Katarzyna Mirimanova: system minus 60, czytać online

Należy zauważyć, że powyższe ograniczenie nie dotyczy terminu, więc było więcej mówić o nowej drodze życia, niż o konkretnej diety. Niewątpliwą zaletą tej metody jest fakt, że nie trzeba porzucić swoje ulubione potrawy i „polowanie” w poszukiwaniu jakichś egzotycznych owoców i warzyw, nazwy, które w czasach, trudno powiedzieć bez żadnych przeszkód.

W przypadku diety minus 60, to całkiem - choć proste, nie może być niemal wszystko, ale trzeba przestrzegać pewnych zasad. To o nich i zostaną omówione dalej.

Dieta oparta minus 60. Aby zacząć mówić o ilości spożywanych pokarmów.

• dieta

Według metody Katarzyny, dzień powinien być wszystkie zwykłe trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Ale w tym samym czasie, istnieje ścisły zakaz małych przekąsek, co jest bardzo ważne, jeśli wziąć pod uwagę wielkość porcji głównych posiłków trzeba bardzo ograniczona.

Należy zauważyć, że ostatni posiłek nie powinien być zbyt późno. Optymalnie, jeśli masz obiad około 18 pm. Na początku nie będzie łatwo, ale wierzcie mi, z czasem można się przyzwyczaić do niego, a ciało nie będzie już potrzebne późny posiłek.

Dla tych, którzy chcą zatrzymać się późno w pracy, istnieje pewna ulga. Innymi słowy, w niektórych przypadkach, można jeść i 20 godzin, ale należy unikać występowania takich odchyleń.

• Skład diety

Podstawą niemal wszystkich pokarmów w diecie są owoce i warzywa. W tym samym czasie, nie zapomnij zasady umiaru, pomimo faktu, że wiele ograniczeń żywności stosowanie tych produktów jest prawie nie ma to nie koniec.

Obecność słodkiej herbaty lub kawy, nie ma ścisłego limitu. Można sobie na to pozwolić, ale powinna stopniowo zmniejszyć ilość cukru. Wierz mi, nawet pół łyżeczki cukru rafinowanego będzie wystarczające, jeśli tego przedsięwzięcia. Prawda jest taka, że ​​nie nastąpi z dnia na dzień, ale gdzieś jeden, dwa miesiące.

Jeśli nie możesz sobie wyobrazić życie bez mleka czekoladowego i można na to pozwolić sobie, oczywiście, pamiętając o postulatów umiarem. Z biegiem czasu jednak, należy przełączyć się na czarnej gorzkiej produktu, ponieważ zawiera mniej kalorii i ma wyraźny wpływ stymulujący.

Z ilością gorzkiej czekolady powinny być ostrożne tak substancjami zawartymi w nim, mają wyraźny wpływ psychoaktywnych. Jeżeli weźmiemy pod uwagę imponującą dawkę produktu przed snem, może wystąpić bezsenność, co oznacza, że ​​następny dzień można spędzić bez uzyskania odpowiedniego odpoczynku.

Wszystko zwykły makaron i smażone ziemniaki, powinny być spożywane w ograniczonych ilościach. Wybór między gotowanych i smażonych potraw spożywczych, preferowane powinny być na pierwszej stronie, ponieważ olej do smażenia nieuchronnie wykorzystywane, a to dodatkowe kalorie.

Jako dodatek, zamiast wyżej wymienionych produktów, lepiej jest użyć czegoś więcej niż diety, takie jak brązowy ryż lub kasza gryczana. Przypomnę, że produkty te zawierają znacznie mniej kalorii, a oprócz nich istnieje wiele cennych dla naszego organizmu substancji: witamin, minerałów, białek.

Kochany przez wszystkich od dzieciństwa produktów piekarniczych, to lepiej zjeść w godzinach porannych. Ściśle rzecz biorąc, dotyczy to wszystkich wysokokalorycznych pokarmów. Powodem jest to, że rano organizm potrzebuje doładowania energii, nie można powiedzieć o wieczorem. Po drugie, nadal będzie mnóstwo powodów, aby wydać odebraną energię, co oznacza, że ​​nie zostanie przełożona „w rezerwie”.

• Ilość cieczy

Dieta minus 60 nie nakłada żadnych ograniczeń na ilość płynów, a nie „gwałt” użytkowania 2½ litrów wody. Pić tyle, ile chcesz. W związku z tym, można działać jako swojego dietetyka, określając żądaną ramkę.

• aktywność fizyczna

Każda dieta bez ćwiczeń fizycznych lub bezużyteczne lub nieskuteczne. Minus 60 ma wyjątku. Katarzyna sama stale zaangażowany w sport, odwiedzając siłownię i aranżacji jogging.

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego organizmu, ponieważ nie może jedynie zwiększyć deficyt energii potrzebnej do utraty wagi, ale także stymulują metabolizm, normalizowanie działania wszystkich układów i narządów naszego ciała.

Szkolenie dobrą trwałość. Dlatego konieczne jest, co najmniej dwa razy w tygodniu dostęp do siłowni i centrum fitness. Jeżeli koszt miesięcznego abonamentu na te „świątynie fizycznej doskonałości”, myślisz, delikatnie mówiąc, nieco zawyżone, można odwołać się do regularnego rano lub wieczorem pobiegać.

Początkowo bieg może być zastąpiony przez chodzenie, oczywiście, należy zwiększyć czas trwania imprezy.

wniosek

Jak widać, nie ma żadnych przeciwwskazań lub ograniczeń w diecie minus 60, która jest w istocie, to jest przykładem prawidłowego sposobu życia, które powinny być przestrzegane przez całe życie. To, co odróżnia go od wszelkich mono-diety, wywołując powstawanie wielu chorób. Zmień swoje życie na lepsze!

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru