Co jest predovulyatsiya?

Często napięcia przedmiesiączkowego i syndromy menstruacyjne zrobić miesięczny dotyka kobiety w wieku rozrodczym. W tych kłopotów, z łagodnym nerwowości na rozdzierający ból w dolnej części brzucha, aby zrzucić winę na hormony, które zmieniają się pod względem ilościowym na kilka dni.

Cały cykl wynosi około dwudziestu ośmiu do trzydziestu dwóch dni, zwykle dzieli się na pięć okresów.

Należą do nich:

1. czas krwawienia
2. predovulyatsiya,
3. jajeczkowanie,
4. postovulyatsiya,
5. Faza napięcia przedmiesiączkowego.

Hormonalne przepięcia występujące w tym czasie, można wygładzić zdrową dietę, ćwiczenia prawidłowo rozmieszczone i odpowiednio zorganizowany wypoczynek.

Dopóki trwa piąty dzień czas krwawienia, w których metabolizm bardziej przygnębiony, więc jeść tutaj powinny być wysokiej jakości, ale bez fanaberii. Unikać przypraw, aby nie zwiększać krwawienie. Jeśli radykalnie poprawiły apetyt, preferują mieszankę białka i „wolno” węglowodany, takie jak dobrze duszone czerwone mięso z kaszą i surówką, istnieje dużo żelaza i innych niezbędnych elementów. Wypić filiżankę herbaty z pokrzywy w celu zmniejszenia utraty krwi. Obciążeń, należy wybrać spokój, biegać, skakać i rolka lepiej w kolejnych fazach cyklu.

Predovulyatsiya - co to jest i ile trwa?

I wreszcie zaczyna się po krwawienie predovulyatsiya, który trwa od szóstego do piętnastego dnia. predovulyatsii czas jest najbardziej aktywny okres, kiedy poziom estrogenów jest bardzo wysoka, energia jest po prostu wyrwane i dobry nastrój. W tym czasie organizm jest gotowy z przyjemnością spalić tłuszcz, a oto nadszedł czas, aby entuzjastycznie śmiało przejść na dietę i regularne wizyty w siłowni, zaczyna od tego najwyższego celu. Dla procesu aktywacji należy wypełnić żywnościowe złożone węglowodany, takie jak sałatek warzywnych, owoców i zbóż z pełnego ziarna. owoce.

Prawdą jest również, w tym okresie wszystko jest dozwolone, prostych węglowodanów i tłuszczów, i muszą być stosowane ostrożnie, organizm musi umieścić je z powrotem w magazynie.

Obserwowani przez owulacji od 16 do 19 dniu, gdy stężenie estrogenów jest maksymalna postovulyatsiya, dni od 20 th do 25 dnia, kiedy możliwy przyrost masy ciała i końce przedmiesiączkowe faza cyklu od 26 do 28 dnia, kiedy kobiety są bardzo wrażliwe, zarówno fizycznie jak i psychicznie.