Nakrętki dla zdrowia i urody

Orzechy są bardzo zdrowe przekąski. Chronić przed osteoporozą i miażdżycy, poprawia sprawność umysłową i wzmocnienie całego ciała. Nawet garstka wystarczy pokryć dzienne zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały. Ale często ich unikać ze względu na obawy przed alergią lub dodatkowych centymetrów w biodrach. I nie jest to konieczne, ponieważ orzechy dla zdrowia i urody odgrywają ważną rolę.

Prawdą jest, że orzechy wysokokaloryczne. Tłuszcz jest nawet 3/4 swojej wagi. Jednakże, garść orzechów, nie będzie dodać niechcianych centymetrów w biodrach. Orzechy mają średni lub niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​nie powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

Coś, co nie jest prawdą orzechów odzyskać

Nakrętki są idealne połączenie z białka, tłuszczu i włókien i są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które chronią nasz układ sercowo-naczyniowy. Szybko zaspokoić głód i daje uczucie sytości na długi czas.

Stały kilka orzeszków - bomba kalorii (średnio 595 kcal na 100 g), a starter nie prowadzi do zwiększenia masy ciała. Ponadto orzeszki przyspiesza przemianę, więc nawet wysokokaloryczne nie prowadzi do nadwagi.

Alergia na orzeszki ziemne. Te orzechy mogą być niebezpieczne, ponieważ są one uważane alergików. Jeśli ktoś w rodzinie mających alergię, trzeba uważać, aby wejść i orzechy w diecie bardzo ostrożnie.

Chcesz poprawić swój nastrój? Zjeść garść orzechów. Naukowcy udowodnili, że ta przekąska pobudza mózgu, pamięć i koncentrację. Usuwa również depresja. Niektóre, takie jak orzechy, pistacje zawierają cenne przedmioty, takie jak luteiny i zeaksantyny, które są dobre dla wzroku.

Jedzenie orzechów, można dać sobie piękną skórę, mocne włosy i paznokcie. Jest to spowodowane wysoką zawartością witaminy E, która wpływa na nasz wygląd. Nakrętki są jednym z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy, wpływają one na spowolnienie procesów starzenia.

Orzechy mają pozytywny wpływ na cały organizm człowieka. Wzmacnia układ nerwowy. Chronić przed osteoporozą i miażdżycy. Zawierają one cenne składniki odżywcze: białko (25%), potasu, magnezu, selenu, fosforu i niacynę.

I argininę - aminokwas zawarte w orzeszkach ziemnych - jest cennym materiałem budowlanym dla ludzkich mięśni, dzięki tej ekspozycji znacznie zwiększa naszą zdolność do aktywności fizycznej. Orzechy są również bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które zmniejszają ilość „złego” cholesterolu we krwi, a dają piękno i elastyczność skóry. Według naukowców, dieta bogata w orzechy - dzięki obecności antyoksydantów - chroni przed rakiem.

Bądź ostrożny

Orzechy - to bez wątpienia zdrowej przekąski. Należy jednak pamiętać, że jeśli są one przechowywane źle, może zagrozić naszemu zdrowiu, nie tylko ze względu na skażenie mikrobiologiczne, ale także formę zwaną aflatoksyny. Zużycie tych skażonych orzechów powoduje choroby układu pokarmowego, które przejawiają się w różny sposób często nudności, biegunkę i wymioty. Już niewielkie ilości mogą spowodować taką reakcję.

Sprzedam orzechy trzeba tylko zaufanych producentów. Zatrucie zwykle powodują orzechów i suszonych owoców kupionych na rynku, które są przechowywane w złych warunkach. Zaleca się przechowywanie tych produktów w suchym, ciemnym i chłodnym miejscu. Jeśli przekroczysz termin wygaśnięcia zmiany w rozwoju produktu mikroflory i zdrowia zagrażającego mikroorganizmów, w tym formy. Więc warto pomyśleć dwa razy zanim kupisz bakalii od nieznanego producenta.