Co uniemożliwia pełne snu

Wstać rano i nie spóźnić się na zajęcia, dzieci i młodzież trzeba iść do łóżka w określonym czasie, co może nie pasować idealnie zawarty w biorytmu organizmu. Hormon melatonina jest w ciało dziecka zaczyna produkować nie wcześniej niż 23.00. Ie sama natura chciał, że młodzi ludzie muszą iść spać później. Rano dzieci, a wręcz przeciwnie, chcę spać.

Jeśli częste oddawanie moczu w nocy spać zapobiec, należy zrozumieć przyczyny. U mężczyzn najczęstszą przyczyną zapalenia gruczołu krokowego. I przed rozpoczęciem leczenia choroby, można stosować następujące rady: jeśli często wstawać w nocy, staraj się nie włączyć świateł. Wtedy będzie o wiele bardziej prawdopodobne, aby szybko zasnąć ponownie po powrocie do łóżka.

Niektóre leki mogą powodować poważne zaburzenia snu. To może być lekiem do leczenia zapalenia stawów, astmą, padaczką, chorobą serca. Jeżeli stwierdzą, że lek powoduje bezsenność lub koszmary, należy skonsultować się z lekarzem na wybór alternatywnych leków.

Wiele osób chrapie podczas snu na plecach. W tym przypadku przyczyną chrapania poprzez rozluźnienie mięśni twarzy: język opada do gardła i tworzy barierę dla przepływu powietrza. Jest rozwiązanie: umieścić je pod plecy partnera dowolny temat, więc to było niewygodne do spania w tej pozycji. Albo kup sobie zatyczki do uszu.

Zespół niespokojnych nóg - choroba, w której znajduje się pieczenie w nogach, ból, dreszcze. Na ogół objawy te są tylko w momencie zasypiania. Według statystyk, około 15% populacji przynajmniej raz w życiu doświadczył tego nieprzyjemnego uczucia. Aby wyeliminować te objawy czasami wystarczy wstać i chodzić. Jeśli to nie pomoże, należy udać się do specjalisty.

Wielu palaczy czuje się we śnie głód palenia. Pomimo chęci do spania, pęd do wygranej papierosów, a dostać się z ciepłym i przytulnym łóżku wychodzić na zimny balkon i rzeczy ciału kolejną porcję nikotyny. Co może tam być jakieś wyjście? Tylko jedna - rzucić palenie!

Co należy zrobić, jeśli dana osoba jest - sowa? Tacy ludzie nie mogą zasnąć do późna w nocy. Można czytać książki, oglądać telewizję, grać na komputerze. Ale często te działania prowadzą do tego, że ludzie nie mogą dostać się rano w odpowiednim czasie. Wydany dwa - aby spróbować odbudować swoje ciało i trenować go do łóżka wcześnie. Lub znaleźć pracę w drugiej zmiany.

Sytuacja ta jest znana wszystkim rodzicom. Jesteś już w łóżku i gotowy iść spać, a dzieci pęd do mieszkania, i, jak się wydaje, nie zamierzamy iść do łóżka wcześnie. Konieczne jest, aby starać się rozwijać w trybie uśpienia dla dzieci, które nie będą powodować niedogodności dla rodziny. Można odwołać się do specjalnej diety z włączeniem do diety nasion dyni. Zawierają one dużo tryptofanu - aminokwasu, który jest zaangażowany w rozwój hormonów snu.

Często po ostrych niewiele mamy zgagę. Jeżeli jesteś fanem meksykańskie jedzenie, a następnie apteczce musi być obecne leki, skutecznie eliminuje zgagę. A jednak, przed pójściem do łóżka, najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby powstrzymać się od pikantnych potraw.

Jeśli wyskoczyć z łóżka na pierwszym krzykiem dziecka, gotowy do rock to przynajmniej do rana, możemy dać jedną radę: niech płacz niemowlęcia. Jeżeli jesteś pewien, że dziecko nie ma powodu do płaczu w nocy (to jest pełna, to nie boli brzuch, nie ma temperatury, etc.), jest to naturalny płacz dziecka. Chłopak musi nauczyć się zasnąć na własną rękę, w przeciwnym razie nie będzie przez długi czas, aby dać Ci pełną snu w nocy.

Jaki jest Twój ulubiony pies może szczekać lub WinCE w nocy, a kot pet - niespokojny sen i ciągle skakać, wąchania każdym rogu. Papugi w ogóle może obudzić się w 4:00 i pokój ujawnić ostre krzyki. Może ktoś to lubi, ale większość z nich zakłóca normalnego snu. Stąd wniosek - zwierzęta nie mają miejsca w sypialni!

Jeśli podoba Ci się kilka godzin na drzemkę w ciągu dnia, jest to takie dziwne, że w nocy nie można spać. Naukowcy twierdzą, że jeśli spać w nocy 8:00, organizm nie potrzebuje Day Dream. A jeśli nie można sobie odmówić przyjemności takich jak drzemki, starają się je zmniejszyć o połowę czasu.

Hałas stoczni może nie tylko wpływać na jakość snu, ale nie dają spać. Głównym problemem jest to, że fale hałasu, kiedy, na przykład, do domu nagle podjeżdża lub ciągnie samochód. W tym przypadku, okna mogą być poinformowani, aby uzyskać izolację dźwiękową, lub poruszać się w cichym pomieszczeniu.

Sen pary, spanie w tym samym łóżku, co gorsza. Spać w oddzielnych łóżkach, a nawet w oddzielnych pomieszczeniach, często przynosi znacznie więcej korzyści. Jak to często bywa, jeden partner chrapie, druga ciągle naciskać stopy, co uniemożliwia pełne snu oboje. Nie bój się, że łóżko będzie oddzielone - ale nerwy będą silniejsze, mają pozytywny wpływ na związek.

Często nie dają spać hałasu w mieszkaniu obok. Święto, naprawy na zmrok, kłótni, lub odwrotnie, zbyt głośny seks - co robić? Naukowcy polecam spróbować się zrelaksować i nie martwić się. Każdy powinien mieć uniwersalną metodę relaksacji: herbatę ziołową, jacuzzi, płeć czy nawet masturbacji.