Ser żywność dla ludzi aktywnych

Wystarczająco dużo czasu minęło od rodziców zmusiła nas do jedzenia sera. Ale praktycznie nic się nie zmieniło od tego czasu, jak sery, takie jak przydatne. I to nie jest gotowy, nie traci swoich właściwości odżywczych i jest użytecznym produktem. Nic dziwnego, że mówią, że jedzenie z domkami dla ludzi aktywnych.

Zaletą twaróg, że zawiera dużo białka i wapnia. Ta użyteczna niezbędne dla wszystkich ludzi, a zwłaszcza kobiet, które prowadzą aktywny tryb życia, takich jak sporty mikroelement. Będzie to zależeć od wytrzymałości kości wapnia i będzie chroniona przed osteoporozą.

Również według ostatnich badań wykazały, że wapń jest niezbędny do zapobiegania nowotworom, wzmacnia cały komunikacji międzykomórkowej. Naukowcy odkryli, że u ludzi, którzy nie mają ciało niedoboru wapnia, jest spryt i pozostają dłużej młodzieńczy. Oraz w chorobach takich ludzi odzyskać dużo szybciej.

Zawsze potrzebne wapnia, ale szczególna potrzeba pojawia się w okresie letnim. Kiedy ludzie prowadzić bardziej aktywny tryb życia, na przykład, uprawiania sportu, dlatego wraz z wapniem, a następnie szybko usuwany z organizmu. Ten brak makro elementu należy wymienić w całości. I twaróg w tym zakładzie pomoże następujące produkty: buraki i fasola, seler i kapusta, rodzynki i orzechy, zawierają one zbyt dużo wapnia. Również część żywności w tym czasie powinny być ryby (sardynki, makrela, łosoś), który obejmował również mieć wapnia.

Mistrzowie zawartości makro element - sezam, migdały i twardych serów. Patrząc z matematycznego punktu widzenia, domek straci, ale może wygrać kosztem drugiego. Na przykład, szczególnie niskotłuszczowy twaróg tylko bezpieczne dla rysunku, w tym samym czasie serem lub orzechami więcej wysokokaloryczne i nie jem dużo. Poza tym ser może być mieszany z owoców lub jagód, ziół i warzyw, lub po prostu dodać migdały, które mu nie zaszkodzi. W tym samym czasie i smaczne i podwójną korzyść z jedzenia.

Twaróg wspaniałą towarzyszkę. Wszystko zależy od zawartości tłuszczu, może być pogrubione lub suche, ziarnisty i kremowy, dzięki czemu można go używać na różne sposoby. To może być dla wypełnienia świeże warzywa mogą być nadziewane im pieprz. Lub zastąpić je w wysokiej kaloryczności zielona sałatka sera feta. Ile desery mogą być przygotowane na bazie twarogu, partii.

Kiedy osobny ser RSS pasuje non-skrobię warzywa (cukinia, młody, młody dynia i marchew, rzepa, buraki i czosnku, cebuli i zielona fasola, rzodkiewka i papryka, kapusta i ogórki). W połączeniu z słodkie owoce (jabłka, gruszki, melony). To może być mieszany z orzechami, owocami lub serem. Twaróg można spożywać z miodem i cynamonem, wanilią, musztardy i tymianek, cebula, szczypiorek i szałwii, czarnego pieprzu i papryki i kminku.

Jeśli jest świeży ser i bez względu na to, jaki rodzaj tłuszczu możliwe jest gotować w dania gorące i zimne. Na deser lepiej jest wziąć produkt tłuszczu, ponieważ okaże się dużo smaczniejsze. Ale jeśli się do kształtu ciała i masy ciała, możliwe jest użycie produktu o niskiej zawartości tłuszczu.

Jeśli zakupiony vlazhnovatoy twaróg powinny być umieszczone pod prasą na kilka godzin, po umieszczeniu go w gazę. Smaku ten produkt przed posiłkiem, można dodać różne syropy, likiery, skórki owoców cytrusowych lub wanilii. Nie powinno być leniwy i miss każdym razem, gdy skrzep przez drobne sito przed wypiciem lub gotowania. Że przyniesie więcej radości do wyglądu i smaku.

Bardziej użyteczne twarogi aktywnych ludzi? Oprócz wapnia zawiera lizynę, metioninę, aminokwas, magnezu, fosforu i żelaza, z których niektóre obniżają poziom cholesterolu. Białka składające się z sera przyswajane lepsze w stosunku do białek z ryb lub mięsa. Jeżeli ser jest tłuszcz zawiera dużo karotenu i witamin B1 i B2. Idealnie normalizuje metabolizm w organizmie, tworzenia krwi i czynności układu nerwowego. twaróg żywność nadaje się szczególnie do obiadu i wapnia będzie promować zdrowy sen.

Ale jest jedzenie, które będzie trudne do przyswojenia wapnia. Dlatego, jeśli chcesz uzyskać jak największe korzyści, nie łączą go z produktów, takich jak alkohol, czekolada, kawa, cukier.