Większość joga stwarza w walce z cellulitem

Znowu mówimy o cellulitu. Właściwie nie ma nic dziwnego, bo ten temat jest istotne dla wielu, po prostu każdy szuka sposobów lub metod, które jest nie tylko skuteczne, ale także niski koszt, a nie pracochłonne, łatwe do wdrożenia, etc. Na co wybrać się do ciebie, oferujemy również studiować najlepsze jogi w walce z cellulitem.

Uważa się, że gdyby pojawił się cellulit, a następnie „wykorzenienia” to nie będzie możliwe dla wszystkich, możemy zachować tylko stałą ostrą walkę z różnym powodzeniem, lub pozostawić ją bez zmian. Joga jest unikalny sposób i jego postawy skierowane do napięcia mięśni kręgosłupa, poprawa krążenia krwi, narządów wewnętrznych, dostarczanie tlenu do całego ciała. Takie oddziaływanie może jedynie wpływać korzystnie na skórę i tkanki podskórnej. Zdobyła renomę jako uniwersalny pomocą którego umiejętne wykonanie i podlega szereg zaleceń w tym prawidłowe oddychanie w stanie pozbyć się wielu chorób.

Większość joga stwarza w walce z cellulitem

Wykonywanie asan występuje tak, że różne grupy mięśni są wykorzystywane, co oznacza, że ​​ćwiczenia będą miały największy wpływ. Istnieje wiele różnych jogi, ale będziemy wprowadzać do tych, które będą najlepiej pomaga w walce z cellulitem i na zatrudnienie będzie koniecznie proszę was z wyniku.

Pose „krzesło”

Należy zwrócić uwagę na to jodze stanowią, jak gdyby jego wykonanie jest zaangażowany, prawie wszystkie grupy mięśni nóg, aw rzeczywistości często i nie lubi pojawiać się cellulitu.

Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rąk wzdłuż dolnej części ciała. Powoli inhalacji, zegnij kolana i przysiad tak długo, jak twoja postawa nie będzie pasował do wizerunku lądowania na krześle. Równocześnie z przysiadu, podnieś ręce w górę. Nie powinny one być nad głową, i mieć przed sobą, pod kątem 135ordm- do podłogi. Fix pozycję, a 5 do 10 głębokich oddechów. Weź pozycję wyjściową.

Pose „Wojownik”

Stwarzają Warrior może być wykonane w różnych formach, oferujemy najbardziej skomplikowane i zarazem najbardziej skuteczne, jak wymaga tego cel.

Stojak z nogami razem, plecy proste. Przenieś ciężar na jednej nodze i zacząć powoli przechylić ciało do przodu. Jednocześnie podnieś drugą nogę, utrzymując równowagę. Stojąc na jednej nodze, tułów, nogi i uniósł prostej powinny być równoległe do podłogi. Określić położenie samych rękach. Albo prosto rozciągnięte wzdłuż ciała, lub wyciągnięte do przodu, kontynuując łańcuch „leg-body-ręce”. Zająć od 5 do 10 głębokich oddechów i zająć pozycję wyjściową. Powtórz pozy, ale z naciskiem na drugą nogę.

Stanowią „psów z obniżoną głową na dół”

Zapoznaj się z pozycji wyjściowej, stojąc na czworakach. Stanowisko ręce na ramionach, kolanach i umieścić szerokość bioder. Opierając się na dłoniach i stopach, oddychać i oderwij kolana od podłogi, w pełni prostując nogi. Twoje stopy nie muszą podnosić z podłogi. przez postawy będzie przypominać literę «V».

Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać nogi prosto i nie brać pięty od podłogi, następnie pozostawiono do lekko zginać kolana. Przy regularnym treningu można zwiększyć ich elastyczność i to asany nie spowodować trudności w realizacji.

Zdobądź 5 głębokich oddechów i następnie podnieś jedną nogę, tworząc kontynuację linii prostej z ciałem. Zająć od 5 do 10 głębokich oddechów i wyjść i umieść nogę. Weź początkową pozycję na czworakach i powtórzyć to samo z drugą nogą.

„Przechylić do przodu”

Stań prosto, ręce w dół wzdłuż ciała, a nogi lekko rozstawione na boki. Zrób mały krok lewą stopę na bok, ręce na biodrach. Rozwiń lewą nogą w prawą stronę, o 50-60ordm-. Z kolei prawa noga również rozszerzyć, ale na zewnątrz pod kątem 45ordm-. Robi wdech, krok prawą nogą do przodu tak, że jego kolano było na tym samym poziomie z kostki. Wydech, przechyl ciało do przodu, tak niskie, jak to możliwe, starając się dotrzeć do nogi. Ręce są umieszczone na podłodze w środku między stopy i dłonie są skierowane do tyłu nogi. Zrobić od 5 do 10 głębokich oddechów i podjąć pierwotnej pozycji. Powtórz pozycję lonży z drugą nogą.

Może to wydawać się trudne asany pierwszy do wdrożenia, ale z czasem mięśnie stają się bardziej elastyczne, a przyjęcie postawy nie będzie powodować trudności. Należy pamiętać, że wszelkie skłonności pomóc rozciągnąć mięśnie ud i pośladków, zwiększają przepływ krwi do tkanek występuje, co oznacza, że ​​wygląd skóry znacznie się poprawiła.

Pose "boatload"

Usiądź na podłodze, plecy i nogi prosto. Koncentrują się na rękę, który znajduje się na poziomie plecach. Na wdechu powoli przechylić ciało z powrotem pod kątem 70-80ordm- do podłogi. Grzbiet ten powinien pozostać prosty. Oderwać nóg od podłogi, zginać kolana i zacząć powoli prostować. Kąt pomiędzy nogami i obudową powinna wynosić około 90ordm-. Po całkowicie wyprostuj nogi, unieś ręce z podłogi i odebrać je wzdłuż ciała, tak aby dotknąć cieląt. Utrzymać równowagę i napięcie mięśni. Take 5 głębokich oddechów i zająć pozycję wyjściową.

Jeśli w pierwszym trudno utrzymać pozycję, możesz zostawić swoje dłonie na podłodze.

Pose „Most”

Połóż się na podłodze, zginanie kolana. Stóp płasko na podłodze hip-szerokość barków. Ramiona prosto obok ciała. Wdech i unieś pośladki z podłogi, a ręce za plecami i przenieść somknite zamek. Utrzymać ciało będzie gładkie, a ramiona zostały ustalone na podłodze. Napięte mięśnie pośladków, ud i prasie. Zrobić od 5 do 10 głębokich oddechów, uwalniając rękę i powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz stwarzają kolejne 4-6 razy.

Nawet najlepsze jogi w walce z cellulitem nie jest w stanie dokonać cudu, jeśli nie zmieni sposobu życia i nie śledzić ich diety. Zbliżyć się do rozwiązania problemu kompleksowo i joga może pomóc w tym.