Korzyści i szkody produktów niskotłuszczowych

W ogóle, pokarmy niskotłuszczowe mają tendencję do kupowania tych, którzy namiętnie chce schudnąć. Wierzą, że jeśli nie ma tłuszczu w produkcie, to nie ma nic do osadzenia w organizmie. Jak uzasadnione taki widok, i jakie korzyści i szkody niskotłuszczowych produktów spożywczych?

niskotłuszczowe produkty są naprawdę dobre dla organizmu, ale nie wszystkie i nie zawsze. Osoba Posiłki powinny być wyważone. Oznacza to, że ciało powinno działać tłuszcze, pytanie tylko, co dokładnie iw jakiej ilości.

Jeśli weźmiemy pod uwagę naturalne produkty, to z pewnością lepiej zdecydować się na produkty, które mają mniejszą zawartość tłuszczu.

W odniesieniu do mięsa, zawartość tłuszczu w mleku zmienia się od 1 do 50%. To nie zależy tylko od rodzaju mięsa, ale również jego wiek i części tuszy. Zobacz, jak różne mięsa różnią się zawartością tłuszczu od siebie:

Jeśli mięso jest korzystne, aby wybrać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, taka zasada nie ma zastosowania w przypadku ryb. musi być obecny we wszelkiego rodzaju owoce morza diety.

Jeżeli produkty naturalne są mniej lub bardziej wyraźne, a następnie sztucznie produkty „light”, może być mylące. W tym przypadku najważniejsze, aby dobrze przestudiować etykietę produktu. Utratą zawartości tłuszczu, produkt staje się często niepożądane sąsiedztwo z konserwantów, aromatów, cukru i innych sztucznych dodatków, które sprzyjają organizm nie jest dokładnie przynieść. Ponadto, niewielka ilość tłuszczu i niskiej kaloryczności produktu - nie to samo. W pogoni za smukłą sylwetkę i produktów niskotłuszczowych - można zaoszczędzić na zdrowie.

Dając pierwszeństwo garmażeryjnych niskotłuszczowych, jest mało prawdopodobne, aby być w stanie schudnąć. Te produkty nie korzystają ciało, bo w zasadzie, z których wszystkie zawierają część tłuszczów trans (rodzaj tłuszczów nienasyconych). Badacze doszli do wniosku, że korzystanie z tych tłuszczów ma negatywny wpływ na serce i zaleca, aby zmniejszyć ich zużycie do minimum. Są bardziej szkodliwe niż naturalnych tłuszczów i olejów. Nie są one tylko gorsze niż trawione przez organizm, ale także podnoszą poziom złego cholesterolu, a nawet prowadzić do otyłości. Tak, z tego co zostawiamy to co masz?

Korzystanie z fermentowanych produktów mlecznych w różnych dietach jest pod dobrą bazę. Są one bogate w składniki odżywcze, poprawiają trawienie i mają niską wartość kaloryczną. A jednak wybór pomiędzy jogurt 2,5% tłuszczu i 1% - wolimy tego ostatniego. Jeśli zastosujemy się do logiki, utrata masy ciała najlepiej jest użyć kefir z najniższym odsetkiem tłuszczu. Tylko rzeczą, liczba kalorii, że każdy stara się zmniejszyć w wyniku diety, w tym jogurt nie różni się zbytnio od swojego brata, którego tłuszcz trochę wyższa. Kefir wskaźnik niskotłuszczowe jest mniej przydatne, ponieważ brak w nim tłuszczu mleka prowadzi do tego, że jest on mniej absorbowane przez organizm. Tak, a w smaku, traci.

To samo odnosi się do sera. Ilość kalorii i twarogu o niskiej zawartości tłuszczu z większego procentu tłuszczu nie różni się zbytnio od siebie. A tak przy okazji, kalorii postać może się różnić w zależności od tego czy innego producenta. Powód jest dość prosty: Twaróg niskotłuszczowy bez smaku, a do poprawienia smaku, producent dodaje szereg dodatków, które zwiększają wartość kaloryczną produktu.

Poza preferowanie produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, to pozbawia organizm białka, tłuszczu i węglowodanów, których organizm potrzebuje, aby zakończyć pracę.

Co jesz na śniadanie? Płatki z mlekiem odtłuszczonym? Cóż, z produktów mlecznych, zorientowaliśmy się, a teraz spójrz na zbożach. Niestety, gdy produkt dietetyczny, przeszli do kategorii marginalnie użyteczny. Na konkurencyjnym rynku, producent jest bardziej zaniepokojony zysku, a jak pokonać konkurencję. A do tego trzeba mieć dobrą reklamę i trochę ... zrobić sprzedane towary. Aby poprawić smak zbóż dodają smaku. Ziarno, zamienia się w płatki, traci swoją wartość odżywczą - traci pewne witaminy i minerały. Znacznie bardziej użyteczne gotować owsiankę na wodzie lub po prostu zalać wrzątkiem.

Decydując się przejść na dietę, wiele odmówić chleb i zastąpić ją z chlebem, wierząc, że dieta jest najlepszym rozwiązaniem. I tak i nie. Jedzenie chleba, nie tylko nie będzie w stanie zrzucić zbędne kilogramy, ale również mają szansę zyskać parę trzech do niego.

pszenicy kalorii chleb mąki 1 stopnia, 266 kalorii na 100 gramów. produkt. Taką samą kwotę około 300 kcal Khlebtsov. Jeśli jeść je bez miary, a nawet w połączeniu z masłem lub kiełbasą, a potem stracić waga jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces. Ponadto, nie są przydatne chleb które są bogate w składniki odżywcze i są kopie faszerowane konserwantami.

Niewątpliwie, naturalne produkty o obniżonej zawartości tłuszczu są korzystne dla zdrowia. Ale także w ich stosowanie nie jest konieczne, aby przejść do skrajności. Nie mylić - dokładnie przestudiować skład, oraz w dążeniu do produktów o niskiej zawartości tłuszczu, istnieje ryzyko, aby spróbować różnych dodatków chemicznych.

I wreszcie, kilka faktów:

- znaczna redukcja tłuszczu w diecie zwiększa ryzyko impotencji u mężczyzn i zaburzenia układu rozrodczego kobiet
- Tłuszcze przyczynić się do opracowania wielu hormonów biorących udział w metabolizmie i absorpcji witaminy A, D, K, EE
- poprawy stanu naczyń krwionośnych.

W rozsądnych granicach, tłuszcz nie przynosi szkody, ale dobre!