Jak lepiej w domu?

Pomimo faktu, że w naszych czasach liczba „zawsze utraty wagi” jest zbyt wysoka, nadal istnieją tych, którzy chcą lepiej.

Uważa się, że zrzucenia wagi jest znacznie trudniejsze niż tarczy, ale nie!

Każdy dąży do ideału, a ktoś, aby osiągnąć konieczne jest, aby ją odzyskać.

Przyczyny niskiej masie

Poniżej znajduje się lista nie tylko z czynników, które przyczyniają się do drastycznego odchudzania, ale również do tych, którzy są rodzajem normy, ale w pewnym stopniu zapobiec przyrost masy ciała, tak, że to samo można zapobiec odzyskać?

• Zaburzenia układu pokarmowego;
• Skrzywienie kręgosłupa;
• Problemy psychologiczne;
• Szybki metabolizm;
• Złych nawyków, takich jak palenie tytoniu i spożywanie napojów alkoholowych;
• produkty zawierające kofeinę;
• niedożywienie;
• menu niskokaloryczne;
• Aktywny styl życia.

W niektórych przypadkach konieczne jest gwizdka i zacząć odzyskiwać?

1. Jeśli występują przewlekłe zmęczenie, brak siły;
2. Jeśli zauważysz usterkę cyklu miesiączkowego;
3. Jeśli włosy, paznokcie, skóra nie różni zdrowe;
4. jeśli osłabiony układ odpornościowy To sprawia, że ​​chorzy często;
5. Jeśli masz problemy z poczęciem dziecka.

Tak, jak się lepiej w domu?

Jak lepiej w domu?

Jak lepiej w domu? Przybrać na wadze trzeba jeść często i jeść wysokokaloryczne pokarmy jak najwięcej. Mogą to być produkty o wysokiej zawartości białka:

• groszek;
• soczewica;
• Bean i wsp. Rośliny strączkowe.

Ponadto, należy zwrócić uwagę na pokarmów zawierających duże ilości skrobi - ryż lub ziemniaki.

Produkty, przyczyniając się do przyrostu masy ciała: chleb, makaron, ryż, zboża, owoce, suszone owoce, soki, awokado, oliwki, cukinia, dynia, dynia, kukurydza, mięso, jaja, orzechy, ryby, owoce jogurt, lody, sery, milkshake i tak dalej.

Przekąski przyspieszy proces przyrostu masy ciała, w tym zastosowaniu jogurt, ciastka, suszone owoce.

Jak już powiedzieliśmy, trzeba jeść często - 6 razy dziennie, stopniowo zwiększając porcje. Zróżnicowane menu, jak to możliwe, na chude produkty białkowe, owsianki tylko z mlekiem, chlebem i masłem lub majonezem wyższej zawartości tłuszczu. Między posiłkami, pożądane jest, aby „tuczyć” apetyt na zewnątrz.

atletyka

Przyrost masy ciała nie oznacza zwiększenie tłuszczu, trzeba skupić się na budowaniu masy mięśniowej, bo ten sport jest koniecznością. Nie, aerobik, czyli trening siłowy za pomocą wag - hantle, waga, a nawet lepiej - szybki marsz na siłownię!

Jeśli nie wysokokaloryczne jedzenie, nie budowanie mięśni nie daje pożądanego efektu, nie ma powodu do lekarza o wyjaśnienie przyczyn niedowagę.