Korzyści i szkody pomarańczy diecie

Dobrze, że skończyło świąt noworocznych. Niestety, nie wszystko udało się uniknąć dodatkowych kilogramów wzmocnienia. Jest to zrozumiałe, ponieważ to, co trzeba mieć siłę woli, gdy istnieje tak wiele smakołyków. Pozwolić sobie na relaks - nie martw się, będziemy ponownie skierować talii.

Być może masz już metodę przywracania harmonii kształtów i można w znalezieniu, w każdym przypadku konieczne jest zapoznanie się z tym korekty technika konturów ciała. Więc, weź przyjęty informacji o jakie korzyści i szkód pomarańczy diety.

Skład i właściwości pomarańczowy
Każda dieta jest nie tylko przynosi szkody, ale dobre, a przede wszystkim, to zależy od tego, co jest zawarte w skład tych produktów, które tworzą rzeczywistą diety.
Główną zaletą pomarańczowy, jest wysoka zawartość witaminy C - 100 g. cytrusowych zawiera około 53,2 mg. Nic dziwnego, że jest on uważany za doskonały przeciwszkorbutowy. W średniej wielkości znajduje się pomarańczowy dzienną dawkę witaminy C,
Ich jedzenie, pomaga usunąć toksyny z organizmu, co ma korzystny wpływ na zdrowie, uwalniając od wielu chorób i przedłużyć młodość.
Obecność błonnika poprawia trawienie i oczyszcza przewód pokarmowy z substancji szkodliwych i zbędne nagromadzenie przetworzonych. Tworzą uczucie sytości, i jest dobrym wskaźnikiem nie tylko na pomarańczowo, ale każda inna dieta.
Struktura składa się z cytrusów i limonoids, dzięki którym czujemy pewną gorycz. Naukowcy twierdzą, że są w stanie zapobiec rozprzestrzenianiu się komórek nowotworowych, a nawet lepiej niż niektóre z nowoczesnych środków farmakologicznych. Mają one wpływ na naczynia krwionośne, zachowując ich elastyczność, a to ma bezpośredni wpływ na dobrą pracę serca. I zauważyłem, że jego limonoids akcji dostarczyć w ciągu 24 godzin, i to jest poza zasięgiem nawet wielu leków.
Podczas pomarańczowej diety, zachowania i utrzymania kosmetyczny, młodzież i zdrowia całego ciała, pomaga kwas foliowy, witaminy B, A, żelazo, potas, wapń, miedź, cynk, magnez, fosfor i inne składniki odżywcze.

pomarańczowy kalorii
Przez dobroczynnych właściwości pomarańczowego diecie przypisuje się niską zawartością kalorii. Średnio pomarańczowy zawiera około 50 kcal na 100g. Liczba ta może się różnić w zależności od odmiany owoców cytrusowych, które mogą być zarówno bardzo słodki i kwaśny, ale w każdym przypadku, wskaźnik ten nie jest wielki. Biorąc pod uwagę, że po zjedzeniu pomarańczy może łatwo powstrzymać się od jedzenia przez kilka godzin, jest ważnym wskaźnikiem dla tych, którzy korzystają z diety do przelania dodatkowych kilogramów.
Pomarańczowy diety dla utraty wagi
Chociaż dieta nazywa pomarańczę, ale to nie znaczy, że nie będzie wyjątkiem istnieją inne pokarmy. Oczywiście, pomarańczowy zwycięży, ale jako pomarańczowe diety przeznaczony jest do 3 tygodni, organizm po prostu potrzebne, i innych składników odżywczych, które nie znajdują się w cytrusów.
Jeśli chcesz, możesz zastąpić pomarańczową grejpfruta.
Warianty tej diecie kilka uważamy tylko dwa.
opcja №1
Średnio na 1 tydzień można stracić do 3 kg.
Śniadanie jest takie samo dla wszystkich dni pomarańczowej diety:
Orange - 1 sht.-
Dietetyczne chleb lub tosty - 1 sht.-
Kawa lub herbata (bez cukru).
1 dzień
Obiad: 1 pomarańcza, 1 jajko, 1 łyżka. jogurtowe lub jogurt, 1 krakingu.
Kolacja: 2 jajka, 2 pomidory, 1 tost.
2 dzień
Obiad: 1 pomarańcza, 1 jajko, 1 łyżka. jogurt, 1 kawałek chleba.
Obiad: 1 pomarańczowy, pomidor 1, 150 c. gotowane mięso wołowe, 1 łyżka. jogurt, 1 kawałek chleba.
3 dzień
Lunch: jeden pomarańczowy, jeden gotowane jajko, 2 łyżki. jogurt, 1 kawałek chleba.
Obiad: 1 pomarańczowy, 150 c. steki, 1 łyżka. jogurt, 1 mały bochenek chleba.
4 dzień
Obiad: 1 pomidor, ogórek 1, 150 c. beztłuszczowe twarogu, 1 cracker.
Obiad: 2 pomidory, 150 c. wołowina, 1 jabłko, 1 mały bochenek chleba.
5. dzień
Obiad: 200 gr. gotowane ryby, 2 pomidory, kilka liści sałaty, 2 szklanki jogurtu.
Obiad: 1 jajko na twardo, 2 pomidory, sałata liścia.
Po 5 dniach diety, aby odpocząć przez 2 dni, podczas których można uwzględnić w diecie pozostałej żywności, ale nie jest zbyt kaloryczny, ponieważ celem jest zrzucić te dodatkowe kilogramy. Renew diety obejmują menu żywności z pierwszego dnia.
Wszystko mięso i ryby powinny być gotowane lub gotowane na parze.

wariant №2
Ta dieta jest również zaprojektowany przez 3 tygodnie, ale to jest uważane za bardziej skuteczne, choć napięty, a można stracić nawet do 6-7 kg na tydzień w tym czasie.
pierwszy tydzień: W ciągu 7 dni, trzeba jeść codziennie w kolejności losowej 1 kg pomarańczy lub grejpfruta, 2 jajka na twardo i pić około 2 litrów czystej wody łatwe.
2. tygodnia: Codziennie przez tydzień jedzenia 1 kg pomarańczy, w dowolnej ilości, wszystkie ziarna zbóż, gotowanych wody bez soli i cukru i 2 litrów czystej wody.
trzeci tydzień: Codziennie, zjeść 1 kg pomarańczy, dowolną ilość owoców i warzyw, z wyjątkiem winogron, bananów i ziemniaków, i 2 litrów czystej wody.

Uszkodzenie pomarańczowego diecie
- Pomimo składników odżywczych, które znajdują się w pomarańczach, zjeść 1 kg cytrusów dziennie, pod wpływem siły każdego organizmu. Szkoda ze stosowania tej diety mogą być wyrażone w postaci wysypki lub innych objawów alergii. W tym przypadku konieczne jest, aby natychmiast przerwać dietę.
- Całkiem dzienne spożycie pomarańczy może powodować zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego. W obecności tych przewlekłych chorobach organów przed zastosowaniem diety wymagane lekarza.
- Picia duże ilości jajek może prowadzić do zwiększonych poziomów cholesterolu i powstawania zaparcia.

Aby skorzystać z zastosowania diety nie rozprzestrzenił się zaszkodzić podejście to mądrze, słuchać reakcje ciała, nie należy unikać porady lekarzy i dietetyków, a wtedy nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zapisać swój stan zdrowia.