Owsiane: korzyści i szkody

Pierwszym krokiem z tego kręgu jest zdrowy styl życia i prawidłowe odżywianie. I ta moc nie można sobie wyobrazić bez płatków owsianych. Przydatne właściwości owsa mogą być wymienione przez długi czas. Jest on jednym z najbardziej zdrowych zbóż i odgrywa ważną rolę w prawidłowym odżywianiu. Jednak najbardziej popularne i ulubione danie to jest owsianka.

Jak przydatne to danie, jak to, a wszystko to za użyteczne gotować, będziemy rozmawiać na naszej stronie medicsguru.ru, w publikacji zatytułowanej: świadczenia owsiane i szkodzi.

Jakie są korzyści, które daje płatki owsiane?

Z płatków owsianych od dawna przygotowuje się rozmaite potrawy. Kochaliśmy się w Rosji placki owsiane, ciastka, ciasta, galaretki. Ze względu zboża wytwarzane smaczne papka, do którego dodaje się oleju, miód, owoce i jagody.

Korzyści z płatków owsianych jest bezcenne dla diety. Gotowane w wodzie, to pomoże schudnąć. A gotowane mleko jest terapia żywieniowa dla wrzodu trawiennego, zapalenie błony śluzowej żołądka. Pomaga oczyścić, odzyskanie całego organizmu.

Krupa owies zawiera substancje, które są aktywne zwalczanie szkodliwego cholesterolu. Zboże zawiera witaminy z grupy B, PP, E, pierwiastków śladowych, żelaza, magnezu, wapnia, fosforu, sodu i cynku. Posiada przeciwutleniacze, które pomagają oczyścić organizm i pomagają człowiekowi radzić sobie ze stresem, negatywne czynniki, które przyczyniają się do odmłodzenia komórek.

Owsianka zawiera wszystkie składniki odżywcze znajdujące się w ziarnach. Jest także bogata w białka i zdrowych tłuszczów roślinnych. Zawiera gluten, naturalny błonnik.

Lepiej, oczywiście gotować go z całych ziaren, choć owsianka z płatków owsianych jest również odpowiedni dla zdrowej diety.

Owsianka jest szczególnie użyteczna dla mieszkańców dużych miast przemysłowych. W rzeczy samej, jest to doskonały adsorbentu soli metali ciężkich.

To danie jest częścią menu hollywoodzkich gwiazd. Pomaga im w utrzymaniu doskonałej kondycji fizycznej, zdrowszą cerę. Spożywane na śniadanie, to łatwo i szybko nasyca ciało energią.

Chociaż taka żywność wystarczającą ilość kalorii, dietetycy zalecają spożywanie go do tych, którzy chcą schudnąć. Tylko w tym przypadku powinien być przygotowany do picia wody i herbaty lub wywar z biodra róży.

Owsianka - jeden z najlepszych sposobów, aby pozbyć się złogów cholesterolu. Produkt ten zapobiega wnikaniu szkodliwej cholesterolu we krwi, układanie się na ścianach naczyń krwionośnych. Więc nie wpaść w starości i inne problemy z sercem. Owsianka i pozwoli Ci zaoszczędzić od bezsenności, wzmacnia system nerwowy.

Położony w kompozycji zbóż Biotyna jest aktywnie walczących z letargu, senność, poprawia apetyt, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka żołądka, walcząc z rakotwórczych, poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego. Owsiane ulepsza system immunologiczny, zwalcza się proces starzenia.

Przepis prawdziwe angielskie śniadanie płatki owsiane

Wszelkie jęczmień zawiera dużą ilość witamin, pierwiastków śladowych. W przypadku jakichkolwiek zbóż przetwarzania większość z nich jest stracone na zawsze. To samo odnosi się do płatków owsianych. Im mniejsza jest leczona, tym lepiej. Dlatego też, najbardziej użyteczne zdrowie owsianka okazuje nie ze zbóż i produktów pełnoziarnistych. To dzięki niemu będziemy gotować owsiankę dzisiaj.

Aby przygotować to danie trzeba będzie 1 łyżka. zbóż, 2 łyżki. Całe świeże mleko, masło, sól, cukier do smaku.

Jak przygotować:

Przemyć zad napełnić wodą przez 5-6 godzin. Można to zrobić w godzinach wieczornych. Następnie spłukać ponownie. Teraz wlać emaliowanej patelni 3 łyżki. czysta woda zimna, wlać zboża, doprowadzić do wrzenia i gotować przez pół godziny. Następnie dodać mleko, cukier, sól i gotować, stale mieszając, aż kasza zacznie gęstnieć.

Obecnie transfer kasza w puli gliny lub kociołka, umieścić w nagrzanym piecu w temperaturze 160 ° w ciągu 1,5 godziny. Następnie wyjąć gotową owsiankę, rozprzestrzenił się na ciepłych płytkach, w każdej porcji, dodać kawałek masła.

W gotowym naczyniu można umieścić trochę dżem, mleko skondensowane. Aby dodawać kanapki kasza tosty z serem, krakersy.

Można owsiane zaszkodzić organizmowi?

Niestety, owies i wszelkie dania z niego szkodliwe dla pacjentów z niewydolnością nerek. Ponadto, nadmierne korzystanie z płatków owsianych, organizm może gromadzić się kwasu fitynowego. Substancja ta ma zdolność do wypłukania wapnia z organizmu.

Również uważać owsianki fast food, która jest bardzo popularna w tej chwili. Płatki, które wytwarza się z produktu testowano długotrwałego procesu obróbki przemysłowej, dzięki któremu składniki odżywcze pozostaje czasami mniej.

Pomimo wszystkich powyższych, wykorzystanie zbóż jest znacznie więcej niż złego. Dlatego zachęcamy do włączenia go w diecie, cieszyć się jego smakiem i poprawy ich zdrowia. Bądź zdrowy!