Jak radzić sobie z PMS?

PMS - to nie jest Ministerstwo Kolei, a nie mój prawy sąsiad, jak ludzie mogą myśleć. Ta tak zwana zespół napięcia przedmiesiączkowego, który przejawia się w ciągu kilku dni przed następnym cyklem miesiączkowym. Między ICP wszelkie grzywny może pochodzić od kobiety równowagi - histeria i łzy, a czasem bolesne doznania o różnej intensywności są stałymi towarzyszami te dni. Związane z tym zespołem znają, wiedzą już i sympatyczny (a czasem i sarkastycznie) zapytał: „Co, miesięczne wkrótce”. Istnieje kilka szczęśliwych kobiet, które na ogół nie są zaznajomieni z tym pojęciem. Ale większość kobiet przez całe życie cierpią z powodu tej plagi. Są one czymś chcemy dać kilka rad - jak radzić sobie z PMS.

Pierwsza Rada - skonsultować się z lekarzem

Czasami trwa kobiety na PMS. W rzeczywistości tak nie jest. Aby zrozumieć - co rzeczywiście jest to zjawisko, można spróbować prowadzić dziennik, nagrywając wszystko swoje uczucia i zmian w stanie zdrowia i zachowania. A następnie pokazać ginekologa zapisu, który będzie w stanie określić - czy to PMS lub jakiejkolwiek poważniejszej choroby. Zabieg zostanie przeprowadzony stosownie do tego, że kobieta objawy doświadczenia. Istnieje wiele leków o właściwościach uspokajających i przeciwbólowych, a także środki zwiotczające mięśnie, leki przeciwzapalne, leki moczopędne, może pomóc kobietom w tym okresie.

Wskazówka druga - trzymać się zdrowej diety

Jest to chyba jedyna bezpieczna i również najtrudniejszy sposób, aby pomóc sobie. Słodki ząb będzie musiał zrezygnować słodycze, miłośnika smacznego posiłku będzie musiał ograniczyć się do spożywania tłustych, marynat, z grilla, marynowane, wędzone, ostry niewiele. Oczywiście, bez alkoholu, i wskazane jest, aby przejść bez palenia. Alkohol, ostre i pikantne żywności i palenia Jest drażni już wymęczony układu nerwowego. Lepiej jest pić dużo płynów, jeść dużo owoców, suszone owoce, nasiona i orzechy skubać. Ten prosty żywności będą tylko korzystne efekty. Musimy zapomnieć o produktach wykonanych z wykorzystaniem nowoczesnej technologii, czyli produkty z sztucznych dodatków - kolorów, smaków i drugiej chemii .. Bardziej naturalne witaminy i nie syntetyczne jedzenie! Nawiasem mówiąc, kawa rozpuszczalna, tym lepiej jest, aby wykluczyć.

Wskazówka trzecia - ten sam niesławny zdrowego stylu życia

Tak, tak, z nim nie dzieje wszędzie. Jeśli siedzieć w dusznym pokoju przez cały dzień, jedzenie przed komputerem lub telewizyjnych bułki i słodycze z kiełbasą, PMS wybuchnąć z pełną mocą. A jeśli tryb budować z spacery, ćwiczenia, taniec, zdrowej diety, nie zespół nie jest straszna. Bardzo ważnym punktem jest sen i czuwanie. Kobieta powinna mieć pewność, aby się wyspać, ważne jest dla powierzchowności. Bardzo dobra pomoc dla PMS jogi, Qigong i innych wschodnich praktyk systemu tam, gdzie są ćwiczenia oddechowe.

Końcówka Cztery - autohipnozy i auto-szkolenia

Jeśli PMS, mimo wszelkich starań, nie było, trochę czasu, aby odpocząć i zrobić to w ciągu dnia kilka razy. Lepiej leżeć z zamkniętymi oczami w cichym pomieszczeniu co najmniej 5 minut, odpocząć i wyłączyć przepływ myśli. Uważaj na oddychaniu przez nos. Jeśli masz pomysł na przedstawienie go w lewo - gdzie należy. I czujesz przyjemne ciepło w całym ciele i pełnego wypoczynku.

Wskazówka Five - pić herbatki ziołowe

Wszystkie rodzaje ekstraktów ziołowych stosowanych przez nasze babcie podczas nieprzyjemnych dni. to herbata z melisy, Nalewka z mięty pieprzowej herbaty Motherwort, oregano, chmielu - wszystkie te zioła łagodzą i poprawiają nastrój. Weź również wannę z tymi samymi ziołami, dodając, że w celu zwiększenia wpływu olejków eterycznych z pomarańczy, grejpfruta, jodły, jałowca, rozmarynu.