Korzyści dla ciała relaksacyjnej jogi

Jaki jest pożytek z jogi dla rozluźnienia ciała? Body - skroni asany - moje modlitwy. BKS Iyengar. W 1989 roku nasz kraj został zaproszony Sri BKS Iyengar - wielki jogin czasów współczesnych. Od tamtej pory poświęcił źrenicę i promotorem jego metody. Pierwszy joga była dla mnie niemal jedynym sensem życia. Jak wcześniej w praktyce, zacząłem odkrywać świat wokół nich. Joga zmieniła ciało i umysł. Teraz czuję się lepiej niż 20 lat temu. A co najważniejsze - jest to poczucie jedności ze światem.

Iyengar Joga i relaks na podstawie szczegółowego badania asan i maksymalnego stężenia w czasie ich wykonywania. Regularna praktyka rozwija uważność, który jest rozprowadzany na ciele, myśli i działań. Tak aby wyprostować plecy, trzeba zobaczyć jej Stoop. Chcesz uprawiać pokory? Pierwsze spojrzenie na przyczyny dumy i alienacji. Ćwiczyć cały czas. Niekoniecznie codziennie przychodzić na lekcje w pracowni, przejdź w domu co najmniej 30 minut. Znajdź odpowiedni nauczyciela - kogoś, kto kontynuuje nauki i praktyki mogą czuć się na równi z tobą. Iyengar Joga jest dostępny niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej. Jedynym przeciwwskazaniem - choroba psychiczna.

Staram się dostać świeżej żywności organiczne Ekomarket. I przygotować się roztopionego masła, ghee i twaróg. To najlepsze danie jest kichri (gulasz fasoli mung, ryż, owoce i ghee). Proponowany kompleks pomogą zrelaksować się po całym dniu pracy. Dla początkujących. 1. Paschimottanasana. Siedzieć na macie - z prostymi plecami, wyciągnąć nogi. Jeśli czujesz dyskomfort, pod poduszką pośladki. Łączą stopę wycofać kneecaps, hip przykręcić przednią powierzchnię do siebie.

Rozciągnąć korony i ramiona do sufitu, jeśli chcesz być wyższy. Na wydechu, przewiń w dół i chwycić w ręce stopy. Wdech i wydech pociągając do przodu, rzucając łokcie na bok, utrzymując plecy proste i zginanie kolana. Przytrzymaj przez jedną minutę. Wdechu wzrost, należy powtórzyć 1-2 razy. Asana wspomaga gojenie dolnej części pleców. Z prawym zboczu masować brzuch narządów wewnętrznych oraz poprawia krążenie krwi w tym obszarze. 2. Baddha Konasana. Siedzieć na macie, ugnij kolana. Jeśli to konieczne, należy ująć pod poduszką pośladki. Przynieść stopę do miednicy i łączyć ze sobą. Przeplatać palce do zamka i chwycić w ręce stopy. Wdechu odcinek korona góry. Na wydechu, rozłożył rozkroku i opadł na podłogę, trzymając proste plecy. Trzymaj się i-minut, należy powtórzyć kilka razy. Asana poprawia krążenie krwi w obrębie miednicy, zmniejszenie skurczów w okresie menstruacji, tony nerki.

Joganidra i korzyści z jogi

Nie obiecuję Ci do oświecenia, ale gwarantuję, że jeśli ćwiczysz, to starość będzie mógł związać sznurowadła sobie sami. BKS Iyengar. Joganidra jest sanskrycie oznacza „uśpienia jogi.” Praktyka odbywa się w Shavasana - pozy zwłok. Na godzinę, to naprawdę zasnąć. Ale nie nieprzytomny, ale przytomny - stan na granicy snu i jawy. Podczas gdy na nią, można usunąć negatywne terminale, które uniemożliwiają nam naprzód. Nie wierzysz w istnienie bloków? Analizować ciała: mięśnie są uparci, każdy trening siłowy odpowiadać ból, często chorują ... To klipy. Praktyka uczy nas, aby odpocząć. Joganidra nie wymaga specjalnego treningu fizycznego, jak przeprowadza się w wygodnej pozycji - leżąc na plecach. Idź raz w tygodniu, najlepiej w tym samym dniu. Łączyć praktykę z klasycznym fitness - na przykład aerobik, cardio, pływanie. Czynniki ryzyka: zaburzeń psychicznych. Jem wyważone. Ulubione danie - mleko migdałowe z szafranem, kardamonu i cynamonu. Podczas praktyki ważnego kontaktu z nauczycielem. Dlatego nieprzygotowany Opiekun trudne.

W treningu z instruktorem, należy najpierw wykonać kilka asan hatha jogi jako rozgrzewkę. Następnie spróbuj całkowicie odprężyć, przenosząc nacisk na różnych częściach ciała. I nie trzeba wysilać, ważne jest, aby po prostu czuć. Po przeprowadzce do liczenia oddech. W ten sposób rozpraszają mózgu od obiektów zewnętrznych percepcji. Wkrótce zaczniesz rozważać przestrzeń wewnętrzną - Chidakash - przestrzeń po drugiej stronie zamkniętych oczach. Następny następnie obrazowanie za pomocą obrazów. Na tym etapie, pozbyć się śmieci psychicznego. Wreszcie wyobrazić, że pusta przestrzeń powstała w podświadomości. Go wypełnić sankalpa - Formula zdecydowane zaangażowanie, czyli chęć zmienić swoje życie na lepsze.