Jak zachować sprawność i zdrowe z siedzącym trybem pracy

Większość ludzi dzisiaj próbują znaleźć pracę siedzieć mieć komfortowe warunki i nie muszą biec gdzieś. Ludzie, którzy myślą, że z siedzącym trybem pracy nie będzie czuć zmęczenie i zły stan zdrowia, są źle błędne. Spędź dzień bez wstawania z fotela, otoczony telefony, komputery i bele dokumentacji papierowej - to nie znaczy, nie znudzi. Z siedzącym trybem życia dziś są zaznajomieni zarówno mężczyźni jak i kobiety, a wszystkie jednocześnie chcą zachować zdrowie, jak również niewielkie.

Ludzie, którzy myślą o tym, jak zachować sprawność i zdrowe z siedzącym trybem pracy, są bardziej skłonni do pozostania tak, niż tych, którzy wierzą, że stałe miejsce w tym samym miejscu w tym samym położeniu pomoże utrzymać zdrowie. Często pojawiają się problemy ludzi, którzy są przyzwyczajeni do siedzący tryb pracy, są żylaki, otyłość, problemy z widzeniem, i wiele innych. O braku mobilności współczesnego człowieka i jak to wpływa na jego zdrowie, wiele zostało już powiedziane. Dlatego, myśląc o tym, jak utrzymać się dobrze i są zdrowe, trzeba zacząć od niedostatecznej rekompensaty pędu. Być może niektórzy będą wydawać się śmieszne i nie bardzo odpowiednie ćwiczenia w miejscu pracy. Inni, powołując się na brak czasu, sceptyczny co do faktu, że trzeba zorganizować sobie przerwy i zwinny w górę. Jednak ci, a inni mogą radykalnie zmienić zdanie, gdy tylko problemy zdrowotne dają znać o sobie. Cokolwiek to wydawało dziwne zalecenia, które muszą zostać rozwiązane, zanim pobiegać pracy, dając jej tylko dwadzieścia do trzydziestu minut wcześnie rano, ale pomaga siedzący z pracy pozostają bez problemów zdrowotnych. Aby zrekompensować puszki ruchowej i fitness, aerobik, taniec. Wybór jest ogromny, a dla ciebie najważniejsze - znaleźć wolny czas i nie odciążających wyjaśnienia. W weekendy staram się spędzać czas aktywnie: w zimie można jeździć na nartach w lecie - jeździć na rowerze, pływać, grać w piłkę w grach zespołowych. Jednocześnie dostaniesz i cieszyć się czas spędzony z przyjaciółmi i pozytywną energię na cały tydzień, i utrzymać dobrą kondycję fizyczną.

Bardzo często siedzący tryb pracy cierpią kręgosłupa, stawów i nóg. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli w miejscu pracy niewygodne krzesło nie jest doskonały i nie ma miejsca dla papierów na dostawy komputerów stacjonarnych i operacyjnych.

Jest to bardzo ważne, dbanie o siebie i jak zachować odpowiedni i zdrowy, aby pamiętać, zasady racjonalnego i użytecznego żywności. Ludzie z siedzącym trybem pracy jest nie tylko ważne, aby wybrać odpowiedni jedzenie i bardzo wybredny o treści swoich posiłków. Przede wszystkim, nie powinny być obecne w diecie nie jest fast food lub płuca, ale szkodliwe podjadanie. Jest również przeciwwskazane dla zdrowego żołądka dziesięć filiżanek kawy w ciągu dnia, na przekąskę w postaci ciastek lub herbatników. Nawet jeśli nie są narażone na nadwagę, a nadmiar masy ciała może być pewny, że brzuch i zaokrąglone biodra pojawiają się w bardzo bliskiej przyszłości. Tak, nie jest tajemnicą, że rozwijać się w swoim ulubionym zwyczaju jeść prawidłowo i terminowo, a nie tylko smaczne i gdy otrzymał, będzie niezwykle trudne. Potrzeba czasu, aby dostać się do postrzegania ciała z przyjemnością, że żywność, która jest pomocny, ale nie tylko, co jest smaczne i przedstawione na reklamę telewizyjną. Niech zachętą do prawidłowego odżywiania zostaną zakupione strój wieczorowy, mocno figurę i potrzebę planowanego wypoczynku w najbliższej przyszłości, aby umieścić na strój kąpielowy. Staraj się jeść śniadanie w domu, a nie w pracy, gdy zgadza się pić kawę z różnych słodyczy. Obiad można zabrać ze sobą, a nie kupować w McDonalds. Obiad jest możliwe, aby nie zbyt obfite i ciężkie i lekkie, ale pożywne wystarczy. Możliwe w ciągu dnia, aby osłodzić życie z ciemnej czekolady, ponieważ jest nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatny dla naszego mózgu, że praca nie jest zbędny. Banany, jabłka i pomarańcze nie są zakazane - mogą mieć przyjemność jeść przez cały dzień.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób z siedzącym trybem pracy, trzeba śledzić ich położenie. Trzeba siedzieć prosto, trzymając proste plecy. Ponieważ obciążenie kręgosłupa nie jest zbyt widoczny. Choroby kręgosłupa, które pojawiają się w czasie, może stać się przewlekły, co prowadzi do niebezpiecznych konsekwencji. Utrata postawy - jest najbardziej nieszkodliwy, co może się zdarzyć. Bardziej poważne niebezpieczeństwo jest przesunięcie kręgów przepuklina płyta, nerw uwięzienia. Jeden i ten sam efekt masy ciała na kręgosłup w tej samej pozycji, nie tylko prowadzi do schylać, ale także na choroby nóg. Pociąg się zachować prostą postawę, jest możliwe nawet z kolegami razem do jej mocowania. Przypomnij sobie, że nie siedzieć płasko. Z biegiem czasu zwyczaj trzymania się będzie mieć wszystko od swojego zespołu.

Spróbuj się rozluźnić kark, okresowo obracając ją w różnych kierunkach. Wyobraź sobie przez chwilę, że pióro zębów lub szczotki, z których trzeba wyciągnąć w powietrzu kilka liter alfabetu. Następnym razem, kiedy próbują przedstawiać dane, odwracając głowę i szyję.

Tak, że nogi nie występują stale zastoju krwi, która zaczyna się siedzący tryb pracy z powodu braku normalnego przepływu krwi, często wstawać ze swoich miejsc. Nie bądź leniwy, aby przejść do drugiego rogu urzędu lub na dokumenty do innego urzędu. Wstać na kilka minut z miejsca co godzinę i pół. Bardzo przydatne ćwiczenia uważa się za pływanie w basenie, aby zachować swoje nogi zdrowe.

Zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z siedzącym trybem pracy, a nie pozbawiać się radości w życiu jako rekreacji i sportu. Powrót do zdrowia jest znacznie trudniejsze niż go utrzymać. To samo można powiedzieć o piękno i atrakcyjność. można spojrzeć jak osoba, która chce w każdym wieku - Najważniejsze, aby opiekować się sobą!