Pasta Dieta dla Weight Loss

Makaron jest pierwszym produktem, który jest usuwany przez nas, jak tylko zdecydujemy, aby schudnąć. Ale dobrze znane gwiazdy ekranów telewizyjnych Sofi Loren dowodzi, że za przykład makarony diety dla utraty wagi pomaga zachować się w świetnej formie. Jakbyś siedział na zestawie dietach i nikt z was nie działa, spróbuj diety makaron.

Dla wielu makaronu są zakazane nie tylko w okresie diecie, ale w ogóle, w zwykłej diecie. Po tym wszystkim, mamy tendencję do myślenia, że ​​nawet jedna porcja makaronu muszą zostać przełożone na naszych stronach. Teraz jednak wszyscy fani tego produktu mogą się radować, bo stworzył nową dietę, której głównym produktem służyć makaronu. Eksperci potwierdzili skuteczność odchudzania jedzenia ciasta. To zawsze było wiadomo, Włoszki. A jeden z nich Sofi Loren, nawet wspomnieć o tym w swojej książce „Kobieta i uroda”.

Nadal nie wierzę w to, co makarony dieta pomaga obniżyć wagę? Oczywiście, ta dieta nie oznacza stałego Moc trochę makaronu. Istnieją pewne zasady Wybierając ten produkt i diety.

Jak jeść makaron?

Przydatne dla organizmu i figury są jedynie makaron z pszenicy twardej. Wszystkich oferowanych nam w supermarketach makaronu tworzą większość miękkie. Oznacza to, że zawierają one duże ilości skrobi, oraz w mniejszym stopniu zawierają białko. Takie makaron trzymać się razem podczas gotowania i rozpadnie. Tylko takie makarony są trawione szybko i zdeponowane w naszych stronach. Produkty w procesie gotowania, w których stosuje pszenicy durum, mają niższy wskaźnik glikemiczny i już absorbowany. Proces przekazywania glukozy w krwi jest powolna, co pozwala na długi czas, aby być zasilane.

Pasta nie gotować trochę dłużej

Być może słyszeliście w programach kulinarnych jest coś takiego jak „al dente”. Jest to nazwa Włosi dali niedogotowanego makaron. Dlaczego taki makaron przydatny tam? Fakt, że nie dovarivaya makaronu zapobiega konwersji do postaci strawnej skrobi. Pomaga nam nie zyskać dodatkowych kilogramów.

Co jeść makaron?

Jak chcesz jeść makaron do odchudzania? Pasta dieta polega nie tylko jeść „al dente” makaron, ale także w połączeniu z pożytecznym i odpowiednich produktów. Wypełnienie formularza sosów powinny być bardzo lekkie i niskokaloryczne. Przez siebie, makaron jest bardzo pożywne i satysfakcjonujące, więc nie jest to zalecane, aby połączyć je z kiełbas lub hamburgerów.

Dodatki do makaronu

Nie każdy wie, że sklepy oferują nam dzisiaj makaron z różnymi dodatkami. Na przykład, można znaleźć makaron ze szpinakiem, wodorosty, topinambur, gryki makaronu lub całego ziarna.

Dieta taki makaron jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne. Mimo wszystko, na przykład dodanie karczocha jerozolimskiego sprawia makaronu wypełnionej włóknem, żelaza, krzemu i aminokwasów. Wyroby z pojedynczych ziaren są bogate w cynk, wapń, magnez, fosfor. Zastosowanie takiego makaronu pomaga przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu proces odchudzania bardziej wydajne.

Wybór makaronu

W opakowaniu dobrego makaronu, możemy znaleźć ziarno pszenicy. Należy również zwrócić uwagę na kolor produktu. Pasta powinna być bursztynowo-złoty kolor. Jeśli złapany połamane resztki makaronu z mąki, konieczne jest warty. Takie artykuły mogą być złej jakości. Również zły produkt może wskazywać białawy i jasnożółtych, trujące odcieni.

Jeść makaron przed obiadem

Od makaronu o wysokiej zawartości kalorii, są one zalecane do picia przed obiadem. Po tym wszystkim, więc spożywane część jest zużyta i nie udać się w udo lub brzuch. Przy wyborze pasty do zębów nie bój opakowań, w których znajdują się ciemne plamy. To tylko ziarno pszenicy. Musimy pamiętać, że to dobry makaron powinien być genialny, ale nie szorstkie.

Pasta dieta może trwać od tygodnia do czterech. To wszystko zależy od pożądanych rezultatów. Tutaj przykładowym menu diety dla utraty wagi.

Menu makarony dieta na tydzień

1. Śniadanie: sok pomarańczowy (200 ml), jajko (1 szt), chleb;

Lunch: grzyb lapsha- surówka

Obiad: mięso kurczaka lub indyka (wodzie), sok grejpfrutowy.

2. B (opcjonalnie): Twaróg niskotłuszczowe (100 g), jogurt;

Obiad: makaron z gotowanych warzyw;

Obiad: pomarańczowy lub yabloko- chleb.

3. Śniadanie: sok warzywny salat- (pomarańcza, grejpfrut);

Obiad: makaron z sosem pomidorowym;

Obiad: gotowane na parze warzywa.

4. Śniadanie: szklanka mleka i bułkę z pszenicy durum;

Obiad: makaron, sok pomidorowy;

Kolacja: sałatka z warzyw, ryby, pieczone lub gotowane na parze.

5. Śniadanie: niskotłuszczowy twaróg (100g), szklanka kefiru;

Obiad: Makaron z warzywami z wody;

Obiad: pieczone lub gotowane na parze warzywa, szklanka wody ze świeżym sokiem z cytryny.

6. Śniadanie: chleb, jajka, soki (pomarańczowy, jabłkowy);

Obiad: makaron z serem;

Obiad: Świeże owoce.

7. Śniadanie: marchew i jabłko sałatka z rodzynkami i oliwy z oliwek;

Obiad: sałatki makaronu, gotowane mięso drobiowe, świeże ogórki, zaprawiony olej sezamowy;

Obiad: warzywa, pieczone lub gotowane na parze.

Między posiłkami można pić zieloną herbatę lub wodę z dodatkiem świeżego soku z cytryny. Wypieki i słodycze należy całkowicie wykluczyć z diety. Taka dieta nie jest „szybki” diety. Zamiast tego pozwala przywrócić w tym miesiącu około pięciu kilogramów, a tym samym nie będzie mieć stałą uczucie głodu.