Jak poprawić metabolizm i schudnąć szybko

Ile diety i programy żywieniowe dla utraty wagi, a wielu ich naśladowców i zwolenników. Cóż, zupełnie niemożliwe, aby przekonać panie, że wszystkie diety - to tylko dodatkowy sposób, aby schudnąć. Ale konsekwentnie dobre odżywianie - to tylko zastaw doskonały kształt i zdrowia na długi czas. Aby kilogramów nie wróci, trzeba było prawidłowej przemiany materii. Jak poprawić metabolizm i schudnąć szybko nauczyć się z tego artykułu.

Ta metoda jest dobra, ponieważ faktycznie reguluje proces przemiany materii i sprawia, że ​​działa jak zegar. Schudłem idzie doskonale wiecznie, szybciej spalić tłuszcz. A jeśli do tego całego programu i dodać więcej ćwiczeń, można przyjść w dobrej kondycji nawet szybciej! Bez sportu, w zasadzie niemożliwe, aby wyglądać dobrze i szybko schudnąć.

Więc, weź to regułę: po raz rano pobudka trzeba iść do kuchni i pić 2 szklanki ciepłej wody. Przyczynia się to do faktu, że żołądek budzi się ze sobą i płynnie pracuje. Wodę zaleca się dodać sok z cytryny lub kawałek, jest to jeden z sekretów jak poprawić metabolizm bez narkotyków.

Po wody pitnej powinny powstrzymać się od śniadania przez co najmniej 20-30 minut. Pożądane jest, aby otrzymać pierwszą porcję jedzenia rano 8-9 godzin. Śniadanie jest doskonałe płatki owsiane. Tak, nic nowego. Dla tych, którzy myślą o tym, jak poprawić przemianę materii, nie ma nic lepszego niż płatki owsiane. Zaparivat to nie jest mleko i wodę. Dodaj do smaku posiekane orzechy włoskie, miód, bez cukru i soli. Owsianka podjąć tylko płatki, bez zboża przygotowanie minut nie ma! Z nich jest to niemożliwe, aby schudnąć i schudnąć szybko, ponieważ zawierają konserwantów i cukru. Wlać płatki owsiane z wodą tak, aby przykrył ją całkowicie, ale nie przekracza poziomu. Okładka, pozostawić 5 minut. Następnie dodać 1 łyżeczka miód i orzech połówki 4. Jeśli nie masz awersję do cynamonem, dodaj go bezpiecznie na papkę. To jest dokładnie ten produkt, który jest obowiązkowa dla tych, którzy myślą o tym, jak poprawić swój metabolizm.

Wierz we wszystko co przygotowali - to szalenie pyszne. I bardzo pomocny. Ta owsianka ma bardzo korzystny wpływ na żołądek i jelita, poprawiając ich wydajność. Owsianka jest dobra dla zdrowia włosów, paznokci, a także na zęby i skórę. Ponadto, jest to bardzo satysfakcjonujące i pożywne. Pożądane jest, aby taki śniadaniu oznaczało aby przyzwyczaić się długo.

Po kaszy nic nie może tam być co najmniej 2 godziny. Podczas jego stosowania, również nie może pić niczego. Pozwól sobie na przekąskę lub po 11 godzinach. W tym czasie wypić szklankę (lub najlepiej dwóch) ciepłej wody, odczekać 15-20 minut, zaczynają gryźć.

Wolno jeść jabłko lub porcja niskotłuszczowy twaróg, pić sok jabłkowy z cynamonem lub beztłuszczowego jogurtu. Ponownie w ciągu dwóch godzin od opuszczenia kuchni i zapomnieć o żywności.

Podczas lunchu można sobie pozwolić, i inne produkty. Nie zapomnij wypić dwie szklanki ciepłej wody. Oczekiwanie na 20 minut, przystępujemy do kolacji. Jest możliwe, aby gotować gryki bez soli, ale z dodatkiem sosu sojowego. Można gotować kurczaka lub indyka, pieczemy je w piekarniku. Jako stronie danie wolno brązowego ryżu. Można upiec w piekarniku lub grillowane warzywa. Pomidory, bakłażan, cukinia, - wszystkie one są bardzo pomocne. Nie jest pożądane, aby dodać powszechnie w produktach solnych. Jeśli jest to absolutnie nie do zniesienia - dodać sól po ugotowaniu. Po kolacji, nie pić i przekąskę w ciągu dwóch godzin.

Przed przekąskę wypić kilka szklanek ciepłej wody. Po 20 minutach jemy. Zaleca się, aby podczas jedzenia przekąsek zapechnye jabłek, są bardzo pomocni i bardzo smaczne. Pokrój jabłka na połówki, unicestwiając seredinok kości. Pieczenia wlać trochę wody, włożyć jabłka, a także wysyłać w piekarniku przez 15 minut. Przed użyciem, posypać jabłka z cynamonem i posypać orzechami. Nie wolno dodawać i miód.

Dwie godziny nie jeść i czekamy na kolację. Będzie to ostatni posiłek w ciągu dnia, a miejsce to nie powinien być późniejszy niż 17-18 godzin. Na obiad można przygotować własną porcję sera, jajecznica z białek sam. Kiedy głód przekroczy z dużo wolno Piec w piekarniku 150 g indyka lub kurczaka, wraz z niektórych warzywach. Innym sposobem gotowania - gotowanie na parze. Po kolacji nie jeść nic, a godzinę później możemy zmusić się pójść na spacer na piechotę, jogging czy innych ćwiczeń. Podczas szkolenia wolno pić wody. Po 20:00 na wodzie trzeba zapomnieć, żeby nie sprowokować pojawienie się obrzęków. W ciągu dnia, nie ograniczaj się w ciecz tylko wtedy, gdy jest to wystarczające w organizmie może rzucić i schudnąć szybko.

Jak chciałby jeść wieczorem lub powstrzymać się od pokusy. Jest to czysto emocjonalny głos, wystarczy coś do gryzienia. Pomyśl o tym, że następnego ranka znajdziesz wielką użyteczne i bardzo smaczne owsiankę. Pomyśl o tym, ile razy zdarzyło Ci się, że w celu poprawy metabolizmu i dostosować proces trawienia. Ta chwila nadeszła! będzie sukces, a do poprawy zdrowia i schudnąć szybko i przyzwyczaić się do właściwego zdrowej diety. System ten polega na gęste i obfite śniadanie, popijając dużą ilością wody i wielokrotnego użytku posiłków w ciągu dnia. To dlatego jest tak skuteczny i bezpieczny.