Mandarynki. Kalorii, dobre, diety dla utraty wagi

I to nie tylko wszechobecne i powszechne niedobory, ale raczej czas dojrzewania tych produktów. Było to późną jesienią, producenci tych przysmaków usunąć dużą część upraw, a następnie pomarańczowe owoce dostępne na całym świecie sklepów.

Od ponad mandarynki są dostępne, to dlaczego nie wykorzystać ich korzystne właściwości w celu redukcji masy ciała i uzupełnianie witaminy rezerw organizmu? Wiadomo również, że zawartość kalorii w nich są całkiem akceptowalnym poziomie, około 50 kalorii. Na początek kilka słów o zaletach tych produktów.

• Korzyści z mandarynki

Wiele osób wie, że wszyscy członkowie owoców cytrusowych jest naturalnym źródłem olbrzymich ilości witaminy C. Nawet 30, 40 gramów owoców pomarańczy mineralnej wystarczy pokryć dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy.

Wielu ekspertów zgadza się, że witamina C jest silnym stymulatorem odporności, i rzeczywiście jest. Dzięki deficytu możemy zacząć boleć stale sezonowe przeziębienia.

I to nie jest nawet zwykłe przeziębienie, ponieważ układ odpornościowy walczy ze wszystkimi czynnikami chorobotwórczymi, w tym komórek nowotworowych. W związku z tym, korzyści z regularnego spożywania mandarynki trudne do przecenienia.

Oprócz kwasu askorbinowego, mandarynki i inne bogate w witaminy. Przede wszystkim mówimy o ryboflawiny, pirydoksyny, retinolu. Składniki te są niezbędne do poprawy zdrowia włosów i paznokci. Pewnie, nie ma kobiety, która nie śmiałbym jej luksusowych warkocze świeciło kosmetycznych.

Mandarynki - to jest źródłem dużych ilości włókien, - substancję potrzebną do normalnego funkcjonowania układu pokarmowego. Gdy w organizmie, grube włókna roślinne mają łagodny wpływ stymulujący na ścianie jelita niż wywołania amplifikacji ruchów perystaltycznych. Jedzenie nie pozostaje w jelitach „rurki”, który jest dłuższy niż określony, oszczędzając nasz organizm od notorycznych toksyn.

Owoce cytrusowe takie zawierają duże ilości kwasów organicznych stymulowania procesów metabolicznych, a zwłaszcza metabolizm tłuszczu. Ich regularne stosowanie, samo w sobie może korzystnie wpływać na stopień harmonii kształtów. Ale najlepsze wyniki można osiągnąć dzięki inteligentnemu połączeniu, korzystanie z owoców słonecznego oraz zasady umiaru w jedzeniu.

Skórka owocu jest bardzo bogata w tzw olej mandarynki. Jest to bardzo przydatna substancja często stosowany w kosmetykach dla celów przeprowadzania różnych zabiegów odmładzających.

• Przeciwwskazania do diety mandarynki

Oczywiście, to nie jest dieta bez przeciwwskazań. Przede wszystkim, są podyktowane przez obecność dużych ilości kwasu podrażnia błonę śluzową żołądka. Poniżej znajduje się lista warunków, dla których do tej metody odchudzania, nie jest pożądane:

• Przewlekła hyperacid gastrit-
• choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy kishki-
• przewlekła i ostra holetsistit-
• Jade i pielonefrit-
• Ciąża i karmienie piersią vskarmlivaniya-
• choroby zapalne, w ostrym będzie regularne
• Dzieci i młodzież.

Przypomina o konieczności specjalistycznej porady. Każda dieta, która nie polega na jego podstawie, wymaga wyraźnej zgody lekarza. W przeciwnym wypadku, odpowiedzialność za ewentualne skutki uboczne całkowicie spoczywa na twoich barkach. Powinno być zrozumiałe.

• Prawidłowa dieta

Może myślał, że mandarynka diety jest kolejnym przedstawicielem mono-diecie. Mogę was zapewnić, że nie jest. Jak wiadomo, te tropikalne traktuje 80 procent wody i płynu w jednym „nie wykracza daleko.” Dlatego ograniczenie to jedzenie nie przewiduje zakazu innych przydatnych produktów.

Czas trwania diety nie powinna przekraczać 5 - 7 dni. Wszystkie - jeszcze nie świecą się w daniach i może trudno nazwać pełnoprawnym dieta. Jedzenie powinno być pięć razy dziennie: śniadanie, lunch, obiad, podwieczorek i kolację.

Przyczyna menu na każdy dzień diety - nie ma sensu. Ponownie, można dokonać korekty w składzie posiłku, na przykład, który nie ingeruje zastąpić kurczaka, na przykład, gotowana wołowina niskiej zawartości tłuszczu. Poniżej znajduje się przykładowa lista dań jeden dzień.

• śniadanie. Filiżanka czarnej kawy z łyżką można sahara-
• lunch. Jeść cztery mandarynki i jeden twardo yaytso-
• lunch. Przygotowanie 300 g posiłku kapusty i 150 gramów ugotowanego mięsa. Na deser pozwolić sobie parę mandarinov-
• podwieczorek. Menu jest w pełni zgodny z drugim zavtraku-
• kolacja. Posiłek jest w pełni zgodny z menu kolacji.

Podsumowując, nie powinniśmy zapominać o cieczy. Każdego dnia należy pić co najmniej pół litra czystej wody artezyjskiej.

wniosek

Jak widać, menu jest dość zróżnicowana dieta, która będzie łatwo przenieść wszystkie trudy tym trudnym okresie. Bardzo trudno jest przewidzieć liczbę kilogramów straconych, ponieważ to zależy od stylu życia, jak również od indywidualnych cech metabolizmu. Bądź co bądź, możemy z całą pewnością powiedzieć, że będzie w stanie uzupełnić witaminy i poprawić zdrowie.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru