Ćwiczenia jogi dla kręgosłupa

Ale jeśli nasze plecy i stawy nie dostają oni potrzebują ćwiczeń, po prostu nie działają. Więc co robić? To bardzo proste. Jest to konieczne, aby podnieść się z kanapy i zacząć trenować swoje ciało. Oraz wzmocnienie jego plecy, jest joga dla kręgosłupa, aby pozbyć się bólu i choroby. Na przykład, Hatha Joga - to świetny sposób na przywrócenie zdrowia pleców, stawów, a nawet całe ciało.

Jak joga może pomóc?

Jest to znana metoda szkolenia, które mają wpływ na cały organizm ludzki jako całość, wszystkich narządów i układów. Ćwiczenia zawarte w kompleksie treningowym koncentruje się na ogólnej harmonizacji i skoordynowanej pracy narządów i układów, a także eliminacji, korygowania słabości. Na przykład, jeśli masz problemy z kręgosłupem szyjnym kręgosłupa, nacisk na szkolenie odbywa się na niego.

Należy również wiedzieć, że nasz kręgosłup jest nie tylko więzadła i chrząstki. Najważniejszą rzeczą - jest to kanał centralny nerw. Dlatego praca z mięśniami pleców pomoże usunąć zaciski, skurcze nerwowe i równowagę, dostosować działanie całego centralnego układu nerwowego.

Wykonując praktykę jogi, można również trenować mięśnie głęboko zakorzenione, do których nie można dotrzeć za pomocą innych ćwiczeń. Ponadto, wzmocnienie tkanki mięśniowej, można osiągnąć harmonijne kręgi pracy, ich interakcji jak wyeliminować napięcie, sztywność i skurcze. Spowoduje tonem wcześniej nieaktywnych mięśni.

Praktyka dla kręgosłupa w jodze

Główne praktyki dla kręgosłupa jest skręcanie, zginanie i toczenie. Ale ja celowo nie powiedzieć im, że przykłady. Aby wykonać je poprawnie i bezpiecznie, trzeba znać i umieć stosować je w praktyce. W przeciwnym razie może to spowodować bardziej zaszkodzić tylko.

Musisz dowiedzieć się, jak wykonać pewne ćwiczenia na plecy. Po tym wszystkim, istnieją różne szkoły i nurty jogi. Niektórzy nawet wykluczony ze sposobów zatrudnienia wpływ na kręgosłup, bo po prostu nie wiem, jak bezpiecznie wykonywać je. Od tej działalności zamienia metody uzdrawiania, ale korzyści z praktyką jest znacznie zmniejszona.

Tymczasem skręcania ćwiczeń w pozycji leżącej na plecach, jest najbardziej prosty i łagodny sposób, aby dostosować funkcję mięśni przednich i tylnych wewnątrz rdzenia gorset.

Prawidłowo wykonany ugięć, wspaniały sposób na wzmocnienie i normalizacji funkcji współczulnego układu nerwowego. Gdy odkształcenie zachodzi eliminacja napięcia mięśni, który opiera się w trakcie całego dnia.

W rezultacie, po wykonaniu tych ćwiczeń osoba czuje radość, radość i przypływ witalności. I jest o wiele bardziej przydatne niż spożycie kawy w celu cheer up. Mocny napój jest uderzenie w gruczołach nadnerczy, które wytwarzają niezbędne adrenaliny.

Jeśli czujesz się senny, jeśli pilnie przypływ energii, po prostu rozciągnąć. A jeśli nadal robić głębiej (tylko uważać!) Zginanie kręgosłupa z powrotem, usunąć nagromadzone napięcie, zaciski i zmęczenie z całego ciała.

Ale jeśli chcesz, by ćwiczyć regularnie, skutecznie przynosząc kręgosłup, aby rozpocząć z kompleksem praktyk rano, takich jak „Surya Namaskar”. Są to ćwiczenia, w tym do tyłu, w tym z powrotem zakręty, skręcanie, ciągnięcie i zginanie do przodu.

Polegać na ekspertów

Tylko nie rób ćwiczenia jogi na własną rękę. Aby prawidłowo wykonywać skręcanie, na przykład, trzeba przeczytać i zrozumieć podstawowe zasady ochrony przed obrażeniami. Po kręgosłupa ćwiczenia mają na celu ujednolicenie i uzdrowienia, i najważniejsze - nie szkodzić. I jak zrobić to poprawnie, to można wyjaśnić tylko przez eksperta - trener na jodze. Praktyki te są bardzo ważne, aby zrozumieć, co robisz, jak wykonywać ćwiczenia i dlaczego.

Należy również zauważyć, że uraz kręgosłupa jest możliwe nie tylko z powodu nieprawidłowego wdrożenia praktyk, ale także wtedy, gdy są one przeprowadzane niekompletny i nie harmonijny.

Na przykład, jeśli powiedziano nam, że to ćwiczenie nie można skręcać lub zginać, ale nie wyjaśnia, dlaczego ten wadliwy podejście nie może leczyć, i spowodować poważne szkody dla zdrowia.

Elastyczność naszej mobilności kręgosłupa jest kluczem do zdrowia całego organizmu. Nic więc dziwnego, że w niektórych plemion afrykańskich, wiek danej osoby zależy nie żył przez lata, jak również elastyczność powrotem. A człowiek nie jest uważane za stary, dopóki nie zachowuje elastyczność.

Jak już powiedzieliśmy, efektywna praca kręgosłupa jest wspólna praca układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego jako całości. Prowadzi to do stanu wszystkich narządów i układów, wypełnia ludzkie potrzebują energii życiowej.

koszt niepowodzenia jest bardzo wysoka - to własne zdrowie. Dlatego, aby ćwiczyć tylko pod nadzorem doświadczonego profesjonalisty, który powie i wykona niezbędne ćwiczenia prawidłowo. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru