W jaki sposób osoba przezwyciężyć uzależnienie od słodyczy

W zależności od słodyczy - jest to problem dla wielu ludzi. Konsekwencje stosowania słodki czekać przez długi czas nie jest konieczne. Dla wielu ludzi, następnego dnia może być uczulony, trądzik, a niektóre, jak zawiadomienie osłabiając ich system odpornościowy. Do tej listy można dodać takie nieprzyjemne konsekwencje jak otyłość, próchnica, cukrzyca. Ze względu na fakt, że spożycie słodkich i niesie ze sobą inne niebezpieczeństwa zagrażające zdrowiu powstaje pytanie co do osoby przezwyciężyć uzależnienie od słodyczy.

Złe samopoczucie, depresja sezonowa, stres - to najczęstsze przyczyny, które prowadzą do niekontrolowanego jedzenia słodkich smakołyków. I nie jest to zaskakujące, mimo wszystko, cukier zawarty w słodycze, zwiększa poziom glukozy we krwi, co z kolei pobudza wydzielanie serotoniny, hormonu, który jest szczęście.

Jeśli regularnie uciekać się do słodyczy organizm kojarzy dobry nastrój ze słodyczami, a więc w czasach kryzysu wyłoni się silną chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Wszystko to prowadzi do błędnego koła uzależnienia od słodyczy. Co powoduje taki związek?

Dodatkowy ciężar nie jest jedynym problemem słodycze. Nadmierne spożywanie cukru prowadzi do poważnych chorób układu krążenia, przede wszystkim cukrzycy. Przewlekła hipoglikemia może prowadzić do rozwoju nietolerancji glukozy. Łatwo psujących się zębów jest inny problem wynikający z częstego spożywania słodyczy. Więc jeśli boisz się wycieczki do dentysty, a następnie użyć tego strachu aby zwalczyć uzależnienie od słodyczy. Ta terapia szokowa dla niektórych możliwe byłoby skuteczne.

W celu przezwyciężenia tej zależności należy zrobić pierwszym krokiem - oczyścić dom wszystkich szaf i skrzynek słodyczy. Nie kupić słodkie i nie trzymać go w domu. Czasami wystarczy, aby uniknąć kontaktu ze słodyczami do pokonania nałogu. Jedno przysłowie mówi, gdy oko nie widzi, serce nie płacz. Następnym razem, gdy chcesz coś słodkiego, a w jego domu, nie ty, będzie po prostu zbyt leniwy, aby biec do sklepu. A jeśli wyobrazić sobie inną sytuację, kiedy chcesz słodki, i to niemal w zasięgu ręki, oczywiście, że nie można sobie pozwolić, aby odmówić.

Drugi krok - Jedz regularnie. Często pożądane byłoby słodko wtedy, gdy zmniejsza się poziom cukru we krwi. Dlatego upewnij się, że wahania poziomu glukozy były minimalne. Pomocne w tym względzie jest regularne spożywanie żywności. Ponadto codziennie odżywianie powinno być bogate w węglowodany, które powoli stopniowo uwalniają glukozę, przy czym silna chęć zjedzenia czegoś słodkiego powstaje.

Trzecim etapem - szkodliwe słodycze zastąpić zdrową żywność. Gdy pojawi się chęć do jedzenia słodkich, zjeść jabłko lub banana. Owoce są doskonałym substytutem słodyczy.

czwarty etap - zacznij uprawiać sport. Wszelkie aktywność fizyczna rano jog, skakanka, pływanie, fitness, spacery i sprzątanie mieszkania nawet pomaga poprawić metabolizm i przemianę energii. Ruch poprawia nastrój.

Jeśli nie ma woli na osobę, trzeba będzie trudniej. Można usłyszeć tej rady, jeśli chcesz coś słodkiego do jedzenia, ale tylko trochę. Ale co do zasady, mały kawałek nie ogranicza się, chcesz więcej i więcej, a wszystko dlatego, że ludzie już smakowało to, co smaczne i chcą więcej. Dlatego lepiej jest nie zacząć starając się nie drażnić swoje kubki smakowe.

Wiele osób, aby przezwyciężyć uzależnienie od słodko, potrzebują pomocy psychologa. Wszelkie relacja jest ściśle związana z ludzką psychikę. Człowiek będzie trudno pozbyć się tego, co przynosi mu przyjemność. Jeżeli członek rodziny nie jest jeszcze gotowy, aby przejść do psychologa lub odbioru, można mówić o zależności bezpośrednio i otwarcie. Możesz napisać na kartce plusy i minusy jedzenia słodyczy. Trzeba myśleć o tym, co można stracić, jeśli nie pokonać ten nałóg.

Słodycze niewątpliwie przyznać nam chwilę szczęścia i radości. Jedząc coś słodkiego, nasz nastrój poprawia i możemy odpocząć trochę. A wszystko kosztem cukru, który szybko przenika do krwiobiegu. W rezultacie, hormon trzustki zwiększa wydzielanie insuliny, co szybko obniża poziom tego składnika w krwi. To jest gwałtowny wzrost, a następnie gwałtowny spadek cukru we krwi powoduje uczucie spokoju i senność.

Mniej słodki, że zawiera tylko pustych kalorii - najbardziej gorzkie wrogów kobiecej figury. Dlatego musimy znaleźć inny sposób na radzenie sobie ze stresem. Pamiętaj, że możesz jeść dużo więcej niż zwykle stres.

Jeśli chcesz cukierka można zjeść suszone owoce, zawierają witaminy i minerały, lub nakrętki. Zacznij dzień od obfitego śniadania, a do pracy, aby zabrać ze sobą do domu gotowania pełny posiłek. Weź chrom. Preparat chromu można kupić w aptece zmniejsza apetyt na słodycze i poziomu cukru we krwi poziom, co pomaga w zwalczaniu uzależnienia od słodyczy.