Dietetyczne naleśniki przepis z mlekiem i wodą

Tak, jak pan wie, drogi Czytelniku, dzisiaj będę mówić o naleśniki dietetycznych. koniecznie muszą pojawić się na pulpicie. Mówi się, że to danie jest zawsze przygotowany na Ostatki, ponieważ symbolizuje wiosna słońce.

Aby uzyskać prawidłowy naleśniki diety, zaleca się, aby zminimalizować ich wartość energetyczną. W tym celu konieczne jest, aby zmniejszyć ilość oleju roślinnego, cukier, jaja i mleko. A także możliwe jest zastąpienie białej mąki na jego innych opcji, takich jak pierwszego gatunku pszenicy, jęczmienia lub gryki.

Więc uważam, i mówić o wpychając je bardziej szczegółowo niektóre przepisy na pyszne naleśniki dietetycznych, ale trochę później.

• Pierwszy przepis na naleśniki dietetyczne

Będziesz miał tylko parę łyżeczek oliwy z oliwek, jednego jajka, szklanka pszenicy i sto gramów mąki gryczanej, 200 ml mleka i ta sama woda mineralna, i szczyptą cukru i dziesięć gramów drożdży, które mogą być wstępnie przygotowane, to rozpuścić je w ciepła woda, więc poszły w górę.

Wszystkie te składniki muszą być ze sobą połączone, ugniatać dobrze, po czym gotowe ciasto wylewa się cienką warstwą gorącej patelni, który został wcześniej zalecano po natłuszczonej smakowe dietetycznych pieczone placki.

• Drugi przepis naleśniki

trzeba będzie jedno jajo, które powinny dobrze bić, a następnie dodać do dobrego szczyptą soli, łyżka oleju roślinnego i łyżkę cukru ze zjeżdżalnią, a następnie zalać szklanką wody i dodać mąkę pierwszej klasy, o jeden i pół filiżanki. Należy uzyskać konsystencję dość płynny krem.

Następnie, wstępnie ogrzaną teflonowe PAN wylano cienką warstwę ciasta, które są równomiernie rozłożone na powierzchni, a smażone na obu stronach.

• Trzeci przepis

trzeba będzie jedno jajko, łyżeczka oliwy z oliwek sto gramów mąki gryczanej i taką samą ilość wody i mleka, szczyptę sody oczyszczonej, trochę miodu. Wszystkie składniki miesza się razem, miesza się dokładnie, po czym wylewa się na ciasto z antyadhezyjną patelni bez oleju smażone aż zbrązowieje po obu stronach.

Takie naleśniki jeść jako samodzielne danie lub służy im z różnymi nadzieniami. Oczywiście, znaczenie umiar w korzystaniu z nich, w przeciwnym wypadku działanie diety może po prostu zniknąć.

Teraz przyszła kolej na wypełnienie naleśniki dietetyczne, mówię bardziej szczegółowo w jaki sposób może być przygotowany.

• słodkie nadzienia

Będziesz potrzebował twarogu o niskiej zawartości tłuszczu w wysokości jednej standardowej paczki, należy rozgnieść widelcem i dodać łyżkę miodu, dobrze wymieszać, a wszystkie można nadziać naleśniki, pożądane jest, aby były one w stanie schłodzonym, w tym przypadku, zawartość wewnętrzne nie są rastechotsya na talerzu.

Można zastąpić miód w dowolnym dżemem z wyboru, lub galaretki lub dżemu, najważniejsze tutaj, aby umieścić wybrany produkt w małej ilości, i pamiętaj, że jesteś gotowania dietetyczne potrawy, która powinna różnić się trochę kalorii.

• Wypełnienie z ryb

Można gotować rybę na naleśnik dodatkami, na przykład, odpowiednie konserwy z tuńczyka, okoń parę, musi być oczyszczone z obecnego nasion, puree z widelcem, dodać trochę zielona cebula, który jest zalecany do drobno posiekać.

Można wybrać marynowane boczek łososia, po czym należy je pokroić na małe kawałki i dosłownie dodać dwie łyżeczki do jednej naleśnik, umieścić nie powinien już pamiętać, przygotowujesz potrawę diety.

I dać więcej przypraw do rekomendowania dodając szczyptę blanszowanych cebuli i trochę pieprzu czarnego, to daje bardziej interesujący smak potrawy, a nie pozostawi nikogo obojętnym.

• Farsz z serem

Można użyć sera, a następnie cienką rozmazów naleśnik. Lub skorzystać z jego durum, należy zetrzeć go na grubej tarce, a następnie można dodać w wielu drobno posiekanych świeżych ziół.

Następnie należy wypełnić mieszaniny placków, wypełnienie powinno znajdować się w niewielkiej ilości do naczynia diety zostało.

• warzywny farsz

Jest to możliwe do uzyskania mieszaniny roślinnego. Drobno posiekać ogórki, papryka i pomidory, dodać świeże zioła, trochę masy prisolit A ponieważ ispechonnye naleśniki. Można użyć i duszona kapusta i puree z cebulą, a także innych elementów i ich kombinacji według własnego uznania.

wniosek

Dietetyczne naleśniki praktycznie w żaden sposób gorsze od zwykłej, wręcz przeciwnie, są one bardziej korzystne dla zdrowia i mogą jeść bez obawy na rysunku, lepsze wypełnienie dodać minimalną ilość.

Ale jednak umiar w diecie nigdy zapomnieć nie jest konieczne, dodatkowe porcje najmniej naleśniki i diety - należy unikać, oczywiście, jeśli oglądając swoją figurę, a chcesz zachować je w sposób harmonijny.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru