Zboża ocena odchudzanie

Sporo diety oferuje rozstać się z nadwagi za pomocą różnych zbóż, które nie tylko zmniejszyć objętość, ale nie tworzy uczucie głodu, wypełniając naszemu organizmowi cennych substancji. Zawartość w zad błonnika pomaga pozbyć ciała wszystkie niepotrzebne. Częściej niż nie jako środek do utraty wagi jest oferowana gryki lub płatki owsiane, ale okazuje się nie takie proste tu Ocena zbóż odchudzanie.

1. miejsce - Millet

Proso - Proso ziarno jęczmienia. W rankingu zbóż odchudzanie to słusznie zajmuje pierwsze miejsce. Ze względu na swoje właściwości, to nie tylko chroni organizm przed tworzeniem tkanki tłuszczowej, ale również przyczynia się do ich degradacji. Jako „kompensacji” proso nasyca ciała witaminy B, E, potas, magnez, siarkę i fosfor.

Proso diety dla utraty wagi pomogą rzucić do 5 kg nadwagi w ciągu tygodnia. 1 filiżanka proso płukania oraz wypełnienie 3 szklanki wody. Gotować bez dodatku soli i cukru do miękkości. Jako „koncesji” można stosować nasiona sezamu lub frac12- łyżeczki olej lniany. Owsianka jest podzielona na 5 części i jeść w ciągu dnia. Nie zapomnij, aby pić dużo wody.

2 miejsce - Gryka

Gryka jest nieodłączną częścią podstawowych artykułów spożywczych dla uzupełnienia niedoboru żelaza. Dodajmy do tego, że witamina B, rutyny, jodu, potasu, boru, kobaltu i innych. Dla tych, którzy chcą opuścić nadwagi, pomoże to przez długi czas nie czuć głodu, z powodu złożonych węglowodanów, które są trawione przez długi czas.

Gryka diety przeznaczony jest do 10 dni i pozwala na utratę nawet do 8 kg nadwagi. C godzina trzynasta wlać filiżankę czystych Zboża 3 filiżanki wrzącej wody. Następnego dnia, owsianka jest gotowa. Jeść w dowolnej ilości. Aby zrekompensować brak słodkie lub słone, wolno pić nie więcej niż 1 litr niskotłuszczowego jogurtu.

3. miejsce - Kasza pszeniczna

Trzecie miejsce w rankingu zbóż odchudzające podane pszenicy. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i reguluje metabolizm tłuszczów. Ze względu na swój skład, przydatne, poprawia kondycję skóry, paznokci i włosów, przedłużając w ten sposób naszą młodzież. Największą nowością dla utraty wagi - usuwa z organizmu nadmiar tłuszczu.

Na tydzień dieta pszenica figura staje się szczuplejsze 5kg. Ograniczenia, podobnie jak w poprzednich przypadkach. Owsianki w wodzie, oleju, sól i cukier. Można jeść niewielkie ilości warzyw, parzona lub jabłek. Nie zapomnij o cieczy.

4. miejsce - Kasza manna

Witaminy B1 i E w grysiku większej niż ryż i kaszy przyczyniać się do utraty masy ciała, konieczne jest, aby gotować bez cukier, sól i grubsze 2,5% dla mleka.

W ciągu tygodnia, przeznaczony do odchudzania, trzeba jeść tylko kleik. Śniadanie mogą uzupełniać 100 g owoców, obiad - 4 suszone owoce, i obiadem, w części mąki owsianej, dodać 1 łyżeczka mleko skondensowane. Taka dieta może zmniejszyć swoją postać do 9 kg.

5. miejsce - kasza owsiana

Być może najważniejszym elementem owsiane oprócz jego użytkowania struktury jest obecność dużej ilości błonnika. To pomaga oczyścić jelita z toksyn. Ale w przeciwieństwie do samej gryki, to trwa tylko 5 miejsce, ponieważ zawiera 2 razy więcej tłuszczu na 100 g produktu.

Owsianka diety przez tydzień, można pozbyć się z 4 kg. Płatki owsiane, gotowano w wodzie, możliwe jest zróżnicowanie owoce niskokaloryczną i jagody. I pamiętaj - jeśli chcesz schudnąć, a następnie zjeść go bez soli, cukru, miodu, oleju i innych przysmaków.

6. miejsce - kasza jęczmienna

witaminy B, E, D, wysoka zawartość potasu, wapnia i manganu uzupełnia element takie jak fosfor, które poprawia metabolizm. Kasza jęczmienna przyczynia się do szybkiego nasycenia, a tym samym sprawia, że ​​niemożliwe do przejadania się.

Podczas diety siedem jęczmienia można pozbyć się nawet do 4 kg nadwagi. I jak zwykle, głównym daniem będzie służyć owsiankę. W 1 litrze wrzącej wody wlać 500 g ziaren jęczmienia i gotować do gotowy. Dozwolone: ​​gotowane na parze warzywa i niewielka ilość suszonych owoców.

7. miejsce - Kasza perłowa

jęczmień perłowy może pomóc zachować młodzieńczy skóry, ponieważ zawiera aminokwasu lizyny, promowanie produkcji kolagenu. Jako środki zaciągana jest on użyteczny w tym, że ma właściwość zwiększania objętości 5 razy. „Oszukiwanie” żołądek, mamy więc pozbyć się nadwagi.

Dieta zaprojektowany przez 5-10 dni. Dziennie może uciec od 500 g do 1 kg. Wieczorem ziarno moczy się w zimnej wodzie, a rano z jej gotowania owsianki. Ilość zużycia nasycenia żołądka jest ograniczona. Waga będzie kosztem usuwania nadmiaru płynów i złogów tłuszczu.

8. miejsce - Kasza kukurydziana

Grys ​​jest za jedną z najbardziej antyalergiczne i zapobiega procesu fermentacji w jelicie. Jego zastosowanie ogranicza rozwój chorób sercowo-naczyniowych.

Dla tych, którzy zamierzają stracić na wadze kasz zbożowych, należy przygotować w wodzie, w stosunku 1 część kaszy i 4 części wody.

9. miejsce - Kasza groszek

grys grochu zawiera błonnik, witaminy, sole mineralne i przeciwutleniacze. Dietetycy polecam go do tych, którzy odwiedzają siłownię, aby uzyskać większą masę mięśniową.

7 dni groch dieta może pozbyć się 3 kg, pod warunkiem, że nie mają słodki, smażone, wędzone i konserwy.

10. miejsce - Kasza ryżowa

Ostatnie miejsce w tym rankingu zbóż odchudzanie, bierze biały polerowany ryż. Na zawartość cennych substancji, traci nie tylko ich ciemne odpowiedniki, ale inne zboża. I nawet pomimo tego, siedem dni ryż dieta zapewnia zrzut wadze do 5 kg.

Ugotowanego ryżu w wodzie mogą być łączone ze świeżych lub gotowanych warzyw, ale przeszłości nie przekracza objętość porcją ryżu. spożycie soli nie jest, ale ryż był mdły i nie bardzo jadalne, można dodać niewielką ilość sosu sojowego.