Charakterystyka reakcji dzieci do ćwiczeń

Działalność prowadzona jest przede wszystkim pracę mięśni. Z kolei aktywność mięśni To wymaga aktywacji wielu układów funkcjonalnych ciała, zwłaszcza układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Znacznie też przyspieszone procesy metaboliczne procesy rozdzielania, w szczególności pocenia się. aktywność fizyczna zdolne pobudzająco na układ mięśniowo bardzo, poprawić jakość silnika. Ale trzeba pamiętać, że stymulowanie i wywierania wpływu na rozwój dzieci są w stanie wykonywać tylko te czynności, możliwości fizyczne odpowiednie do wieku, a przede wszystkim wiek ewentualnego odniesienia - układ mięśniowo-szkieletowy dzieci.

W wieku przedszkolnym, jakość silnika a przede wszystkim wytrzymałość układu mięśniowego są stosunkowo niskie, a dzieci nie są w stanie wykonać wydajność długo dynamicznych i statycznych. Możliwość wytrzymać stresu fizycznego w pewnym stopniu zaczynają się pojawiać u dzieci w wieku 6-9 lat. W 11-12 lat najbardziej dynamicznie rozwijających się mięśni wydajność. Tak więc, w ciągu 10 lat, dzieci są w stanie wykonać dynamiczne osiągi o 50% więcej niż 7 lat, w wieku 14-15 lat już o 300-400%. Operacja zasilania jest możliwe w okresie od 7 do 11 lat, wzrost o zaledwie 30%, a od lat 11 do 16 - więcej niż 200%. W tym samym okresie, dzieci szybko rośnie działanie obciążeń statycznych, choć ogólny poziom, a od 16 lat nie przekracza 70%, że z dorosłymi.

Według AG Hripkova et al. (1990) Charakterystyka wieku nieodłącznie sprawność mięśni związane z funkcjami Wyższa aktywność nerwowego, co dzieje się na procesach szkoleniowych. Na przykład, szkolenia na ten sam rodzaj pracy musi być 14-latków do 2 razy dłuższe niż u dorosłych. Nastolatki pracy moc nie przekracza 70% tego, który może zrobić dorosłych, podczas gdy czas na odpoczynek i regenerację funkcji dzieła młodzież Pogrebnoy 4 razy większym niż dorośli.

Gdy dynamiczny zmęczenie zarówno chłopcy i dziewczęta grupa jeden wiek rozwija się prawie taką samą prędkość. Tymczasem siły i wytrzymałości mięśni u kobiet są średnio niższe niż chłopców. dziewcząt w stanie wykonać znacznie mniejszy zakres niż ich rówieśnicy - chłopaków i zaburzeń czynnościowych w organizmie w wyniku dziewcząt pracujących w większości przypadków jest to bardziej ważne, że potrzebują więcej czasu na odpoczynek. Dziewczynki powoli przystosowuje się do aktywności fizycznej (ćwiczenia), to spada większą wydajność podczas ćwiczeń. Za mało czasu do rekreacji dla dzieci po dłuższej perspektywie psychicznego i fizycznego (podczas szkolenia w sekcjach sportowych) obciążeń prowadzi do akumulacji zmęczenia, a nawet chroniczne zmęczenie, którego objawy obejmują obniżonej sprawności, aktywności, zmniejszenie obronne organizmu (układ odpornościowy), czynnościowe zaburzenia vorganizme i temp. topn.

Optymalny wiek rozpoczęcia systematycznych ćwiczeń fizycznych (Sport) jest uważany za wiek 9-10 i 13-14 lat, ze względu na wiek z najbardziej intensywnych okresów tworzenia układu silnika i umiejętności motorycznych. Wysokie osiągnięcia w dziedzinie sportu (szczególnie gimnastyka, taniec, jazda na łyżwach i tak dalej. D.) Dzieci mogą pokazać jako nastolatek, ale należy pamiętać, że okres ten jest związany z okresem dojrzewania i głębokich zmian czynnościowych u dzieci, więc małe dzieci kolejowych powinien on być ograniczony, aby załadować pracę, która wymaga maksymalnej siły i wytrzymałości.

ćwiczenia fizyczne Są skutecznym środkiem poprawy układu mięśniowo-szkieletowego, ponieważ najlepiej przyczyniają się do tworzenia zdolności motorycznych. Fizjologiczne znaczenie ćwiczeniem jest tworzenie dynamicznego stereotypu. Na początku realizacji niektórych nieznanych ćwiczeń polowych w mózgu ośrodki korowe i silnik są bardzo rozłożone, więc ruch nie może być skoordynowane, patrzeć wyważone i nie jest właściwe, ze względu na redukcję wielu mięśni, które nawet nie mają żadnego związku z konkretnym akcie silnika , W rezultacie, opracowanie wspólnego hamowanie, co szybko prowadzi do ogólnego zmęczenia.

Następnie, ze względu na kolejne treningi wzbudzenia zlokalizowane w korze i aktywować tylko ograniczoną liczbę mięśni bezpośrednio związanych z silnikiem lub w inny sposób działania. Ruchy stały się coraz wyraźniejsze, wolne, ekonomiczny i koordynowane, co uzyskuje się dzięki tworzeniu stereotypy (automatyzm) niektórych czynności ruchowych. Kontynuując odpowiednie szkolenie może być osiągnięty poprzez zwiększenie mocy i siły tych właśnie mięśni, które wykonują konkretne ćwiczenia, pokazując wzorzec rozwoju jako sistemogeneza.Imenno To efekt treningu. Wraz z rozwojem określonych funkcji, ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływa na rozwój wielu innych systemów, które obsługują życia: krążenia, oddechowego, i tak dalej. W wyniku jednej i tej samej osoby wykonuje pracę przeszkolonego ze stratami mniej funkcjonalne. Podczas wysiłku u sportowców zwykle nie tylko zwiększa częstość skurczów serca, ale również moc ich pracy- nie tylko częstotliwość oddechów, a ich głębokość - co daje zwykle lepsze ciało procesy metaboliczne na niższym całkowitym koszcie energii i mocy. Ta realizacji takich praw jak „systemogenesis rozwoju” i „prawa energetycznego mięśni”.

Trening fizyczny dzieci rozwijać nie tylko ich siłę fizyczną i wytrzymałość, ale również przyczynić się do wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia, pozytywny wpływ na ogólny rozwój fizyczny i psychiczny i zdrowie psychiczne.

Najbardziej integralny wskaźnik rozwoju fizycznego dzieci jest ocena ich sprawności fizycznej, który może być określony, na przykład za pomocą testu stepp metody. Technika ta nie wymaga skomplikowanych urządzeń i mogą być realizowane w dowolnym środowisku.

Wiadomym jest, że najwłaściwszym wskaźnikiem nasilenia ćwiczeń jest tętno (Lub tętno), który jest niemal bezpośrednio zależne od mocy nadajnika. Liniowej części tej zależności obserwuje się pomiędzy pierwszym (przed pracy) impulsu na poziomie 170 uderzeń na poziom obciążenia minutu.Esli będzie nadal wzrastać, a następnie przez 170 uderzeń na minutę jest impuls będzie gwałtownie wzrastać, czyli nie jest liniowa.

Różne podmioty (w zależności od wieku, płci, kondycji) impulsu sięga 170 uderzeń na minutę w różnych operacji zasilania. Na podstawie tego testu opracowanego określania sprawności fizycznej PWC170 (Physical Robocza zdolność produkcyjna -170).

Test poczucie PWC170 jest określenie działania prądu (kilogramometrah minutę -. kgm / min) może rozwijać indywidualność każdej osoby, w impulsie 170 uderzeń na minutę, i akceptowanych poziomów wydajności. W praktyce ta wzięte prowadzą do jednego kryterium na wszystkie badane, na przykład, w celu określenia, w przeliczeniu na 1 kg wagi ciała.

Ponadto, gdyby przyjąć kryterium tętna na poziomie stresu fizycznego lub psychicznego, tętno 170 uderzeń na minutę odpowiada submaksymalnego poziomie obciążenia. Tak więc, z PWC170 testowym można określić, jaki rodzaj pracy dla każdego człowieka jest submaksymalna.