Bieżnia odchudzania

Ale to nie zawsze jest możliwe w przypadku, może interweniować wysoki koszt abonamentu, a nie chęć zmiany tradycyjnego sposobu życia, nadmiernej otyłości i wielu innych powodów.

W tym przypadku, można odwołać się do treningu na świeżym powietrzu: rano lub wieczorem jogging, turystyka, i tak dalej. Znowu jest jeden problem: pogoda może przedstawić kilka niespodzianek, śnieg, deszcz, temperatura spada poniżej minus 30. Wszystko to nie przyczynia się do wzmocnienia właściwej motywacji.

Ale jest wyjście z tej sytuacji. Mówię o bieżni, aby schudnąć. Można załadować swoje ciało odpowiednio, bez wychodzenia z mieszkania. Bieganie, oczywiście, jest to jeden z najlepszych treningów, jak to jest ładowany z partii mięśni, zwiększa wytrzymałość i trenuje mięsień sercowy.

Wielu nawet nazywają ten typ treningu kardio, że w rzeczywistości prawdą. Na początek kilka słów o korzyściach płynących z cross-szkolenia, oraz w jaki sposób wpływają one na nasze ciała.

• Wpływ ćwiczeń na krzyżu ciała

Pod wpływem dawki aktywności fizycznej przeprowadza tonowania całe ciało.

- Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Przede wszystkim, normalna aktywność układu sercowo-naczyniowego. Włókna mięśnia sercowego - kardiomiocytów pracuje w trybie awaryjnym, co zwiększa ich kurczliwość przez normalizację objętości wyrzutowej serca.

W tym przypadku bardzo tkanki serca otrzymuje się znacznie więcej krwi zawierający większą ilość tlenu i składników odżywczych. Zrozumiałe, biochemiczne reakcje, które występują w naszym „silnik” otrzymują dodatkowe przyspieszenie. Znormalizowany procesy regeneracyjne i elektryczne.

- Wpływ na mięśnie szkieletowe

Oprócz układu sercowo - naczyniowego i układu normalizuje aktywność wszystkich mięśni szkieletowych naszego ciała. Nie jest tajemnicą, że życie współczesnego człowieka, zwłaszcza mieszkańcy miast, nie jest czymś z wysiłkiem fizycznym.

Praca w biurze przy komputerze, do poruszania się po mieście samochodem, fast food obfitości i tak dalej. Wszystko to pobudza rozwój otyłości i wszystko, co jest z nią związane.

Oczywiste jest, że w ostatnich latach stan mięśni szkieletowych jest słaba, i niepełnosprawnych winda w klatce schodowej, w czasach, stawia niezwykle trudne zadanie przed nami.

Pod wpływem działa, nawet podczas korzystania z bieżni, co znacznie zwiększa obciążenie, zwłaszcza w mięśniach kończyn dolnych i miednicy, co jest bardzo ważne, ponieważ jest żylna zatory w miednicy, to wytrącenie czynnikiem wielu chorób, takich jak niepłodność u mężczyzn i kobiet ,

Pod wpływem obciążenia poprawia troficzne nie tylko tkanki mięśniowej, ale także tłuszcz podskórny. Zmniejszone lub nawet zniknąć cellulitu. stan skóry jest znormalizowana, wizualnie, staje kilka lat młodszy, co jest ważne, zwłaszcza dla targów połowa ludzkości.

- Wpływ na metabolizm

Jak wiadomo, prędkość procesów metabolicznych zachodzących w organizmie koreluje z aktywnością fizyczną. Przede wszystkim chodzi o metabolizm lipidów. Wiele osób, z którymi borykają się z problemem otyłości, wiem jak trudno pozostawiając nieszczęsnych kilogramów, mimo wyczerpujących prawie głodowych diet.

Winić go - powolny metabolizm. Aby znormalizować niespójną procesów, a czasami po prostu kilka minut spędził na bieżni. Zatem Uluchay przepływ krwi do wielu narządów, ma wpływ na uregulowanie wielu układów i narządów naszego ciała.

Ponadto, co bardzo ważne, tworzą warunki konieczne do powstania ujemnego bilansu energetycznego: liczby kalorii uzyskiwanych spadnie poniżej zużytej objętości. To było po tym proces utraty wagi staje się możliwe.

• Przeciwwskazania

Oto lista państw, które zabraniają tego typu szkolenia:

• pooperacyjne i pourazowe będzie regularne
• Ciąża w późnym srokah-
• choroby układu mięśniowo-szkieletowego Systemowe Ciężkie
• onkologiczna patologia w ciężkim stadii-
• niewyrównaną niewydolność serca.

Przypomina o konieczności specjalistycznej porady. Jeżeli stan zdrowia jest niepewna, aby rozpocząć trening biegowego jest możliwa tylko w przypadku wyraźnej zgody lekarza prowadzącego. Nie należy zapominać.

• Realizacja szkolenia

Intensywność i czas trwania ćwiczenia na bieżni zależy od początkowego stanu sportowca. To nie będzie zbędna, aby skonsultować się z wykwalifikowanym trenerem, a jeśli nie są obciążające historię, a wizyty u lekarza fizykoterapii.

W większości przypadków, półgodzinny trening trzy razy w tygodniu byłaby wystarczająca, przynajmniej na początku. Następnie, obciążenie może być i wzrost.

Przypomina o konieczności kontrolowania tętna. W tym celu, naiwny wzoru: 220 - wiek sportowca. Jeśli tętno przekracza dopuszczalny zakres, konieczne jest, aby zmniejszyć obciążenie.

wniosek

Oczywiście, szkolenia biegowego ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Poprawia stan wielu układów i narządów, przyspieszają metabolizm tłuszczów, człowiek staje się młodszy, szczuplejszy i bardziej atrakcyjne.

Trenuj swoje zdrowie!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne