Przyczyny zmęczenia i senności wyeliminować przyczynę

Jednym z najbardziej palących „Jesień” pytania, w jaki sposób pozbyć się zmęczenia i senności. Przyczyny zmęczenia i senności usunięciu przyczyny tego cierpienia nie jest wszystkim, ale każdy zna objawów. Przyczyn może być wiele, ale jest nieszkodliwe powód nazywa - spadek. Po tym wszystkim, człowiek jest dziełem natury, a natura snu upadku. Jesienią i zimą mamy się spać o godzinę dłużej. Nie zmienia swój harmonogram, to dostosowuje się do pór roku, które następują siebie, a potem zastanawiać się, że sen, jak poprzednio, ale nie wyspać.

1 powód. Zbyt mało snu w nocy

Brak nocnego snu może mieć negatywny wpływ na zdrowie i koncentrację. Dorośli muszą pomieścić do 8 godzin, a potem przez cały dzień, będą ożywieni.

Wyeliminować przyczynę. Zrobić wszystko, aby sen stał się stałym i ważnym. Z sypialni do czyszczenia TV, telefon komórkowy, laptop. A jeśli nadal występują problemy, należy skontaktować się z lekarzem, tak że zidentyfikował przyczyny zaburzeń snu.

2 powód. bezdech senny

Niektórzy ludzie uważają, że są one na tyle snu, pomimo faktu, że to koliduje z bezdechu sennego w nocy - w nocy, gdy jest krótki oddech przystanek w nocy. Każda przerwa w oddychaniu przez chwilę obudził mężczyznę, ale on nie zauważy. W rezultacie osoba wyspać, mimo 8 godzin, które spędził w łóżku.

Wyeliminować przyczynę. Jeśli masz nadwagę, trzeba schudnąć, rzucić palenie. Save z urządzenia CPAP do nocy były otwarte dróg oddechowych.

3 powód. Za mało energii

Jeśli jesz bardzo mało, to będzie przyczyną zmęczenia. Ale jeśli dużo jeść, do tych samych niewłaściwych pokarmów, potem znowu ten sam problem wystąpi. Zrównoważona dieta pomaga utrzymać poziom cukru we krwi są normalne, zapobiegając w ten sposób zmęczenie, występuje wtedy, gdy spadek poziomu cukru we krwi.

Wyeliminować przyczynę. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie na każdy posiłek to złożone węglowodany i białko. Na przykład, jeść całe ziarna chleba i jajka. I przedłużone energii w ciągu dnia zjeść różne przekąski i posiłki, aby uzyskać stałą energię.

4 powód. niedokrwistość

Jedną z głównych przyczyn zmęczenia u kobiet - anemia. Kobieta może prowadzić do anemii, miesiączkowego utraty krwi. Organizm potrzebuje czerwonych krwinek, ponieważ są one tkanek i narządów przenoszenia tlenu.

Wyeliminować przyczynę. Przy takiej anemii, trzeba jeść pokarmy bogate w żelazo, takich jak zboża i ziarna, owoce morza, wątroba, mięso.

5 powód. depresja

Przejawia się jako utrata apetytu, bóle głowy, senność. Jeśli czujesz się objawów depresji ponad 2 tygodnie, zmęczenie, należy zasięgnąć pomocy lekarskiej.

Wyeliminować przyczynę. Depresja może być traktowane z psychoterapii lub leczenia farmakologicznego.

6 powód. Obniżenie czynności tarczycy

Tarczycy kontroluje metabolizm gruczołu - szybkość z jaką jednostka może konwertować żywności w energię. Gdy maloaktivna tarczycy, występuje bardzo powolny metabolizm, będzie przybierać na wadze, a poczujesz się ospały.

Wyeliminować przyczynę. Jeśli badanie krwi potwierdziło, że obniżony poziom hormonów tarczycy, można przywrócić do normalnego syntetycznych hormonów.

7 powód. Nadmierne spożycie kofeiny

Kofeina w niskich dawkach poprawia koncentrację i sprawność umysłową, ale ze względu na duże dawki kofeiny zwiększa tętno. Badania wykazały, że jeśli dużo kawy pić, dostaniesz zmęczony i senny.

Wyeliminować przyczynę. Zmniejszyć spożycie czekolady, żadnych leków, które zawierają kofeinę, kawa, herbata, napoje bezalkoholowe. Nagłe zaprzestanie podejmowania kofeiny będzie powodować zwiększone zmęczenie i senność.

8 powód. Utajone zakażenie dróg moczowych

Jeśli miał zakażenie dróg moczowych, to jesteś zaznajomiony z palącym bólem, gdy istnieje pilna potrzeba, aby przejść do toalety. Ale nie zawsze mają objawy infekcji. W niektórych przypadkach, zmęczenie jest objawem infekcji.

Wyeliminować przyczynę. W leczeniu infekcji dróg moczowych antybiotyków stosowanych, a następnie zmęczenia zniknie w ciągu tygodnia.

9 regułą. cukrzyca

Osoby chore na cukrzycę mogą zaobserwować wielki poziom cukru, cukier gromadzi się we krwi, ponieważ nie mogą wnikać do komórek organizmu, gdzie może zostać przekształcona w energię. Komórki z tego powodu głodówki, pomimo faktu, że wraz z żywności dostarczonej wystarczającej ilości składników odżywczych. Jeśli czujesz, uporczywe zmęczenie, trzeba zwrócić się do lekarza, aby sprawdzić krew na cukrzycę.

Wyeliminować przyczynę. Cukrzyca Leczenie obejmuje leki, które pomagają organizmowi przetworzyć cukier, terapię insulinową, zmian w stylu życia i żywienia (exercise).

10 przyczyny. odwodnienie

Twój senność i zmęczenie może być objawem odwodnienia. I bez względu na to pracujesz fizycznie lub psychicznie, organizm potrzebuje wody, tak aby nie przegrzać i działa dobrze. Jeśli chcesz się napić, a następnie odwodniony.

Wyeliminować przyczynę. W ciągu dnia, pić wodę w takiej ilości, że mocz światło. Przynajmniej napić godzinę przed aktywnością fizyczną 2 szklanki wody, a następnie całej pracy lub szkolenie wypić trochę wody nadal pić 2 szklanki.

11 powodu. choroba serca

Zmęczenie może być spowodowane chorobą serca, jeśli w trakcie codziennych czynności rosną napady zmęczenia, na przykład, pielenie w pole bramkowe lub sprzątanie domu. Jeśli nadal trudne do wykonania zadania, które nie stanowią żadnej trudności dla ciebie, to trzeba skonsultować się z lekarzem, może masz choroby serca.

Wyeliminować przyczynę. Jest to konieczne, aby zmienić swój styl życia i zabiegi medyczne i leki, aby przywrócić energię i umieścić chorobom serca pod kontrolą.

Uwaga przyczyny zmęczenia i senności, można je łatwo usunąć.