Zestaw ćwiczeń do przywrócenia sposobie Żdanow

Pokrewne artykuły:

VG Żdanow opracowała własną metodę odzysku i korekty, łączenia ze sobą dwóch części: Teoria okulisty U.-G. Bates i analityk systemu GA Shichko. Żdanow mówi, że prawidłowe widzenie drodze niemedycznych jest niemożliwe bez poprawy fizycznego, ale przede wszystkim - zdrowia psychicznego. W jego trakcie wykładów, oprócz metod Shichko, aktywnie promuje poprawę systemu Porfiriya Ivanova, Paul Bragg, chrześcijańskich nakazów.

Poniższy film zawiera pierwszy wykład kursu (w sumie sześć), które Żdanow wyjaśnia co struktura i funkcjonowanie oka Helmholtza (przyjęte w oficjalnej medycynie) różnią się od funkcjonowania oka teorii Bates i jakie są konkretne przyczyny krótkowzroczności, dalekowzroczności i zez. Istnieje również kilka szczegółów rozmontowane ćwiczenia dla oczu.

Wśród głównych ćwiczeń, który jest oparty na metodzie Żdanow, co następuje:

Bates sprawuje się zrelaksować mięśnie oczu

Palming

Według Bates, przyczyną błędów refrakcji jest napięcie na psychikę i mięśni oka. Dlatego usunięcie tych anomalii osiąga spokój i relaks oka. Słowo „Palming” pochodzi od angielskiego „Palm” (Palm). Konieczne jest pokrycie oczy rękami składany „dom” (na oczy mogą swobodnie otwierać i zamykać pod nimi). W ten sposób palce wyprostowane i złożeniu przez czoło, tak że podstawy nosa małych kciuki. Łokcie, nadgarstki, palce relaks. Aby to zrobić, można umieścić swoje łokcie na stole lub na kolanach. Nie powinno być żadnej szczeliny, które mogłyby zostać osiągnięte przez światło. Głowa nie powinny być wyrzucane lub pochylona do przodu.

Trzeba spróbować, aby zobaczyć absolutną ciemność, powinien on być nie zwracać uwagę na oczy, spróbuj je poczuć, trzeba zaprezentować coś miłego, takie jak piękny krajobraz.

czas trwania ćwiczenia - 3-5 minut. Zaleca się, aby za każdym razem być odczuwalne tylko zmęczenie i zmęczenie oczu. Nawet 10 sekund zabiegi okresowych w końcu mieć swój skutek.

pamięć

Aby szybciej i lepiej się zrelaksować narządy wzroku, Bates radzi czasu myśleć o czymś przyjemnym, wyobrazić sobie piękne zdjęcia palming. Zatem pamięć nie może być tylko wizualny i należą do wszystkich zmysłów (dźwięki, zapachy, i tak dalej. D.). To doskonale odpręża umysł, ale jednocześnie psychiczny zwiotczenia mięśni oczu.

Wychodzenie palming można przeprowadzić w następujący sposób: na przemian zazhmurivat i relaks oczy zamknięte przez ręce, a następnie wyjąć ręce z twarzy, pokręcił głową z boku na bok, a następnie otwórz oczy i migać bardzo szybko. Poprawia krążenie krwi.

reprezentacja psychiczna

Zwykle czas przed palming oczy zamknięte pływających jasne plamy, obrazy szczątkowe światło. Aby zobaczyć absolutnie gładką czarną skrzynkę, możemy wyobrazić sobie wiele elementów w kolorze czarnym. Na przykład, czarna kurtyna w teatrze, który staje się ciemniejszy, gdy światło gaśnie lub rozlane czarną farbą, która jest stopniowo rozprzestrzenił i połysk przez cały jasnym miejscu.

Centralny zamek

W centrum siatkówki znajdującej się w tylnej części oka, jest dołek, tak zwany „żółty spot” lub plamki. To jest najbardziej wrażliwy na światło ludzkiego oka. Normalne oko zawsze widzi centralną część przedmiotu lepszego niż reszta jego części. Oznacza to, że obwodowe (boczne) wizja - mniej oczywiste, a to jest normalne. Ale wszyscy ludzie z wad refrakcji centralna fiksacja jest zepsuty. Kiedy wizja jest niedoskonała, oczy starając się zobaczyć wszystko, co znajduje się w polu widzenia są równie dobrze w tym samym czasie.

Ćwiczenia mocujące są wykonane w następujący sposób: najpierw wybrać obiekt, a następnie każdą część zakładu, potem drobniejsze jego część itp .. Na przykład: przejść do okna, miganie, spojrzeć na ulicy, jakby widzi jednocześnie wszystkie i nic. Bez zatrzymywania migać, wybierz dom i zacząć patrzeć na nią z bliska. Następnie należy wybrać okno w tym domu. Część skrzydła. Tak stopniowo oczy stałe na drobniejszych szczegółów i okolicznych obiektów widoczne są gorsze. Ćwiczenie jest wykonywane bez okularów!

Inne ćwiczenia wykonywane na tej samej zasadzie:

Tłum na przystanku autobusowym - Człowiek w płaszczu - jego kurtka - przycisk kurtkę;
tekst Page - ciąg w tekście - słowo w wierszu - pismo w słowie.

Optima i pessimum

Według Bates, istnieją obiekty, które są dobrze postrzegane przez większość ludzi i obiekty, które są postrzegane źle, niezależnie od stanu. Nadal obiekty nazywane są optymalne i pessimum. Badanie wzroku stół dla większości ludzi jest pessimum. Jeżeli dana osoba widzi wielkie wszystkie litery w tabeli, oznacza to, że może on zobaczyć prawie wszystko.

W tym samym czasie, a wśród liter ma litery i list-Optima-pessimum. Każda osoba może być własne, ale istnieją pewne ogólne wzorce. Na przykład, list-optima - jest taki jak O, T, R. Wiele dobrze odróżnić je jeszcze mniejsze. Pessimum - oznacza F, G, S, N i M. Są łatwo pomylić ze sobą, a nawet osoba o normalnym wzroku widzi im gorzej niż literą-Optima. Dlatego zaleca się podczas wychodzenia palming, nie otwierając oczu, nos rysować duże litery blokowe-pessimum te, które widać na najgorsze.

Solarization

Dla zdrowia oczu potrzebuje światła. Solarization można zrobić z, świece, lampy itp, ale najbardziej naturalnym i najlepszym rozwiązaniem - .. jest światło słoneczne.

Solarization na świecy. Ustawić świecę lub lampę i wyłączyć główny światło. Siedzieć przed świecy i odwracasz głowę i oczy z boku na bok, ze stałymi oczu, obracanie tylko razem z głową i patrzeć prosto przed siebie. Nie ma potrzeby, aby zwracał uwagi na świecy i skupić się na oczach przez obiektów latających. Świeca powinna być swobodnie wsunąć przeszłości.
Solarization słoneczny. Wydostać się na słońcu, zamknij oczy i umieścić twarz na działanie promieni słonecznych. Skręć głowę w prawo i na lewo, możesz pomóc sobie ciało. Gdy oczy są przyzwyczajone do jasnego światła może być krótko podnieść górną powiekę jednego oka, patrząc w dół, tak że słońce świeci na twardówki. Następnie powtórz to samo z drugim okiem. Jeśli w oczach wyglądu najmniejszego stresu musi migać. Solarize powinny być wykonywane dokładnie dozować.

Po solarization zrobić palming. W ogóle, wszelkie ćwiczenia dla oczu zaleca się zakończyć palming. W tym przypadku, osoby z krótkowzrocznością sobie wyobrazić, że oni zrelaksować mięśnie krzyża oka, natomiast dalekowzroczne - podłużny.

Gimnastyka dla oczu

Każda czynność należy rozpocząć palming, a następnie trenować mięśnie oczu zrelaksowany. Jeśli Palming można zrobić na czas nieokreślony, a często, ćwiczenia dla oczu - nie więcej niż 3 razy na dobę, dawkę i stopniowo zwiększając obciążenie. Gimnastyka, podobnie jak wszystkie ćwiczenia wykonywane bez okularów. Osoba na tym jeszcze, poruszając tylko oczami. Ruchy są zakazane ostre oczy.

Łatwe i szybkie migać jedna od wieków, nie miga. Ponadto, powinno się to odbywać po każdym ćwiczeniu.
Gałki oczne się poruszać w górę iw dół.
Przenieś swoje oczy z boku na bok.
Unieść się na prawe oko, potem lewy dolny dół. Następnie wykonać inny przekątnej: w lewo iw górę - prawo iw dół.
Narysować kwadrat oczy: w lewo iw górę - w prawo i do góry - w prawo w dół - w lewo w dół. Narysować kwadrat w innym kierunku.
Przedstawić przed oczami tarczy. Podnieść oko „godzina dwunasta” w celu kierowania ich gładko i kołowo „godzina 3”, „godzina 6”, „godziny 9”, i ponownie dwanaście. Migać i wykonaj ćwiczenia lewo.
Narysować oczy „wąż” (sinusoida). Przenieść wzrok w górę iw dół, z widokiem stopniowo przesuwa się od lewej do prawej. Następnie zrobić prawo ćwiczeń.
Narysować oczy horyzontalne „osiem” lub znak nieskończoności: oczy w lewo i do góry - przekątna - tuż-up - po przekątnej. Następnie narysuj „ósemki” w innym kierunku.
„Spiral”: narysować oczy, najpierw małe kółko w środku, a następnie trochę więcej, nawet więcej, i tak dalej, największy - z bocznych ścian, podłogi, sufitu ... Blink.
Wyobrazić, że widok z pionowej rury szklanej, która w pętli liny oddolne. Musimy zrobić pięć z tych zwojów.
Wyobrazić, że widok z poziomej rury szklanej, która także jest nawinięta spiralnie pięciu zwojów liny.
"Globus". Wyobraźmy sobie, że w oczach dużej szklanej kuli, a to musi się rozciągnąć, przenosząc wzrok na równiku.

W temacie: Najważniejszymi substancjami, które przywracają ostrość widzenia

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

wykłady

wykład 1

wykład 2

wykład 3

wykład 4

wykład 5

wykład 6

W temacie: Witaminy dla oczu - które są najlepsze?

Przeciwwskazania do gimnastyki

Okres pooperacyjny był w chirurgii oczu. To zajmie co najmniej sześć miesięcy po przejściu operacji okulistycznej.
Odwarstwienie siatkówki jest zagrożeniem rozwarstwienia.

ostrzeżenia:

Możesz zacząć od 6-7 ćwiczeń, stopniowo dodając nowe.
Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane w umiarkowanym tempie, płynnie, bez wysiłku.
Lepiej zaangażowania w krótszym czasie, ale często, korzystnie 6 razy dziennie przez 5 minut niż 1 razy na dobę, przez pół godziny.
Dzięki silnej krótkowzroczności (większa niż -4.0 dioptrii), aby rozpocząć z 3-4 powtórzeń każdego ćwiczenia, nic więcej.

Objawy przedawkowania mogą obejmować ból głowy, bóle gałek ocznych, uczucie „piasku” i ciemnienie oczu, migające kropki i kolorowe plamy przed oczami. W tym przypadku jest to niemożliwe, aby zwiększyć liczbę ćwiczeń i powtórzeń. Jeśli te objawy nie występują, można dodać 1 powtórzenia w ciągu 1-2 dni.

Ćwiczenia dla oczu, można to zrobić również przez palming. Aby to zrobić, przykryć oczy rękoma, jak opisano powyżej, tak że nie ma dla nich światło nie przechodzi, potem oko pod palmami otwarte i wykonują te same ćwiczenia.

masaż oko

Masaż szczególnie wskazane dla krótkowzroczności i astygmatyzmu. Pierwszym z nich jest masaż przygotowawcze:

Trzy palce (wskaźnik, w środku pierścienia) z każdej strony w ruch kołowy jest wygładzana czoła;
Te same palce każdej ręki są masowane brwi, ze szczególnym zwróceniem uwagi na ich centrum;
Indeks i środkowe palce każdej ręki są masowane ruchy głaskania whisky;
3 palce głaskanie górne kości policzkowe pod oczami;
2 palce wskazujące masowane zatok;
2 środkowe palce - most;
Następnie uszy dołek przodu ucha, ucho kanał przed guzem, cała cała pinna i miękkie miejsce za uszami;
Masować szyję od tyłu.

Następnie bezpośredni masaż oczu:

palce środkowe i indeksy są nałożone na górnych powiekach zamknięte oczy i wytwarzają pulsujące światło tłoczenie (wibracji). Zrobić 3 razy. Oczy nie może pocierać lub naciśnij na nich zbyt trudne.
Połóż palce środkowe na zewnętrznych kącikach oczu i tylko povibrirovat.
Połóż palce na dolnych powiekach i povibrirovat.
Połóż palce na wewnętrznej krawędzi powieki (z nosa) i povibrirovat.
Cztery palce (kciuk od dołu, góra trzy, oprócz małego palca) do przechwytywania oka przez powieki całkowicie i lekko rozgnieść;
Prawy palec naciśnięcie prawego oka astygmatyzmu punkt i produkować ruch wibracyjny. Zrób to samo z lewym okiem;
Zacisnął powieki oczy i zrobić „Chinese oczy”, pierwsza strona, a potem w górę iw dół.

Astigmatic punkt - jest to punkt, po kliknięciu, oko zaczyna widzieć lepiej. Aby go znaleźć, trzeba spojrzeć na teście z jednym okiem i ponazhimat palcem przez powieki (górnej i dolnej) na gałce ocznej: dół, góra, bok, wewnątrz okręgu. Często te terminy są asymetryczne na obu oczach i może być kilka punktów na jednej astygmatyzmu oka.

Autor artykułu: Koretskaya Ludmiła Mihaylovna, okulista, optyk

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne