Technik ratowniczych od upałów

Każdego roku, latem jest coraz gorętsza i gorętsza, słońce grzeje wszystko, w tym negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Nietypowo wysokie temperatury wywołują przepięć choroby układu krążenia - najczęściej występujących w ciepło. Istnieją proste i skuteczne techniki ratownicze z upałów, które mogą pomóc zapobiec udar mózgu, zawał serca i innych zaburzeń w organizmie. Na nich zostaną omówione w tym artykule.

Ważnym warunkiem bezpiecznego przenoszenia ciepła jest przestrzeganie reżimu wodnego. Nie trzeba czekać, aż organizm sam czuje się bardzo spragniony i wymaga wody. Picia czystej wody musi być regularnie co pół godziny, obliczenie wymaganej ilości w stosunku 30-45 ml wody na każdy kilogram masy ciała osoby dorosłej. Niemowlęta stopa ta może być zmniejszona do 20-30 ml cieczy na 1 kg. Często jest brak wody, odwodnienie i przegrzanie wywołać uczucie zmęczenia i osłabienia. Od upałów pomoże herbatę, kawę, a nawet sok. Organizm potrzebuje czystej niegazowanej wody, która zawsze należy zabrać ze sobą na ulicy iw pracy. Wyjątkiem jest zielona herbata. Jeśli pijesz lekko ciepły, może przyspieszyć proces wymiany ciepła, a tym samym będzie czuł ulgę.

Dzienna dieta obejmuje owoce, warzywa, zwłaszcza ogórki, świeże pomidory, pomarańcze, morele, melony i arbuzy. Bardziej soczyste owoce, tym bardziej jest on w stanie wypełniać w organizmie odpowiednią ilością płynu.

Wspólne metody ratowania i stanu ulgi w ogniu - wentylator i klimatyzację. Dziś są one w każdym pokoju. Lekarze ostrzegają, że przepływ powietrza z wentylatora nie może być skierowane na siebie, to najlepiej, aby obrócić go w różnych kierunkach. Gorące ciało w ciągłym przepływie powietrza nie może zastąpić: ponieważ to osłabia układ odpornościowy, pozostawiając na następny dzień, można położyć się z zimna. Jest również łatwo zachorować, jeśli przed zbyt schłodzone klimatyzowanej sali wychodzić na gorącym powietrzem z upałów.

Takie techniki ratownicze w czasie upałów, jak kąpiel w stawach i mórz nie zawsze są dostępne. Niektórzy mieli szczęście przeżyć upał na plaży, a ktoś - w miejscu pracy w gorącym biurze. Prace powinny ubierać się, nie tylko w celu spełnienia wymagań ubioru, ale również biorąc pod uwagę charakterystykę organizmu. odzież syntetyczna będzie tylko pogorszyć stan zdrowia, więc dać pierwszeństwo bawełniane i lniane tkaniny, a nie obcisłe ubrania. W miarę możliwości powinny przestać nosić krawaty dla mężczyzn, ponieważ utrudniają krążenie krwi.

Możliwość wziąć prysznic, a nawet gąbki oneself ręcznikiem nasączonym w zimnej wodzie - to również dobry sposób, aby chronić organizm przed upałów. Ale nie zawsze i nie każdy ma taką możliwość. Teraz jest okazja do wycierania rąk, szyi i klatki piersiowej z wilgotnych chusteczek, należy przynajmniej w ten sposób, aby chronić organizm przed przegrzaniem i fale upałów.

Lekarze zalecają w ekstremalnym upale już chodzić boso. Spacer przez 10-15 minut na trawie poprawi krążenie krwi, co zwiększa ogólny ton i nie trwa długo, czuje się lepiej. Weźmy przykład mieszkańców tych krajów, gdzie okrągły lato przez cały rok, a ludzie nauczyli się przyjaźnić się ze słońcem. Zdjąć buty przynajmniej, kiedy siedzisz przy biurku, umieścić go pod swoimi stopami na podłodze ze zwykłego papieru. Więc stopy poczują się lepiej, a nadejdzie ogólną poprawę zdrowia.

Jeśli chodzi o jedzenie, są listy i zmniejszoną ilość ograniczona - również skuteczne techniki ratownicze w gorącym sezonie przed przegrzaniem i zły stan zdrowia. Lekarze nie zalecają spożywanie pikantnych potraw. Po pierwsze, mogą mieć wpływ na pracę serca i naczyń krwionośnych, a z drugiej strony, ostre produktów przyczyniają się do ogrzewania wnętrza ciała. Ponadto nie zaleca się jeść smalec lub miodu, ponieważ produkty te są również w stanie „rozgrzać”, która nie byłaby pożądana w okresie letnim.

Aby ułatwić spać w nocy, pościel może być godziny przed snem, aby włączyć i umieścić w plastikowym worku. Następnie pakiet można umieścić na półce w lodówce. W pierwszej pół godziny w łóżku nie jest zbyt gorąco, ale w sposób bardziej lub mniej namacalny komfort może spać. W nocy, zaleca się umieścić w pobliżu jej butelkę wody. O on użyteczny i wytrzeć litso i Telo, nie wstając, i aby ugasić pragnienie w nocy.

Jeśli od upałów źle się czujesz, powstrzymać się od aktywności fizycznej. Fitness może być zastąpiony przez joga, pilates, - fakt, że nie wymaga zbyt wysoką aktywność i przyspiesza pracę serca.

W jego gabinecie można umieścić rośliny o dużych liściach. Gdyby opryskivat, będą wspierać pulpit wokół komfortowym poziomie wilgotności, które mogą pomóc uciec od upałów. Na nadgarstkach zaleca się zachować bandaże gazą nasączoną zimną wodą. Ponieważ ogrzewanie i suszenie jej opatrunek może być ponowne zwilżenie i ochłodzić.

Jeśli dorośli nie zawsze mają możliwość odpocząć i zdrzemnąć się w środku kilka chasov dnia dzieci są zachęcani do odłożyć przynajmniej na kilka godzin dziennie.

Pod żadnym pozorem nie planują na chodzenie do dziennych. Ulica nie jest zalecany do odwiedzenia z jedenastu chasov rano do szóstej wieczorem. A jeśli wcześniej zaleca się iść na plażę po czwartej wieczorem, ale teraz, z powodu zwiększonej aktywności słonecznej pojawiają się na zewnątrz jest możliwe dopiero po godzinie 18:00.

Pobyt na wybrzeżu - to kuszące przegrzanym piasku do nurkowania w chłodnym morzu. To nie może być zrobione. Od ekstremalne temperatury może wystąpić skurcz naczyń krwionośnych, która jest obarczona udar lub zatrzymanie akcji serca. Woda jest lepiej wprowadzić powoli, podczas chłodzenia będzie korzystne dla organizmu.