Techniki masażu dla zdrowia

Wiadomo, że zdrowa masujący ma tonik, działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, poprawia właściwości ochronne korpusu, eliminując zwiększone napięcie mięśni zwiększa wydajność ośrodkowego układu nerwowego. Powiemy wam o pewnych technik self-masażu, aby pomóc poradzić sobie z chorobą. Ale przed zabiegiem, należy skonsultować się z lekarzem! Porozmawiajmy o terapeutycznych technik masażu dla zdrowia.

przed przeziębieniem

W celu wzmocnienia efektu terapeutycznego, pożądane jest użycie masaż leczniczy aromamasla: eukaliptusa, sosny, grejpfruta, mandarynki, jałowca, etc ...

• Zimna i zdrowie pomoże punkt terapii masażu. Uczynić je klikając na biologicznie aktywnych punktów (BAP). Znajdują się one w określonych meridianów (linie energetyczne, które przechodzą przez korpus), z których każdy jest odpowiedzialny za swoje ciało.

• Punkty „Feng Chi” znajdują się u podstawy czaszki, za uszami, około 2 cm od płatku ucha. Następny BAT - „Tai-Yang” - w zagłębieniu pomiędzy okiem i kości skroniowej. Muszą one wywierać presję na 3 minuty, a następnie 3 razy delikatnie pociągnąć skórę w tym obszarze. Takie techniki usunie osłabienie, obrzęk i ból w gardle.

• Zmniejsz kaszel pomoże Point „Yu-chi”, znajdujący się w środku dłoni przez około 2 cm w górę od marszczyć nadgarstek kładzie ręce. Nie należy po prostu wcisnąć i jak przykręcić kciuk tam. Powtórz 3 razy ruchowi.

• Terapeutyczny masaż głowy - idealne remedium na ból głowy, łzawienie. Jest wykonana przez 5-7 minut w trakcie wzrostu włosów masując skórę palcami głową, jakby mycia włosów.

• Aby poradzić sobie z przekrwienie błony śluzowej nosa i katar pomaga pocieranie punktów ponad skrzydełek nosa przez 3 minuty.

Nie martw się, jeśli po zabiegu potu ciężko - to normalna reakcja organizmu. Tu nie może obejść się bez asystentów. Masaż należy rozpocząć od zwykłych technik.

Głaszcząc wzdłuż kręgosłupa do zdrowia:

• ściskanie (naciśnij w dół na krawędzi dłoni tyłu, powoli zmierza w kierunku głowy);

• szlifowanie (palce, umiarkowanie prasowanie, pocierając plecy w formie spirali, przechodząc do głowy);

• ugniatanie (podstawa dłoni, pięści lub z jego wyciągniętymi palcami utrzymywał się przez kilka sekund w jednym miejscu i mash z powrotem).

Następnie wykonać ruch wibracyjny, dotykając krawędzi dłoni. Między sobą spędzić głaszcząc ruch. Następnie 2 kciuki ustawione wzdłuż kręgosłupa i nieprzerwanie prowadzi od kości ogonowej do głowy. Również wzdłuż kręgosłupa miejsce 2 kciuki i „wkręcić” je, zatrzymując się na każdym kręgu przez 20-30 sekund. Umieść palec wskazujący i środkowy prawej ręki po obu stronach kręgosłupa i ciągłe ruchy wibracyjne przejść od kości ogonowej do głowy. Szczególną uwagę należy zwrócić na kręgosłupie szyjnym. Zapięcie głowę rękami i powoli obracać ją w różnych kierunkach. To ćwiczenie powinno być wykonywane przez 10-15 minut. Łącznie masażu trwa około 1 godzinę. Dla namacalny efekt będzie na tyle, aby się 12 sesji. Najważniejsze - self-masaż wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Masaż można zrobić to nie wszystko! Nie ryzykuj, jeśli masz zakrzepowe zapalenie żył, po trombophlebitic syndrom, żylne owrzodzenia podudzi, wysoką temperaturę ciała, krwawienie. Połóż się na plecach, ugnij nogi pod kątem 45 °. Zacznij od głaskania (poruszaj palcami wzdłuż nogi od stóp do tułowia). Dalej - spiralny szlifowanie. Dłonie obu rąk naciskać tempo nieco trudniejsze niż podczas głaskania i przetrzeć go spiralnie od stóp do tułowia. Poniższa metoda - ściśnięcie obwodu. Bańki ramię nogę w „pierścień” i umiarkowany tłoczenia nieprzerwanie bez zatrzymywania przesuwając przystanek do ciała. Techniki te powinny być wykonywane dla każdej nogi osobno. Następnie palcami zrobić ruch shtrihoobraznye (jakby deska shlifuete) z umiarkowanym ciśnieniem na przebieg żylaków. Kompletny ruchy masażu pieszczot.