Orzechy: właściwości użytkowe i miejsce w diecie

Każdy wie, że orzechy - jest nie tylko smaczne i satysfakcjonujące. Zawierają one wiele składników odżywczych, białek i tłuszczów. Zaskakująco, długie nakrętki nie rozpoznaje jako użytecznego produktu. Ale po przestudiowaniu swoje właściwości przez kilka dziesięcioleci orzechy kochał zwolenników zdrowej żywności i witarianie. Orzechy są często używane do utraty wagi, gdyż szybko zaspokoić głód, zapobiegając przejadania się. W ramach nakrętek dużo białka roślinnego, który jest dobrze przyjmowana przez organizm.

Korzyści nut

Wiele z nich orzechy i inne pozytywne cechy. Zawierają wiele argininy - substancję niezbędną do procesów metabolicznych, aminokwasy, który obniża ciśnienie krwi, zmniejsza rozszerzenie naczyń krwionośnych i wzmacnia ich ścian. To znacznie zmniejsza ryzyko miażdżycy i zapalenie ściany żyły, dzięki czemu można otrzymać zakrzepowe zapalenie żył.

Tłuszcze, które znajdują się w orzechach, promowanie prawidłowego metabolizmu i chronią przed zimnem. Tłuszcze znajdujące się w żywności, są podzielone na szkodliwe i pożyteczne, tak że to tylko orzechy zawierają korzystne tłuszcze roślinne. Szczególnie ważna w takich tłuszczów, kwasu alfa-linolenowego, które zawierają dużą ilość orzechów. tłuszcze roślinne pomagają spalić aktywnie szkodliwych tłuszczów, dlatego łatwo schudnąć na diecie z orzechami. Także nakrętki zawiera wiele witaminy E i B, potas, fosfor, żelazo, miedź, włókna, flawonoidy. To jest bardzo potrzebne substancje dobrej przemiany materii. Aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze w kompleksie regularnie lepiej użyć różnych orzechów.

orzechy minusy

Każdy produkt, jeżeli jego używanie będzie oprócz korzyści i szkody w dużych ilościach. Nakrętki nie stanowią wyjątku.

Wysoka zawartość tłuszczu w orzechów i wysokiej zawartości kalorii jak używane do nieuzasadnionych ograniczeń może być przyczyną zwiększenia masy ciała.
Orzechy są złożone z dużo błonnika, które mogłyby negatywnie wpłynąć pokarmowego i układu pokarmowego.
Czy jest to dieta lub surowe jedzenie, nie może ograniczać się do niektórych orzechów. Zawierać w diecie więcej owoców, warzyw i różnorodności jej ser, warzywa, a nie gwałtownego przejścia z jednego systemu zasilania do drugiego.

A teraz, dla każdego szczegółu nakrętką.

orzech włoski

To naprawdę nie jest nakrętka i kości. Jego widok orzech wygląda mózgu i to jest prawda, to nakrętka jest bardzo dobra dla mózgu. Wiele włoskich witaminy C, więcej niż w czarnych porzeczek i owoców cytrusowych, więc to będzie bardzo przydatna dla osłabionej odporności i przeziębieniach epidemii. Ta nakrętka ma tę właściwość, aby usunąć ciężkość w mięśniach po wysiłku, więc jest zalecane, aby użyć sportowców. Również wiele orzechami właściwości bakteriobójcze i przeciwzapalne.

matek w ciąży powinny być bardzo ostrożnym, orzechy włoskie jedzenie, mimo że zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku, ale może być alergenem dla dziecka. Dzienna stawka zużycia - 5 nakrętek dla zdrowych ludzi.

Orzechy 60% składa się z tłuszczu, w którym wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, nie-karoten, witaminy E, B1. Dla wegetarian jest to bardzo cenny produkt ze względu na wysoką wartość odżywczą. Orzech zaleca się stosowanie z anemią, ponieważ zawiera wiele żelaza i kobaltu, i niedokrwienie, nadciśnienia i niewydolności serca, - nakrętki zawiera potas, magnez i jod.

Orzechy włoskie są uważane za dobre źródło witamin i wzmocnić odporność organizmu.

orzech laskowy

Laskowy odnosi się do jednego z najbardziej tłuszczowych orzechów, ale nie obawiam się o jego wysokiej zawartości kalorii, to zdrowe tłuszcze. Laskowy pomaga w miażdżycy, nadciśnienia, żylaków, kamieni nerkowych. Także, to jest często zalecany do wyczerpania, cukrzycy i po przebytych chorobach. Stopa spożywanie 15-20 orzechów. Unikalna kombinacja witaminy E i białka filbert przyczynia się do budowania tkanki mięśniowej.

orzech laskowy

W orzechów jak dużo tłuszczu i dużej ilości białka, witaminy E, żelaza, kobaltu i potasu. często jest to zawarte w diecie osób z chorobami układu krążenia, niedokrwistość, problemy z żyłami i zapalenia żył.

orzeszki ziemne

Peanut nie jest nakrętka, fasoli. Wiele w nim białka. Doskonałym źródłem kwasu foliowego, ze regularne spożywanie orzechów poprawia uwagę i pamięć, a to jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wątroby i serca. Orzeszki ziemne są najlepiej spożywane w postaci smażonych, jak częste stosowanie RAW może spowodować rozstrój żołądka. Trzeba jeść orzeszki bez skóry, jak złuszcza może wywołać alergie. Zużycie norma 20-30 sztuk. Orzeszki mają substancji obniżania poziomu cholesterolu. W Stanach Zjednoczonych, należy gotowane orzechy, ponieważ zawiera ona znacznie więcej przeciwutleniaczy, następnie osuszono i palonych orzechów.

Peanut jest zalecany do chorób układu sercowo-naczyniowego. Nakrętka ta jest bardzo przydatna dla piękna, ponieważ istnieje wiele witamin z grupy B - mają pozytywny wpływ na stan włosów, skóry i uspokajają układ nerwowy, dużo witaminy E - stymuluje aktywność mięśni i gruczołów płciowych, co zwiększa stężenie żeńskich hormonów estrogenów.

migdały

Migdały, orzeszki ziemne - jak nakrętka dla urody. Istnieje wiele witamin B2 i B3, wapń, fosfor i żelazo, które ma dobry wpływ na stan włosów, skóry, paznokci i zębów. orzechy migdałów słusznie uważany za lidera na zawartość witaminy E i wapń. Jest to bardzo przydatne do wykorzystania go w przypadku problemów z jego wizją i anemii. Norma jest tylko kilka orzechów dziennie, ale można jeść i więcej. Podsumowując, każdy orzechów, można jeść tyle, ile chcesz, zwykle organizm da się wiedzieć, kiedy dość. I przyjąć jako normę potrzebę orzechów, jeśli jest to aktywnie zużyte składniki odżywcze w innych produktach spożywczych.

sosnowe

Te nakrętki są o wiele więcej witamin i minerałów niż inne orzechy. Ponadto wiele z nich i aminokwasów w ilości nie mleko, bez mięsa. Jest to bardzo delikatna orzechy, aby mieć niewielki lub żaden błonnika. Sosnowe mają właściwości anty-aging oraz wysoką wartość odżywczą. Szczególnie użyteczny olejek cedrowy, który może leczyć rany, jak żołądka i skóry zewnętrznej.

Zobacz także:

Czy wsparcie, wegetariańska lub surowej żywności, orzechy, w każdym przypadku, będzie bardzo korzystne dla zdrowia i urody. Ponadto, jest to bardzo wygodne, worek orzechów będzie wystarczające, aby zaspokoić swój głód i nie trzeba ich gotować.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne