Wydajność mięśni dzieci, wydajność zmęczenie

Charakteryzując sprawność fizyczną należy zauważyć, że sposób określania go daje tylko przybliżone pojęcie o tym zjawisku, ponieważ człowiek nie składa się tylko z mięśni i systemów wsparcia ich pracy, a nadal ma umysł i takie psycho-emocjonalne cechy jak woli, motywacja, zaangażowanie, zdolność do mobilizacja i tak dalej. W związku z tym działania, w tym pojęciu fizycznym jest bardzo wszechstronne. Zewnętrzny przejaw wysokiej sprawności może być wysokie osiągnięcia w sporcie, praca fizyczna, osiągając maksymalną pracę, która może wykonywać człowiek w znaczących zmian fizjologicznych.

Według przybliżonych szacunków poziomu sprawności fizycznej można dostać się po schodach. Konieczne jest, aby udać się na 4 piętrze w średnim tempie spaceru bez zatrzymywania się. Jeżeli dana osoba może łatwo rozwiązać ten wzrost i uważa, że ​​jest jeszcze rezerwa - „dobra” ocena Jeśli dana osoba jest złapać oddech, oznacza to, że poziom zdrowia spadła.

Zgodnie z zaleceniami VI Bobritskaya (2000) Poziom zorientowane sprawności fizycznej próbce może być oszacowana z 20 przysiadów. W tym celu konieczne jest, aby obliczyć stały puls siedzi przez 10 sekund, a następnie przez 30 do 20 trzeba zrobić przysiadów, podnosząc ręce do przodu. Potem znowu trzeba usiąść i ustalić tętno odzyskiwania do wartości wyjściowych, licząc ją na odcinkach czasu w 10s. Jeśli tętno odzyskuje się mniej niż 1 minutę. ocena „doskonała”, do 2 minut. - „No,” wolniej niż 3 minuty. - "Zły". Taka sama ocena może być udzielona poprzez przeprowadzenie testów z oddechu. Jest to konieczne, aby 1-2 głębokich oddechów - wydech, a następnie wdychać głęboko (nie jest możliwe!) I wstrzymaj oddech jak najwięcej. Jeżeli oddech jest opóźniony o> 60 - „doskonały”, z 40-59 - „dobry” <39 с - "плохо" (для женщин на 10 с меньше).

Należy pamiętać, że cechy ilościowe dzieci i młodzieży zdrowia nie zawsze są obiektywne, ponieważ nie zostały dostatecznie rozwinięte zdolności do umyślnego stresu. Dzieci często rezygnują z pracy przez długi czas dotarcia do wytężonej aktywności graniczną.

wydajność mięśni zazwyczaj zależy od siły mięśni i wytrzymałości, a także stanu wegetatywnego elementów ciała, rodzaju stanu układu sercowo - naczyniowego, układu oddychania, termoregulacji, metabolizmie i dostępności stereotypów ruchów. istnieją pewne relacje między tymi składnikami. Dlatego też, dla większej dokładności wieku charakterystyk fizycznych nastolatków AA Markosyan (1974) zaleca, że ​​cztery elementy:

• Stopień rozwoju siły (indeksy dynamometria).

• stopień rozwoju różnych typów (szacowana lub stopy tych lub innych częściach na 1 minutę) silnika;

• Stopień rozwoju układów sercowo - naczyniowego i układu oddechowego;

• Poziom wytrzymałość i zdolność do rozwoju krótkoterminowego władzy (to właśnie charakteryzuje postać

Wskaźnik zmęczenie jest głównie zmniejszenie wytrzymałości fizycznej lub wydajności, które mogą wynikać ze zmian w samej domięśniowo lub zmian w ośrodkowym układzie nerwowym (ośrodków nerwowych). Skrajnym przypadku zmęczenia lub że jest to długi skurcz mięśni i czasowej niezdolności do pełnego relaksu nazywana jest przykurcz.

Udział w procesach rozwoju systemu nerwowego zmęczenia związanego głównie z akumulacji produktów rozkładu lub do wyczerpania neuroprzekaźników w synapsach nerwowych. disaster recovery kosztem CNS istotnie przyczynia się do zmiany aktywności (aktywne lub pasywne spoczynkowym) dodatnią emocji i motywacji, itd ..

Sposoby poziomu zmęczenia mięśni związane z niedoborem energii, a zwłaszcza trifosforan adenozyny (ATP) i nagromadzenia produktów beztlenowego rozkładu glikogenu mięśni, zwłaszcza kwasu mlekowego, które są wymagane do wysyłania określonego czasu. Nawiasem mówiąc, uczucie ciężkości w żołądku, którzy pracowali ciężko, może upłynąć kilka dni, a to z powodu, do pewnego stopnia, gromadzeniu się kwasu mlekowego. Sprawność odzysku mięśni przyczynia się do pokoju (spoczynku), umiarkowanych mięśni rozgrzewki, ukierunkowany masażu, a także białka węglowodanów żywności.

Małe dzieci (do 4 lat) bardzo szybko znudzi przy ćwiczeniach mięśni. W ciągu pięciu lat, zdolność do pracy fizycznej, dzieci stopniowo zaczyna wzrastać wraz ze wzrostem wydajności energetycznej mięśniach szkieletowych i dojrzewania strukturalnej i funkcjonalnej

komórki ośrodkowego układu nerwowego i samych mięśni. Ale u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym nie zostały jeszcze zakończone ostateczną różnicowania mięśni szkieletowych, tak w ogóle, dzieci 6-9 lat wydolności fizycznej 2,5-3 razy niższe niż dzieci 15-16 lat.

Punktem zwrotnym w rozwoju sprawności fizycznej dzieci występuje u 12-13 lat, gdy istnieją znaczące zmiany w morfologii włókien mięśniowych i redukcji energii: stopniowe zwiększanie wytrzymałości mięśni, a wraz z nią zdolność do realizacji długoterminowych ładunki z mniejszym ryzykiem zmęczenia.

Należy również zauważyć, że fizyczne wydajności (jak psychiczne) dzieci ma pewne wahania w ciągu dnia: jej najwyższy poziom obserwowano od 10 do 14 godzin i od 17 do 19 godzin. W okresie od 7 do 10 rano, a od 16 do 17 godzin obserwuje się okresy zwiększania wydajności (faza obliczeń) i od 14 do 16 godzin i od 19 pm zmniejsza wydajność (faza „zmęczenia”) w ciągu tygodnia i wydzielono okresy optymalnej wydajności (wtorek, środa, czwartek), okresy wzrostu wydajności (niedziela, poniedziałek) i okresy zmęczenia (piątek, sobota). Najniższa wydajność dla większości ludzi w godzinach nocnych (od 23.00 do 06:00) i piątek. Znacznie zmniejszona wydolność fizyczną i w ciągu 1-1,5 godzin po spożyciu. Dynamika przebywających w pewnym stopniu wpływać na rytmy biologiczne poszczególnych za każdego człowieka. Głośnik powyżej operatywność nieodłącznym tzw normohronikam. Ludzie, którzy są „skowronki”, najwyższa wydajność jest równoważone przez 1,5-2 godziny na początku dnia, a na „sowy” - do tego samego okresu drugiej połowy dnya.Ukazannuyu periodyzacji zdrowia powinno być brane pod uwagę przy organizowaniu szkolenia fizycznego i trening sportowy.