Mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha - grupa mięśni znajdujących się w jamie brzusznej i zapewnia ochronę ważnych narządów znajdujących się w nim.

Struktura mięśni brzucha

Wśród grupy mięśni brzucha zwolnić:

• Rectus dołączone do procesu mieczykowatego mostka chrząstki V-VII żebra i kości łonowej. Ten prostownika, który należy do przedniej ściany jamy brzusznej. Włókien mięśniowych mięśnia prostego abdominis przerywa kilka poprzecznych żeber ścięgien, które przyczyniają się do powstawania „kostki” prasy na brzuchu;
• Poprzecznego brzucha mięśni przymocowane do bocznej trzeciej więzadłem pachwinowym a grzebieniem kości biodrowej;
• Wewnętrzne skośne mięśnie brzucha zlokalizowane wystarczająco głęboko i dołączone do grzebienia biodrowego i dolnej chrząstki żebrowej;
• Zewnętrzna ukośne mięśni brzucha, znajduje się bezpośrednio pod skórą i jest przymocowany do grzebienia biodrowego spojeniu łonowym i zewnętrzną powierzchnią żeberka V-XII.

Linia Biała jest pasek połączenia ścięgno RECTI. Zaczyna się proces xiphoid mostka i kończy spojenia łonowego. Białej linii w jej górnej części jest szeroki i pępek wynosi od 2 do 2,5 cm. Poniżej region pępowinowej zwęża się i zagęszcza się w kierunku przód-tył.

Pępowinowej pierścień blizny znajduje się niemal w środku białej linii i łączy pępka skórę.

Linia Biała barwa światła jest głównie z powodu zmniejszenia naczyń krwionośnych, która jest wykorzystywana, gdy potrzeba operacji brzusznej, na przykład cięcie cesarskie.

Funkcją mięśni brzucha

Mięśnie brzucha przytrzymaj narządy znajdujące się w jamie brzusznej. Zwężenie jamy brzusznej i tworzy tak zwane mięśnie brzucha, mięśnie brzucha wywierają presję na organy wewnętrzne, które są zamknięte w nim. Przejawia się to poprzez kaszel, wymioty, oddawanie moczu akty defekacji, jak również podczas porodu. Oprócz tej grupy mięśni brzucha ochrony jamy membraną bierze udział.

mięśnie brzucha są również zaangażowane w ruchy oddechowe, ciągnąc krawędzi dołu, co przyczynia się do wydechu.

Ponadto można wybrać funkcje każdego z mięśni brzucha:

• skośne zewnętrzne są zaangażowane z tułowia do przodu i na zakrętach. Są one również zaangażowany z podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów. Mięśnie te są w stałej aktywności podtrzymywania ciała w pozycji pionowej;
• Wewnętrzne skośne są zaangażowane w zgięciu kręgosłupa i mięśnie skośne z zewnętrznych są niezbędne do skrętów ciała i dolnych krawędziach;
• Bezpośredni mięśnie potrzebne do zginać kręgosłup jako antagonista mięśni prostowników do niego.

Wzmacnianie mięśni brzucha

mięśnie brzucha Pełnią wiele funkcji, więc jest zalecane, aby utrzymać się na palcach.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, można wybrać własną rękę lub przestrzegać pewnych systemów mających na celu wzmocnienie mięśni brzucha. Aby osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń na mięśnie brzucha zaleca się zajęcia odbywają się regularnie.

Wzmocnienie mięśni brzucha po porodzie należy rozpoczynać z ostrożnością, ponieważ ze względu na rozluźnienie grup mięśniowych mogą łatwo spowodować obrażenia, w tym przepukliny Linia Biała. Należy pamiętać, że jest to możliwe do przeprowadzenia intensywnego szkolenia w celu wzmocnienia mięśni brzucha nie wcześniej niż po upływie sześciu miesięcy od daty dostawy.

Co do zasady, po intensywny trening mięśni brzucha ból z powodu produkcji kwasu mlekowego. Zwykle po kilku dniach ból odchodzi. Aby uniknąć bólu w mięśniach brzucha lub zmniejszyć ich ilość powinna być:

• Wykonywać regularnie, zwiększając obciążenie tej grupy mięśni stopniowo;
• Przed rozpoczęciem intensywnych mięśni szkolenia powinien być ogrzewany przez co najmniej 15 minut, aby przygotować je do obciążenia;
• Po treningu, rozciągnąć mięśnie, które były mocno napięcia, które zaleca się wykonywać ćwiczenia rozciągające. Dodatkowo, można wziąć ciepłą kąpiel solną lub skorzystać z maścią rozgrzewającą, które należy wcierać lekko w obszarze bólu.

Ból mięśni brzucha nie tylko od intensywnego treningu, ale również na wykonywaniu niezwykłej aktywności fizycznej, która powoduje długotrwałe napięcie grup mięśniowych. W celu zmniejszenia bólu w tym przypadku, co do zasady, to wystarczy wziąć gorącą kąpiel lub podjęcia sauna.