Płatki owsiane z mlekiem: przepis kalorii

Owsianka jest połączona z owoców, jagód i warzyw. Można przygotować wspaniałe danie z płatków owsianych z suszonych owoców i świeżych owoców. Owsianka jest smaczne z owoców cytrusowych, różne owoce jagodowe, warzywa i miód i dżem. Ale przyzwyczajony do gotowania mleka owsianki. Nauczmy się jak gotować mleko owsiane kalorii receptury z pełnego ziarna i płatki rozważenia.

Korzyści z płatków owsianych

Ze względu na obecność w węglowodany płatki owsiane, które od dawna przetwarzane w glukozę, głód nie jest długo przyjdzie. Dlatego śniadanie nabiał owsianka, tam nie chcą do obiadu. Jest również bardzo przydatna, ponieważ zawiera wiele witamin, w tym - A, C, E, B6. Tam minerały, takie jak magnez, fosfor, chrom, wapń, potas, cynk, nikiel. Te składniki leczy ciało i pobudza działanie wszystkich narządów i układów organizmu.

Danie to jest bardzo użyteczne w leczeniu chorób przewodu pokarmowego, pomaga oczyścić ciało substancji toksycznych. Regularne spożywanie zbóż ułatwi stan w cukrzycy, chorób stawów i wątroby. Płatki owsiane, gotowane w mleku jest przydatne dla kobiet w ciąży i karmiących.

wartość opałowa

Ogólnie, płatki owsiane, gotowano w wodzie uważa się produktem spożywczym. Jednak mleko owsianka jest dość dużo kalorii i 100 gramów zboża zawiera około 110 kcal. Ale to liczba kalorii może się różnić w zależności od zawartości tłuszczu w mleku, dodając cukier i masło.

Więc po prostu trzeba gotować go na niskotłuszczowe lub odtłuszczone mleko, nie należy dodawać cukru. I po prostu umieścić trochę oleju, jak mówią „zapach”. Wtedy nie będzie to dodanie dodatkowych kilogramów. Ale ci, którzy nie mają problemu przyrostu masy ciała, mogą poddać się kilka razy w tygodniu, słodkośmietankowe owsiankę, ale oczywiście w rozsądnych ilościach.

Owies lub zboże?

Jeśli zdecydujesz się gotować owsiankę, wtedy powstaje pytanie niekoniecznie. Tak, bez wątpienia, najbardziej przydatna jest uważane za danie wykonane z pełnego ziarna owsa. To prawda, że ​​gotowanie zajmie znacznie więcej czasu niż gotowania płatków. I uważa się, że danie z owsa jest znacznie bardziej użyteczne.

Ale nie wszyscy mogą spędzać czas na długim gotowaniu. Dlatego, płatki owsiane dla nich jest wygodniejsze. Są one również przydatne, jak się okazuje pyszne owsianki i gotowanie zajmuje tylko kilka minut. Przygotujmy Ci pyszne owsianki mleka całych ziaren i płatków:

Owsianka z całych ziaren

Rzeczywiście, to owsianka jest bardzo przydatna, że ​​zachowuje zasadniczo wszystkie składniki odżywcze, które są w trawach. W związku z tym okazuje się, zboże jest bardzo przydatna, a nawet uzdrawiania danie.

Do wytwarzania potrzebujemy 200 g zboża, 300-400 ml. świeże mleko (w zależności od gęstości zboża), sól, cukier, masło do smaku.

Jak przygotować:

Jeśli chcesz gotować owsiankę na śniadanie, wieczorem zbóż dobrą umyć pod bieżącą wodą. Po tym, umieścić w rondlu, zalać zimną wodą, pozostawić na noc. Kiedy przychodzi czas, aby ponownie gotować, opłukać fasolę. Następnie wlać do garnka szkliwa 3 szklanki wody (zimna) w celu określenia zad.

Włączyć piec, gotować i natychmiast zmniejszyć ogień do najniższego poziomu. Gotować przez około pół godziny. Teraz wlać mleko, sól, posypać cukrem, wymieszać. Nadal gotować na małym ogniu, aż zgęstnieje, a ziarna będą miękkie.

Cook, gorąca owsianka leżał w porcjach, każda dodać kawałek masła, służyć. Zamiast masła można umieścić w płytkach kawałkami gruszki, miód lub odrobiną dżemu truskawkowego. Bardzo smaczne uzyskane z rodzynkami.

zbóż

Do przygotowania potrzebujemy: 2 szklanki płatków owsianych, 1 litr mleka nie jest tłuszcz, sól, cukier, masło, dodać do smaku.

Jak przygotować:

Tutaj wszystko jest o wiele szybsze i łatwiejsze. Płatki wlać do miski, gdzie będą gotowania. Teraz wypełnić je 3 szklanki mleka, zagotować i gotować na małym ogniu, aż zgęstnieje owsianka dobrze. Teraz wlać resztę mleka, zawsze gorący, dodać sól, jeśli to konieczne, dodać cukier. Wymieszać, gotować przez kolejne pięć minut. Ukończony owsiane rozłożone na części, każda umieścić pat masła i podawać.

Kaszka dla dziecka

Ta owsianka przygotować swoje dziecko, gdyby okazało 8 miesięcy.
Dla tego przepisu potrzebne są: 1 szklanka świeżego mleka chudego, 2 łyżki. l. przemyto płatki owsiane, pocięto przy użyciu młynka do kawy. Sól, cukier będzie potrzebował bardzo mało o czubku noża.

Jak przygotować:

Kasza wlać czwartą szklanki mleka, dobrze wymieszać. Teraz dodać resztę mleka, wymieszać i gotować na małym ogniu, cały czas mieszając, dodać sól i cukier. Gotować przez krótki czas - pięć minut. Następnie schłodzić do akceptowalnej temperatury i może karmić swoje dziecko. Bon appetit i być zdrowe!