Jak poprawić odporność w domu i na ulicy w lecie?

świeże powietrze

Prawdopodobnie niewielu młodych ludzi przeklęty ostatnie słowa domku, który odpowiada za trudge wraz z rodzicami lub dziadkami. Oczywiście, że łóżka nie wstrzykując nazwać źródłem pozytywności i wesołością, ale znalezienie się z dala od miasta i na świeżym powietrzu - to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Ale jeśli nie masz strony kraju, niekoniecznie go kupić i sadzenie roślin jakiegokolwiek narzędzia. Wystarczy wprowadzić zwyczaj, aby dostać się w każdy weekend gdzieś na świeżym powietrzu - najbliższy lesie, na brzegu rzeki lub w polu poza miastem. I niech mała burza cię nie zatrzyma - bo teraz można używać płaszcze przeciwdeszczowe, parasole i gumy pachnie bez problemów. I zapach po deszczu, zwłaszcza w lesie sosnowym, przyniesie nie tylko niesamowitą przyjemność estetyczną, ale również przyczynić się do oczyszczenia swojego oskrzelowo systemu nagromadzonego kurzu miejskiego w nim. Szczególnie przydatna jest świętem dla dzieci, ponieważ ich ciała są szczególnie pozytywny wpływ na naturalnej stymulacji.
Jednak dzieje się natury, nie zapomnij o bezpieczeństwo osobiste - kleszcze, komary i inne zwierzęta nie został odwołany.

Nawiasem mówiąc, czy można wszcząć ich domu na małej przygodzie jako spędzeniu nocy z namiotem - będzie to bardziej korzystne dla odporności. Ale ta impreza muszą być odpowiednio przygotowane.

woda

Drugim głównym wieloryba hartowania jest woda. Lato - czas, kiedy jest to bezpieczne chorują przyzwyczaić się wziąć zimny prysznic codziennie. A w szczególnie gorących regionów naszego kraju, taka procedura będzie szczególnie przyjemne. Latem woda w instalacji wodnej nie jest tak zimno jak w zimie. Dlatego nie powoduje przeziębienia i inne choroby, oczywiście, jeśli Twój system odpornościowy nie jest zredukowana do zera. Najważniejszą rzeczą - początek jesieni, nie zatrzymują tych codziennych czynności, a twoje ciało będzie dziękuję.

Również w lecie można przejść do różnych zbiorników wodnych i pływać z przyjemności dla ciała i duszy. Zanim jednak takich zdarzeń jest nieco dowiedzieć się o stan wód w wybranej rzeki lub jeziora może sanepidemstantsii nie polecamy je na świeżym powietrzu.

Jak dla tradycyjnych wizyt wielu rodzin do morza, to pytanie nie jest tak proste, jak się wydaje, a nie zawsze jest korzystne odporności, zwłaszcza gdy dzieci są zaangażowane. W większości przypadków, pozostawiając linię brzegową oznacza przesunięcie stref klimatycznych, a do tego okoliczność, że potrzeba czasu na dostosowanie. Klasyczne siedmiodniowe lub dwutygodniowe wycieczki - to zbyt mało, aby dostosować. W tym scenariuszu, organizm ma tylko czasu, aby przyzwyczaić się do nowych warunków, więc został natychmiast powrócił do poprzedniego, który również trzeba się przyzwyczaić. To właśnie ta cecha wyjaśnia wysoką częstość występowania poważnych chorób, po podróży do nadmorskich kurortów. Ale to nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z tego ożywienia. Wystarczy spróbować zorganizować wakacje, tak aby adaptacja była tak bezbolesne, jak to możliwe, a okres urlopu dłużej.

słońce

To opalanie jest trzecim wieloryba w podstawach odpuszczania. Ale do tej pory, przydatność takich środków. Naukowcy twierdzą kategorycznie, że długotrwałe narażenie słonecznym i nadmiernego opalania, nie mówiąc już o spalanie, może znacznie zaszkodzić organizmowi i powodować choroby nowotworowe. Konieczne jest zatem, aby opalać się tylko rano i wieczorem - do dziesiątej lub jedenastej rano i po czterech lub pięciu w godzinach wieczornych, przy użyciu specjalnej ochrony przeciwsłonecznej.

Jak poprawić odporność w domu?

zimno

Tylko w lecie można bez narażania zdrowia twardnieje gardło i usta swoich dzieci, chroniąc go od przeziębień w zimnych porach roku. Aby rozpocząć stopniowo przyzwyczaić do picia napojów z lodówki bez ocieplenia. W tym przypadku spadek temperatury powinno nastąpić stopniowo - w ciągu kilku tygodni. Można również skorzystać z wielu ulubionych lodów. Aby zacząć jeść dobrze topi się, a następnie, po przyzwyczaić, zaczynają się poruszać do chłodniejszych opcji.

żywność

Nie zapominaj, że menu lato powinny być oparte wyłącznie na światło i vysokopoleznoy żywności. W upalne apetytu nie jest szczególnie silna, więc sałatki owocowe i warzywne gotowane lub pieczone mięso (ryba) może być doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich diety rodziny. Również w lecie dużo jagód, które można wykorzystać, aby dodać do tej samej lodów i wielu deserów. Taka moc może być korzystne dla całego organizmu, w ogólności oraz dla układu immunologicznego, w szczególności.

Należy zauważyć, że pragnienie, aby poprawić system odpornościowy jest całkowicie niezgodna z nałogów - alkoholu lub uzależnienia od tytoniu. Poprawa powinna nastąpić na wszystkich poziomach.