Dieta "Minus 60" Catherine Miromanovoy

Wśród ogromnej różnorodności metod odchudzania i diet, które obfitują w wiele stron internetowych, szczególna uwaga powinna być Katarzyna Miromanovoy systemu utrata masy ciała, który jest nazywany „system minus 60”. Osoby stosujące techniki Katie w jednym głosem mówią o cudownych rezultatów. Jego system eliminuje czczo dni i głodówki jako całości. W tym przypadku nie będzie czuć się pozbawiony nerwowość i często zdarza się, że w trakcie wyczerpujących ćwiczeń i diety. Tak więc, po pierwsze, że ważne jest, aby zrozumieć, jak prawidłowo jeść.

1. Być może najważniejszym punktem systemu minus 60 uznaje się, że od momentu przebudzenia, a nawet 12 godzin dziennie, można podjąć żadnych dania bez wyjątku.

2. W czasie dnia, ilość ciekłego granicy.

3. Większość diet całkowicie wyeliminować sól z diety, ale układ Katarzyna pozwala, w razie potrzeby dodać trochę soli potrawy. Najważniejsze, aby wiedzieć środka!

4. W odniesieniu do cukru białego, a następnie będzie musiał się pożegnać. Będzie to doskonały substytut brązowego cukru lub miodu, który może być dodawany do niesłodzone herbaty. Nie zapominaj, że jest to dopuszczalne tylko do 12 godzin.

5. Należy zorganizować śniadanie. Dla prawidłowego trawienia w ciągu dnia to on budzi się procesy metaboliczne w organizmie.

6. Jeśli pójdziesz do morza w luksusowym hotelu na „all inclusive” nie w pośpiechu, aby złapać głową. Jeść mocno na śniadanie, lunch i kolację, wziąć światła surówka i kieliszek czerwonego wina z kawałkiem sera.

7. Nie należy próbować zmniejszyć część niezwykłego wielkości spodka.

8. System minus 60 zawiera trzy posiłki recepcji: śniadanie, obiad i kolacja. Jeśli powstaje ostry głód między posiłkami, konieczne jest, aby jeść owoc lub warzywo jest dozwolone.

9. Podczas gotowania posiłków dla rodziny, tak aby nie kusić sobie pysznych smakach, przygotować wcześniej trochę więcej zielonej herbaty i smak.

10. Nie można pominąć, jest czas przeznaczony na kolację, w przeciwnym razie można o nim zapomnieć.

11. Czekolada mleczna, zgodnie z Katie, to lepiej wymienić gorzki plitochki.

12. System Katarzyna zatwierdzony przez dietetyków, niezależnie całkowicie bezpieczne dla zdrowia.

13. Regularne spożycie witamin tylko doskonale systemu minus 60 uzupełniać.

Co przygotowuje nas na obiad?

Potrawy przygotowane na obiad powinien być albo gotowane na parze lub gotowane. łyżeczki śmietana może być dodawane, ale tylko do 14 godzin w razie potrzeby. Do tego czasu, dopuszcza pewną swobodę w postaci oleju roślinnego lub sosem sojowym, znowu w ograniczonych ilościach. Korzystnie wegetariańskie zupy, ale jeśli ugotować na bulionie mięsnym pominąć dodawanie ziemniaków. Lepiej dodać bezmięsne zupa fasolowa lub groszku. Miłośnicy sushi będzie zadowolony, bo to danie można schować w nieograniczonych ilościach, oczywiście, że nie przesadza. To samo odnosi się do produktów mlecznych. Akceptowalne zjeść śliwki lub cytrusowych w ciągu dnia, kilka jabłek lub kiwi, ananas i śliwek, a nawet 2-3 kawałki arbuza.

Korzystanie z warzywami, istnieją pewne zasady. Nie jest konieczne, aby połączyć ziemniaki i fasola z ryb lub mięsa. Grzyby są korzystnie spożywane w postaci gotowana. Marynowane i solone warzywa jeść z umiarem. W ogóle, w porze lunchu, można gotować jajka, umieścić mięso lub gotować na parze kotlet. Podaruj sobie owoce morza są dopuszczalne i mrożone paluszki krabowe. Zaskakujące jest to, że dopuszcza stosowanie kebaby, ważne jest tylko, aby nie nadużywać marynaty i gotować je z chudych mięs. Jako dodatek użyć gryka, ryżu lub makaronu i ser (30 g). Naturalnie towarzyszy ryb lub mięsa. Jeśli chodzi o napoje, przywilej jest podana do wszystkich odmian herbaty. Można zafundować sobie ziaren kawy. Nieograniczona ilość napojów świeże soki.

Nadszedł czas, kolacja

Potrawy przygotowane kolację pożądane gasić. Wykluczone mieszaniny węglowodanów i białka, a więc zabronione do smażenia. Lepszy sezon ulubione przyprawy do żywności i trochę soli. O cukier całkowicie zapomnieć! Jeść ser lub jogurt z owocami. Zabronione warzywa na obiad to groszek, bakłażan, ziemniaki, dynia, pieczarki i kukurydzę. Wszelkie inne warzywa mogą, bez obawy, aby jeść z kaszą gryczaną lub ryżem. Poddać się do ryby, jaja, owoce morza lub mięso. Ważne jest, aby nie uciekać się do ich kombinacji. Czyli albo tylko ryby lub tylko mięso i tak dalej. Po obiedzie ispeyte filiżance herbaty lub kawy.

Zgodnie z zaleceniami Katerina Miromanovoy bez trudu osiągnąć pożądany rezultat i stać się właścicielem modnej figury!