Walczyć z depresją po wakacjach

Każdy, kto wyszedł z długiego wypoczynku obserwowanego spadła wydajność, niechęć do zrobienia czegoś, zwłaszcza pracy. Środowisko pracy po kilku dniach wypoczynku i rekreacji jest po prostu dusi, głowa stała się wybredni i irytujących współpracowników. Według statystyk, około 80% wszystkich zwolnień wystąpić w ciągu pierwszych kilku dni po świętach. Jak zebrać siły, i jak walczyć z depresją po wakacjach?

Stan psychiczny osoby podczas zmian wypoczynkowych. Po tym wszystkim, na kilka dni całe jego życie zostało zrekonstruowane. Tryb zmienił się z dnia, żywności, zatrudnienia i środowiska. Powrót do starego życia występuje bardzo bolesne. Dlatego ludzie są zwalniani po nieudanej próbie odzyskania i dostroić do harmonii roboczej. pojawienie się depresji po otpuska- nie jest rzadkością, a Borbas często nie wymagają interwencji lekarza lub zażyciu narkotyków.

Przyczyny depresji

Powiedzieć dokładnie, dlaczego doszło do depresji, jest to niemożliwe. Stopień jego przejawem jest pod wpływem wielu czynników. Jednak to zostało przyznane trzy główne powody.

Znaczący wpływ na objaw depresji ma czas odpoczynku. Jeśli urlop jest krótki, osoba po prostu nie mogą się zrelaksować, jak powinien, a zbyt duży - sprawia, że ​​przyzwyczajenie się do środowiska pracy trudne i bolesne. Uważa się, że trzy tygodnie to wystarczająco, aby odpocząć. W ciągu pierwszych siedmiu dni, osoba jest przygotowana, a następnie odpocząć przez tydzień, a trzeci przygotowuje się do trybu pracy. Człowiek, którego urlop trwa dłużej niż trzy tygodnie, więcej niż jakikolwiek inny ryzyka skierowaną depresji.

Innym powodem, który wpływa na występowanie depresji - jest awaria biorytmów organizmu. W godzinach pracy, mamy codziennie rano jest walka z naturą. Jeżeli dana osoba jest z natury Sowa noc, a następnie na wakacjach, on daje sobie wolę i żyje jak chcą. Jednak powrót do miejsca stałego drodze towarzyszy niewydolności naturalnych biorytmy, co wpływa na zdrowie, zarówno emocjonalnie jak i fizycznie.

Kolejnym powodem, który może prowadzić do depresji, mogą być uznane za subiektywne. Ta przyczyna jest bardziej charakterystyczne dla ludzi, aby spocząć na morzu. Mimo wszystko, życie jest zupełnie inna. Ludzie są szczęśliwi, wszystkie uśmiechy, nie spieszyć. Jednym z pomysłów, które będą musiały wrócić do szarego miasta stał się początkiem depresji.

Często osoba ma do czynienia z depresją, kiedy jego urlop był nękany, a on nie mógł się zrelaksować. Na przykład, zamiast wypoczynku morskiego odbyła się w domku w ogrodzie. I opowieści o podróży swoich kolegów udavshihsya może zaostrzyć sytuację. Portfel przypadkach, konieczność szybkiego konwertowania dużo pracy dodaje oliwy do ognia.

Kto jest dotknięte depresją

Najczęściej spotykane z tym zaburzeniem osoba, której zawód jest związany z sytuacjach stresowych. Skłonność do depresji biznesmenów, lekarzy, sekretarki, nauczyciele, pracownicy usług kelnerów, kierowników, handlowców. Rzeczywiście, przez kilka dni, nie pamiętają swoich obowiązków, a jedzenie nie oni już byli i oni.

Predyspozycje do depresji zależy od psychologicznego typu osoby. Najbardziej dotknięte tym stan melancholijny i flegmatyczny. Osoba urojona, mają tendencję do analizowania wszystkich zdarzeń. Po opuszczeniu przez długi czas pamięta swoje wakacje, oni martwić, czy to był udany, czy nie. Są podatne na wspomnienia wracają do przeszłości, nie widząc w chwili obecnej nie jest dobre. Słysząc, że ktoś z twoich znajomych miał dobry weekend podejrzana osoba może stać się sfrustrowany i przygnębiony.

Osoby należące do optymizmu i choleryk, mniej niż inni przeżywają przeszłość. Są one łatwiejsze do odzyskania, i mniej podatne na stres.

Zasady przezwyciężyć święta

Aby walczyć z depresją był bezbolesny, powinna opierać się na następujących zasadach.

Okres urlopu musi wynosić co najmniej 21 dni.

Wszystkie urządzenia przenośne, tablety, laptopy najlepiej zostawić w domu. można nawet zrezygnować z telefonu podczas odpoczynku.

Przy wyborze miejsca do wypoczynku to ważne, aby przestrzegać swoich pragnień nie tylko preferencje, za radą przyjaciół i krewnych. Bo wtedy nie będziesz mógł w pełni zrelaksować, jeśli nie jeść, gdzie chcesz. Starsi ludzie zaleca, aby przejść do miejsca, którego klimat nie różni się zbytnio od zwykłych. Ale młody może iść do najbardziej ekstremalnych miejscach.

Aby włączyć się płynnie w trybie zwykłym powinna wrócić do domu co najmniej 3 dni przed wyjazdem do pracy.

Nie należy ładować swoje ciało od razu w pierwszych dniach roboczych. Trzeba przyzwyczaić się stopniowo. Staraj się mieć pewność, aby odpocząć w czasie przerw obiadowych.

Na domu przyjazdu nie od razu powiadomić o wszystkim. Po tym wszystkim, kiedy cię nie było, wielu znajomych, może być w tarapatach, że chcieliby się podzielić.

Więcej chodzić, chodzić po ulicach w nocy, po kolacji. Staraj się trzymać w słońcu częściej, to opłaty organizmowi energii. Weź witamin, wyspać. Bądź aktywny.