ilości magnezu do stolca bardziej miękki, tak że będzie poruszać się swobodnie przez jelita. Zielone warzywa liściaste, szpinak, orzechy, ryby bogate w dużą zawartością magnezu.

regularne ćwiczenia

Aktywne ruchy utrzymania zdrowia mięśni i stymuluje trawienie, więc na spacer po posiłku, będzie tym samym przyczynić się do przełamania impasu. W przypadkach przewlekłych zaparć, ćwiczenia mięśni miednicy będzie bardziej skuteczne niż środki przeczyszczające. Nawet prawidłowe ładowanie może ułatwiać przepływ masy stolca. Uruchamianie służy również do zapobiegania zaparciom. Jeśli nie chcesz biegać na ulicy można spróbować w domu działa w miejscu, wciąż jest lepsze niż nic. Niestety, ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia zderzają się częściej niż inni z zaparciami i innych chorób przewodu pokarmowego.

zioła

Jeśli chodzi o walkę z zaparciami zaleca się zwrócić uwagę na siemię lniane, nasiona psyllium, ziołowym kozieradki. Te naturalne środki zaradcze mają łagodne działanie przeczyszczające. Przeczyszczające zioła, takie jak aloes, senesu, kruszyny są również skuteczne, ale tylko jeśli chodzi o ciężkie zaparcia. Ponadto, należy pamiętać, że te zioła są tylko do krótkotrwałego stosowania.

Następnym razem, gdy masz problemy z przewodu pokarmowego, spróbuj któregokolwiek z tych naturalnych środków. Ponieważ środki te są tanie, skuteczne i co najważniejsze nie przyniesie negatywnych skutków ubocznych.