Korzyści i szkody śniadaniowe

Jest mało prawdopodobne, że nasi przodkowie nie mógł sobie wyobrazić, że w przyszłości człowiek będzie składać się z płatków śniadaniowych, chrupiącymi kulkami z suszonych owoców i mleka. Dziś jednak to jedzenie nie dziwi nikogo. Ponieważ śniadanie jest nie tylko smaczne, ale również łatwe do przygotowania. Ale ostatnio korzyści i szkody z płatków śniadaniowych był przedmiotem wielu dyskusji.

Coś takiego jak karma sucha została wprowadzona w 1863 roku przez Jamesa Jacksona. Pierwszy taki żywność staje się zagęszczony otręby. To nie było tak smaczne jak użyteczne. Na początku XX wieku, idea suchej karmy obsługiwane przez braci Kellogg. Właśnie w tym okresie, Europejczycy i Amerykanie mają zostać objęte idei zdrowego i prawidłowego odżywiania. Bracia próbowali zrobić, płatki śniadaniowe, za pomocą nasączonej kukurydzę i przekazując je przez rolki.

Pierwsza wersja płatków śniadaniowych był daleki od dziś, są one bardziej jak surowego ciasta, rozdarty na kawałki. To był tylko wypadek pomógł im. Włożyli ciasto na blasze do pieczenia gorąco i zapomnieć o nim. Efektem jest pierwsze płatki śniadaniowe. Od tego czasu pomysł ten podniósł szereg innych firm. Płatki stalowe zmieszane z owoców, orzechów i innych różnych produktów.

Korzyści z płatków śniadaniowych

Przez th roku rosyjskiej zwykłej śniadanie zbóż i kanapki 90 zostały zastąpione suche. Jaki jest pożytek z takiej żywności? Główną zaletą - to na pewno oszczędza czas. A w tym wieku jest bardzo ważne. Teraz bardzo niewiele osób może sobie pozwolić na prawidłowe śniadanie. Dlatego, główne korzyści z płatków śniadaniowych, że są one proste i szybkie gotowanie. W celu jeść tylko tyle, by wypełnić płatki z mlekiem. Zamiast mleka jest często używany kefir lub jogurt.

Proces produkowania śniadań suchych zachowuje składniki odżywcze zbóż. Przykładowo, płatki nasysheny witaminy E i A i ryż zawiera niezbędne ludzkich aminokwasów. Owsiane zawiera w swoim składzie magnez i fosfor. Jednak nie wszystkie korzyści śniadanie, korzystanie z niektórych z nich może zaszkodzić organizmowi.

Jak produkować płatki śniadaniowe?

Przekąski, muesli, płatki kukurydziane - to wszystko jest suche śniadania. Przekąski reprezentują różne klocki, piłki i inne dane, prigotovlivaemye ryżu, jęczmienia, kukurydzy, żyta i owsa. Ziarna te są przygotowywane pod wysokim ciśnieniem na parę. To pozwala zapisać maksymalną ilość witamin i minerałów. Ale dalsza obróbka cieplna. Na przykład prażenie, produkt staje się mniej użyteczne. Dodanie płatków orzechy, owoce, miód, czekolada, mamy płatki. Ale do formowania przekąsek, prażone płatki miele się z dodatkiem różnych substancji. Przekąski często spożywany przez dzieci, ponieważ są one wykonane w postaci ciekawych figur. I wielu producentów dodać je czekolady i innych dodatków.

Oczywiście, po dodaniu cukru i innych dodatków, użycie śniadanie staje się wątpliwa. Dlatego, aby nie szkodzić ich zdrowiu, a figura lepiej jest wolą surowe płatki lub muesli z miodem i owocami.

Harm płatki śniadaniowe

Wiele płatki śniadaniowe są związane z prawidłowego odżywiania. W rzeczywistości, wielu producentów reklamują to jako pokarm dla harmonii, ponieważ nie ma tłuszczu i zawiera błonnik. Jednak liczne badania wykazały, że w niektórych śniadanie w tłuszczu i cukru tyle, ile w tradycyjnym wypieku, ale tkanki pojawił się natomiast bardzo niewiele.

Największe szkody odbywa się jeść przekąski. Ponieważ ze względu na charakter ich przygotowania większości składników odżywczych usunięte. Jednym z takich śniadanie porcja zawiera tylko dwa gramy błonnika, natomiast stawka dzienna błonnika wynosi 30 gramów. Dlatego lepiej jest podjąć w żywności surowe płatki, które nie zostały poddane obróbce cieplnej. Będą one dostarczać odpowiednią ilość błonnika. Warto zauważyć, że dodatkowe przekąski szkód zyskać z powodu pieczenia. Po tym wszystkim, są one tłuszczowych i wysoki.

Należy pamiętać, że wszystkie słodkie zbóż jest dość dużo kalorii. Na przykład, kulki czekoladowe kalorii jest 380 kalorii i poduszki nadziewane około 400. Jest to ta sama wartość energetyczna i słodycze i ciasta. I jak można nazwać to śniadanie była pomocna? Ponadto, różne dodatki spowodować jeszcze większe szkody dla ludzi. Więc staram się nie iść na temat dziecka, ulituj się na zębach i ciała, i kupić najlepsze surowych płatków. Śniadanie może być o wiele smaczniejsze, jeśli dodać miód, suszone owoce lub orzechy. Ale z produktów z substytutów cukru powinny być opuszczone całkowicie.

Musimy pamiętać, że ryż, kukurydza i pszenica płatki łatwo przyswajalne ze względu na zawartość węglowodanów prostych. Oczywiście, dostarcza organizmowi energii i odżywiają mózg. Jednakże takie węglowodany może prowadzić do nadwagi.

Należy wziąć pod uwagę szkody płatków śniadaniowych, że poddane obróbce cieplnej. Olej lub tłuszcz, stosuje się do wytwarzania przekąsek, nie tylko prowadzić do nadwagi, ale również z problemami układu sercowo-naczyniowego, jako że zwiększa się poziom cholesterolu. Często jako część śniadania widać aromatów, wzmacniaczy smaku, środki spulchniające. Staraj się unikać takich dodatków.

Dziecko powinno mieć płatków nie wcześniej niż po upływie sześciu lat od włókna grube są trudne do strawienia słabą dziecko jelita.