Palming oczy

Pokrewne artykuły:

Co jest palming?

Palming - ćwiczenie na relaks oczy. Jest bardzo stary i należy do joginów. Ćwiczenia „palming” powinno być przeprowadzone, gdy poczujesz napięcie w glazahili po prostu o każdy sen lub wyobrazić.

Na pierwszy rzut oka, palming oczu - bardzo prostoeuprazhnenie że nie wymaga żadnego wysiłku. Odnakomogut mieć problemów z jego realizacji, zwłaszcza kasaetsyapsihologicheskoy część palming.

Jak palming

Należy dokonać ploskoyputem ramię pełni rozciągnięte palce. Kolejnym krokiem jest dołączenie dłoń do oka. Noruka powinien pozostać prosty. Wystarczy pokryć oko. Zabierz swoją drugą rękę, przenieść mały palec. Po tym, jak bezpośredni dołączyć do drugomuglazu palmowego.

Trzeba było tak, że mały palec, ponieważ łączy dwie dłonie. Prietom to wszystko powinno wyglądać nosisz okulary, jednak w języku angielskim formeperevernutoy literę V.

Jak tylko vypolnyatuprazhnenie start „palming” oko należy przechowywać zamknięty, a cały punkt. Vamstoit całkowitego odprężenia. Nawet dłonie i palce powinny być całkowicie rasslableny.Dlya że należy rozciągnąć łokcie, na przykład, na kolana. Dobrze, jeśli wzrost vasbolshoy, to nie jest coś ująć, na przykład, może być poduszka - i delikatnie, a dobry.

Trzeba wyginać trochę vpered.No Twoim zadaniem w tym przypadku - aby w pełni zachować uczciwość kręgosłupa i szyi. Sheyai kręgosłup powinien wyglądać tak, jakby włożeniu kija. Na zhevremya wszystkie mięśnie powinny zostać złagodzone w jak największym stopniu. Rasslablenietela wyższa, tym lepiej. Jeśli chodzi o ustawienie dłoni, wtedy nie powinno być podhoditkritichno do tego wszystkiego. Musisz zrozumieć dla siebie, jak wolisz.

Najważniejsze w wykonywaniu swoich rękach palming -to nie wywierać presję na oczy, ponieważ będzie to podkreślić oczy. Chtobyproverit jeśli umieścić swoje ręce poprawnie, otwórz oczy kilka razy podladonyami. Jeśli oczy są otwarte swobodnie - to wszystko jest normalne.

Kiedy już zacząłem robić palming oczy, powinno być o czymś celu odzwierciedlenia, na przykład, że budetedelat. Nie jest konieczne, aby patrzeć w ciemność. Ale myśli nie bytrazdrazhitelnymi dla Ciebie.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

Czas trwania ćwiczenia

Zaczynając ćwiczenia, nie udelyatpalmingu zbyt wiele czasu. Pierwszy będzie wystarczająco przez dziesięć sekund. Dazheeto krótki czas może dać Ci wiele. Jesteś w pełni rasslabiteglaza. Dzięki temu, nie tylko pomaga oczy zrozumieć uczucie odprężenia, noi stopniowo organizm przyzwyczaja się do niego też.

wynik Palming

Jak wspomniano powyżej, palming oczy pomaga znaleźć spokój, a raczej odpocząć. Gdy ta wchodzi w życie komórek nerwowych oka. Takkak oczy odpocząć, zdarza się, że wracają do normalnoesostoyanie. Tak, zez i nie może się rozwijać. Chcesz nasycić glazanovoy energii. Energia w ten stosunkowo cicho.

Najlepszym rozwiązaniem - trochę na początku, aby zobaczyć słońce, a następnie wykonaj palming. I okazuje się, że zamknął światło w jego oczach, apotom wchłania go. Zalety tej metody nie badano aż do końca, ale jest nawet tak, że ci ludzie, którzy widzieli słabo przez takogorasslableniya zwrócony swoją wizję do normy.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne