Marchew kalorii

Marchew - roślina dwuletnia ogród, warzywa korzeniowe, zazwyczaj pomarańczowe, osiągając wysokość do 1 m i kwitnienia od czerwca do sierpnia.

Niskie marchew kalorii można stosować tego warzywa jako produkt dietetyczny w wielu dietach. Jest on używany w kuchniach różnych krajów w różnych formach.

puree z marchwi wykorzystywane jako żywność dla niemowląt, rozdrobnionej słomy i głęboko smażone marchew jest zdrowszy odpowiednik frytek i odwodniony forma sprawia, że ​​proszek, płatki i wióry, że niezależnie od tego, ile kalorii w marchwi, mają dość dużą energię wartość.

Przydatne właściwości marchewka

W większości gatunków marchwi zawiera około 88% wody, 7% cukru, 1% białka, 1% tłuszczu 1% Popiół 0,2% tłuszczu.

Marchew, której zawartość kaloryczna 100 g 41 kcal, jest bogaty w beta-karoten, który przekształca się w witaminę A w wątrobie, który z kolei przekształca się w siatkówce rodopsyny - Purpurowy pigment konieczne nocny. Beta-karoten chroni oczy przed zwyrodnieniem plamki i starczego zaćma.

Marchew są również bogate w przeciwutleniacze i minerały. Liczne badania wskazują, że warzywa zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów, takich jak: rak płuc, piersi i raka jelita grubego. Nadmierne spożywanie marchwi może spowodować stan, w którym skóra staje się pomarańczowy.

Niskie marchew kalorii pozwala na wykorzystanie tego warzywa w różnych dietach. Dzienna dieta bogata w karotenoidy - marchew dieta zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Marchewki są nie tylko bogate w beta-karoten, ale także alfa-karoten i luteinę.

Ponadto, marchew, kalorii, w którym trochę zawiera rozpuszczalny błonnik zmniejsza poziom cholesterolu i lipoprotein o niskiej gęstości, co zwiększa lipoprotein o dużej gęstości, co zmniejsza ryzyko zakrzepów i choroby serca.

Regularne spożywanie marchwi może poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci, zapobiega ryzyku wrzody żołądka i przewodu pokarmowego.

marchew kalorii: Żywność i wartość energetyczna korzenia

Niskie marchew kalorii można stosować ten korzeń jako produkt dietetyczny, ponieważ wchłanianie w organizmie roślinnym spędza znacznie więcej energii niż otrzymuje z jego użytkowania.

Wartość odżywcza i kaloryczne surowa marchew, w przeliczeniu na 100 g warzyw jest:

• Węglowodany - 9,6 g;
• Cukier - 4,7 g;
• Błonnik pokarmowy - 2,8 g;
• Tłuszcze - 0,24 g;
• Białko - 0,93 g;
• Witamina A - 835 mcg;
• Beta-karoten - 8285 mcg;
• Luteina - 256 mg;
• Kaloryczne marchew - 41 kcal;
• Tiaminy - 0066 mg;
• Ryboflawina - 0058 mg;
• Zeaksantyny - 256 mg;
• Wapń - 33 mg;
• Potas - 320 mg;
• Kwas pantotenowy - 0.273 mg;
• Witamina B6 - 0138 mg;
• Magnez - 12 mg;
• kwas foliowy - 19 mg;
• Witamina C - 5,9 mg;
• Niacyna - 0,983 mg;
• Mangan - 0143 mg;
• Fosfor - 35 mg;
• Sód - 69 mg;
• Witamina E - 0,66 mg;
• Fluoro - 3,2 mcg.

Wartość odżywcza i kalorii duszone marchew, składniki, które są do otrzymania 800 g marchwi 100 g masła, pół szklanki wody, 1 łyżeczka sól i cukier w przeliczeniu na 100 g pokarmu jest:

• Proteiny - 0,9 g;
• FAT - 8,9 g;
• Węglowodany - 6,4 g;
• Błonnik pokarmowy - 2,4 g;
• Sodowy - 17,7 g;
• Kalorii na parze marchew - 108 kcal.

Wartość odżywcza i kalorii sałatkowe marchew, składniki do wytwarzania z nich to: duża marchew 2, 3 pomidor, pieprz czerwony 1, 2 łyżek olej słonecznikowy i jedną trzecią łyżeczki soli w przeliczeniu na 100 g naczyń:

• Proteiny - 0,8 g;
• FAT - 7,5 g;
• Węglowodany - 4,7 g;
• Błonnik pokarmowy - 1,8 g;
• Sodowy - 32,7 g;
• Kalorie sałatka z marchewki - 88,2 kcal.

Ile kalorii w marchwi: a nijakie diety dla utraty wagi

Niskokaloryczne marchew Pozwala to korzenie w różnych diet, ponieważ wraz z dobroczynnych właściwości i utrata masy ciała to również pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Marchew dieta jest idealny na sezon zimowy, ponieważ tego warzywa jest doskonale zachowuje swoje korzystne właściwości w okresie zimowym. Istnieje kilka opcji na diecie marchwi, której wartość kaloryczna jest ujemna.

Pierwsza opcja marchew diety przeznaczony jest na trzy dni, podczas których jest możliwość utraty 3-3,5 kg nadwagi. Do każdego posiłku należy jeść 1-2 duże marchewki startej z sokiem z cytryny i 1 łyżeczka miód. W uzupełnieniu do tartych marchwi trzeba użyć jednego kawałka owocu do wyboru: granatu, pomarańczy, grejpfruta, jabłko lub kiwi. Jako przekąski w tak krótkim wystaje diety cytryny wody z miętą lub herbata bez cukru.

Druga opcja marchew dieta jest przeznaczona na jeden tydzień. Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, należy wypić szklankę wody zmieszanej z pół plasterki cytryny.

Menu dzienna dieta jest przeznaczona dla jednego tygodnia, jest następująca:

• 1. dzień: śniadanie - kubek kawy, marchew wypiekane i dwóch jabłek. Snack - 100 g duszony marchew, przy czym wartość energetyczna wynosi 108 kcal. Obiad - zupy jarzynowej, 150 g startej marchwi 1 łyżka 10% śmietany. Snack - świeże sałatki warzywne i zielenie. Obiad - szklanka jogurtu;
• 2 dzień: śniadanie - 2 pomarańcze, jedno surowe marchewki i 200 gramów jogurt domowej roboty. Snack - 100 g marchwi sałaty którego kalorii jest 88,2 kcal. Obiad - część bulionu z kurczaka, 150 g gotowanej ryby i dwa świeżych pomidorów. Snack - 150 g surowej marchewki z sokiem z cytryny. Obiad - zupa jarzynowa.
• 3 dzień: śniadanie - kubek kawy, kromka czarnego chleba razowego, posmarować pasztetem z wątróbki drobiowej. Snack - 100 g zimnej melon lub arbuza. Obiad - płytę obrazów, 200 g makaronu całego ziarna i sałatkowych warzyw. Snack - 100 g świeżej marchwi o niskiej kaloryczności. Obiad - 150 g risotto z warzyw;
• 4 dzień: śniadanie - kubek kawy, startego 2 duże marchewki z 2 łyżki 10% śmietany. Snack - 100 g marchwi sałaty. Obiad - danie warzyw Barszcz, 200 g gotowanej wołowiny i warzyw oraz sałaty. Snack - 150 g surowej marchewki z sokiem z cytryny. Obiad - sałatki 100g kurczaka, 100 g gotowanej marchwi i 50 g kalafiora zaprawiona 1 łyżeczka olej oliwkowy;
• Dzień 5: śniadanie - 200 g duszona marchewka i kawę bez cukru. Snack - 100g startej marchewki z sokiem z cytryny. Obiad - 150 g gotowanej piersi kurczaka, 100 g gotowanej fasoli. Snack - 100 g marchwi sałaty. Kolacja - kieliszek domowej roboty jogurt;
• Dzień 6: śniadanie - kubek kawy z mlekiem, kawałek czarnego chleba razowego z 50 gramów szynki i plasterek sera o niskiej zawartości tłuszczu. Snack - 150 g surowej marchewki z sokiem z cytryny i dwóch jabłek. Obiad - płyta zupa wołowina, 200 g gulaszu wołowiny z warzyw i sałaty. Snack - 100 g świeżej marchwi o niskiej kaloryczności. Obiad - 100 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu lub maślanka;
• 7 dzień: śniadanie - szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 100 g beztłuszczowego jogurtu i filiżanką kawy bez cukru. Snack - 100g startej marchewki z sokiem z cytryny. Obiad - 200 g duszona marchewka i kapusta oraz wołowiny i czarny kawałek razowego chleba. Snack - 100 g marchwi o niskiej kaloryczności. Kolacja - sałatka jarzynowa.