Owsiane: recepty, korzyści dla zdrowia

W tym przypadku produkt jest bardzo dużo kalorii - zawiera około 350kkal na 100g, ale nie lepiej od niego. Ale to nie znaczy, że płatki owsiane mogą mieć duży talerz z masłem. Dieta płatków pomogą schudnąć, a nie spowoduje pogorszenia stanu ogólnego i powstawania depresji.

Płatki owsiane zawierają dużo węglowodanów. Jednakże są one klasyfikowane jako długiego grania. Ich przetwarzanie organizm spędza dużo czasu, tworząc uczucie sytości. Dlatego owsiane najlepiej jeść na śniadanie. Przed obiadem, żołądek będzie coś zrobić, a on nie będzie prosić o ukąszeniu.

Produkt ten jest również bogaty w białka i tłuszcze. Stanowi on ciało z nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika - włókno, które jest jak szczotka oczyszcza przewód pokarmowy.

Płatki owsiane również zawierać witaminy, witamina E, PP, H różne minerały - wapń, magnez, potas, fosfor, chlor, siarka, mangan, sód, cynk, żelazo, miedź, jod, kobalt i fluor.

płatki owsiane są idealnym rozwiązaniem dla praktycznie każdej diety. A oni pomogą zaparcia i niestrawności, pomaga przewodu pokarmowego. Są one bardzo łatwo przyswajalny - bo prawie nie potrzebuje soków żołądkowych i enzymów. A jeśli żołądek nie produkuje je - i to nie jest łatwo rozgniewany po raz kolejny.

Stała spożywanie płatków owsianych ma korzystny wpływ na stan psychicznego, nastroju i normaliziruya eliminacji depresji. Wspomaga równowagę hormonalną, pozytywny wpływ na tarczycę. Jest udowodnione, że owies może zapobiec rozwojowi gruźlicy ze względu na zawarte w nich krzem.

To zboże ułatwia oczyszczanie naczyń krwionośnych od „złego” cholesterolu i metali ciężkich. Owsianka ma pozytywny wpływ na trzustkę, obniża poziom cukru we krwi i pomaga w cukrzycy. Także to jest bardzo przydatne dla mięśni i tkanki kostnej.

W jaki sposób można właściwie przygotować owsiankę z płatków owsianych? Najbardziej popularnym sposobem jest uważany w następujący sposób: zalać szklanką płatków Trzy filiżanki gorącego mleka, dodać sól do smaku i cukier i gotować przez kwadrans. Gotowy budyń można dodać masło. Pokarmowy wykonania obejmuje gotowanie owsiane w wodzie.

Gdzie za bardziej użyteczne zalać płatki z zimnym mlekiem wieczorem z soli lub cukru i pozostawić do rana. Rano powinno doprowadzić je do wrzenia - i mogą być spożywane. I pozostawiono tylko ich spożycia bez gotowania.

Większe płatki - że są one przydatne, ale mały kucharz znacznie szybciej. W gotowym naczyniu, można dodać owoce, miód, orzechy, rodzynki, itd. Jest również bardzo użytecznym dodatkiem byłby marchew, tarty i niech sok. Dobry połączyć płatki owsiane i twaróg.

Receptą na klasycznej „sałatki Beauty” brzmi tak: Weź dwie łyżki płatków owsianych i zalać niewielką ilością wrzącej wody, tak, że nie w pełni ich pokrycie. Pozostawić na kilka minut zaparivatsya. Następnie dodać dwie łyżki mleka, łyżeczka miodu, łyżka rodzynek, kilka orzechów włoskich, startego jabłka i pół marchewki. Można dodać kilka więcej owoców.

Otrzymany sałatki mieszanka jest ciepły. Jeśli istnieje sałatka na śniadanie przez co najmniej trzy tygodnie - jest zauważalny wpływ na wygląd i ogólny stan zdrowia.

Jeśli chcesz zrzucić wagę - następnie wyrzucić żadnych dodatków. Twój najlepszy asystent będzie owsianka na wodzie. Pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody - on nie przejadać. Zaleca się również, aby pić kolejny kieliszek pół godziny po jedzeniu. Klasyczny owsiane dieta - polega na konsumpcję tylko płatki owsiane i wody lub zielonej herbaty. Ale są prostsze opcje z możliwością umiarkowanym dodatkiem owoców i miodu.

Cóż, teraz wiesz jak gotować płatki owsiane, przepisy, korzyści zdrowotne z nich, co to jest. W ten sposób stała konsumpcja zbóż będzie miało pozytywny wpływ na cały organizm. Ich dobra część sposób, aby cała rodzina. Ale nie dopchać do owsianki lub dzieci przez życie - więc nie dostać żadnych wyników, oprócz niechęci.