Zasady zdrowego człowieka wolnym

Wziąć relaksującą ciepłą kąpiel. Przygotować prosty: Dodać wodę 5-6 kropli olejku - takie jak lawendy, pomarańczy, cytryny, drzewa herbacianego. Uspokaja, łagodzi napięcie, poprawia sen. Heap na trochę soli morskiej w celu zwiększenia efektu anty-stres. Weź kąpiel przed snem najlepiej. Stworzyć odprężającą atmosferę i usunąć emocjonalne pobudzenie pomocy aromasvechi. W ich skład wchodzi również olejki eteryczne, które ogrzewa się, odparowuje się i wypełnia pokój niewielki przyjemny zapach. Jakie są zasady zdrowego człowieka rekreacji?

Spędź dzień w spa-salonie czy samo-masażu. masaż antystresowy dla zdrowia ludzkiego i rekreacyjnej korzystny wpływ na cały organizm. Bez względu na rodzaj wybrać masaż zimną i gorącymi kamieniami, akupunktura, refleksologia - każda z tych procedur pomoże odzyskać. Jest także przydatny do uciekania się do techniki samo-masażu. Światło ruchu kołowego przez dwie minuty, wmasować świątynie, a następnie - w kark i ramiona. Ręce i nogi rozgrzać lepiej ze specjalnym olejem do masażu lub krem ​​odżywczy.

Uczynić jasną Make-up - podstawowe zasady. Spróbuj zmienić zwykłe techniki nakładania makijażu. Naukowo udowodnione: eksperymenty z wygląd poprawia samopoczucie, zwiększa poczucie własnej wartości - a może nawet pomóc wydostać się z depresji. Spróbuj popularny w tym sezonie szary perłowy odcień w połączeniu z jasnym szkarłatną szminkę - ta opcja jest bardziej odpowiedni na wieczór. Południu umieścić nie mniejsza niż rzeczywista makijażu w lekkich brązy połączone z osłoną brzoskwini lub marchew szminki.

Pić zdrowe herbaty ziołowe - niezbędny regułę. Jest to jeden z najstarszych środków leczniczych dla ludzkiego zdrowia i rekreacji. Zioła zawarte w kompozycji napoju zawiera wiele użytecznych dla phytoncids organizm i mikroelementów. Żeń-szeń dodaje energii, pomaga organizmowi zachować zdrowie, cynamon uspokaja, łagodzi bezsenność rumianek, waleriana i lawenda strzelać emocje, tymianek harmonizuje tło emocjonalne i zwiększa witalność. ziołowy lek jest stosowany w leczeniu wielu chorób. Ale pamiętaj sejfu dawka wynosi nie więcej niż 200 gramów herbaty ziołowej dziennie.

Zwrócić się do jogi - dla ludzkiego zdrowia i rekreacji. Dziesięć minut w zdrowej pozycji (ułożenia zmarłego) uspokajająco na układ nerwowy: przejdź stres, złość, bezsenność. Weź postawy leżącej na plecach, wyciągniętymi rękoma wzdłuż ciała, dłonie do góry, oczy zamknięte. Nóg i dolnej części pleców zrelaksowany, jego szyja wyciągnięta, ale nie napięta. Powolne oddychanie przez nos - tuż regułą. Lepiej jest, jeżeli światło jest przyciemnione i cisza - kompletna. Staraj się nie myśleć o niczym. Wydostać się z tego stan zdrowia stopniowo: ciągnąć, jakby się obudził, włącz prawej stronie, a wychował w pozycji siedzącej, a dopiero potem wstać.