Ruch przeciwko siedzący tryb życia

Jeden lekarz nawet na początku 19 wieku stwierdził, że nie ma takiego leku, który dostarczył wiele korzyści, jak regularne ćwiczenia. Jeśli często są chore, to pytanie o to, czy jesteś na tyle ruchu, odwrócił go do ciebie. W tym artykule zatytułowanym ruchu przeciwko siedzący tryb życia, patrzymy na to, co organizm potrzebuje regularnych ćwiczeń.

Większość ludzi uważa, że ​​nie muszą angażować się w sporcie, jak problemy z nadwagą mają. Nie jest tajemnicą, że ruch jest korzystna dla osób otyłych, ale nawet jeśli nie masz stałego zatrudnienia problemy mogą przynieść pewne korzyści dla organizmu. Jest to najlepszy stan zdrowia, a także pozbyć się depresji i zapobieganiu raka.

Zgodnie z siedzącym trybem jednego oznacza coś innego. Ale wciąż jest ustalenie, że tutaj są pewne kryteria:

1) Twój głównym zadaniem nie wymaga dużo wysiłku fizycznego;

2) Dzień przechodzą mniej niż 100 m;

3) Twój urlop jest w pasywny oglądania filmów i programów telewizyjnych;

4) Nie wykonywać trzy razy w tygodniu przez 30-40 minut.

Jeśli okaże się, że nie ma potrzeby, aby przejść od razu coś zmienić. Wielu jest zdania, że ​​nie ma czasu na aktywności fizycznej, a zwłaszcza w godzinach porannych na sporcie nie mają ani siły, ani ochoty. Wiele osób zaczyna wykonujących w domu po kilku dniach całą obsadę. Może myślą, że gdyby zrobić w siłowni, wszystko byłoby inaczej, ale że nie ma go w domu. Wtedy trzeba pomyśleć o kosztach, bilet kosztuje dużo, oprócz wycieczkę do siłowni trwa długo, potrzebne są specjalne buty i odzież. Dlatego wszystkie te same czynności w domu lub poza domem mają swoje zalety.

należy zacząć od małych obciążeń i tylko stopniowo powinna być zwiększona. Zaczynają angażować może być 5-10 minut i ostatecznie doprowadzić do 30 minut dziennie lub co drugi dzień. Można stosować żadnych ćwiczeń na nogi, ramiona. Możesz po prostu chodzić lub wspinać się po schodach, stopniowo zwiększając tempo i częstotliwość takich sesjach.

Dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do wszystkich sportów, można rozpocząć, aby wyznaczyć sobie cel, aby zrobić regularne ćwiczenia. Kiedy kochasz ruch i regularność wejdzie ci w nawyk, stopniowo zwiększać obciążenia. Przeciążać sobie nie jest to konieczne, to lepiej, aby pokazać umiar w tej sprawie.

Regularność jest bardzo ważne, mogą być planowane do pociągu w określonych dniach i oznaczyć je w kalendarzu. Zwyczaj jest utworzona 21 dni, więc staram się nie przegapić klas. Po kilku tygodniach treningu czujesz, że nie można żyć bez nich.

Organizm ludzki wystarczy przesunąć.Siedzący tryb życia wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Aktywność fizyczna nie może być zastąpiony przez tabletki, diety lub operacji. Organizacja i samodyscypliny pomoże Ci znaleźć czas nie tylko na jedzenie i sen, ale również do regularnych ćwiczeń.

Jak uprawiać sport? Wybór jest bardzo szeroki. Szybki marsz. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy, wszystko czego potrzebujesz to wygodne buty sportowe i odpowiednie miejsce na spacer, czy na torze w parku lub lesie, na stadionie. Kroki trzeba zrobić trochę szersza niż zwykle, a tempo przyspieszyło. Jogging lub wolno działa doskonale wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. W tym przypadku należy wybrać odpowiednie obuwie. Ze względu na obciążenia stawów i mięśni mogą mieć niektóre lepiej niż szybki spacer do uruchomienia powoli. Wybierz to, co jest najlepsze dla ciebie osobiście.

Świetnym rozwiązaniem - jest kolarstwo. Napęd godziny można spalić do 700 kalorii. Pływanie dla tych, którzy chcą dać obciążenie wszystkich mięśni ciała. Basen wywiera łagodny obciążenie organizmu. W związku z tym, zaleca się dla osób z urazami rdzenia kręgowego, zapalenie stawów, kobiet w ciąży i tych, którzy mają nadwagę.

Skoki na trampolinie pozytywny wpływ na układu krążenia i limfatycznego. Obsługuje mięśni, wzmacnia serce i płuca, i rozwijać narządów przedsionkowych. Wszystko co jest potrzebne - to trampolina. Oprócz cardio ładunku musi być obecny rozciąganie i ćwiczenia wytrzymałościowe. Ćwiczenia z ciężarkami, aby wzmocnić mięśnie idealnie.

Dlaczego picie wody podczas ćwiczeń? Człowiek jest czynnie ruchu, pocenie się bardziej niż zwykle, a to prowadzi do tego, że krew jest zmniejszona objętość. Jeśli nie uzupełnienia zapasów płynnych serce będzie trudniejszy do pompowania krwi w tym okresie. Ponadto, brak wody pitnej będą powodować skurcze mięśni, zaburzenia koordynacji ruchów i pojawiają się bardzo zmęczony.

Jeśli masz samochód, spróbuj jeszcze bardziej przesunąć. Jeśli zawsze jeździć w środkach transportu publicznego, na okazję, aby wprowadzić jeden lub dwa przystanki wcześnie chodzić. Chodzić po schodach zamiast jeździć windą. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci być bardziej w ruchu. Oczywiście, ćwiczenia wymaga czasu i wysiłku. Ale należy pamiętać, że siedzący tryb życia, prędzej czy później odda osobie bukiet różnych chorób. Ruch - to jest życie i zdrowie.