Czczo dni do utraty wagi organizmu

Każdy, kto patrzy na wadze, próbuje schudnąć lub planują na pewno słyszał o czczo dni. Uważa się, że pomagają schudnąć. Ale to jest naprawdę? Po tym wszystkim, jeśli te dni były bardzo skuteczne, i przenosić je było łatwo, będziemy bez wątpienia układa się je i schudnąć. Jednak robimy to nie zbyt często, to znaczy, że nie wszystko jest takie jasne. Tak, niektóre plusy pokrywać co najmniej znaczącą wadę. Porozmawiajmy o dniach postu dla ciała odchudzania.

W rzeczywistości, wydzielina może być uważany za każdy dzień gdy spożycie kalorii w organizmie jest mniej niż wydatku energetycznego. W tym przypadku, nasz organizm będzie zmuszony do pokrycia brakuje zapasów. Ale tak się złożyło, że w związku z wypełnianiem tych „pohudologii” liczenie dni monotonne i bardzo niskokaloryczne jedzenie - około 800-900 kalorii dziennie w porównaniu ze zwykłym 2200-2500 kalorii. Kilka dni czczo doszli do nas z numerem 8, diety opracowanej w latach 30. ubiegłego wieku dietetyka domowych Pevzner specjalnie do leczenia otyłości. Polecił, aby przypisać te dni 1-2 razy w tygodniu na tle diety o obniżonej kaloryczności. Według lekarzy, jest „zygzak” w diecie było zmobilizować organizm do stymulowania wydatku energetycznego i przyspieszyć proces utraty wagi. Został on opracowany i niektóre przepisy na czczo dni.

Tak, wydawałoby się, wszystko jest proste i logiczne - oznaczone deficyt kalorii plus bardzo niewygodne, nienaturalne, monotonną dietę powinny stymulować lipolizę, a tym samym przyspieszyć proces utraty wagi. Rzeczywiście, niekiedy obserwuje się. Osoba czuje przypływ siły, wigoru i dumy, że udało mu się przetrwać te trudności. I zadziwiające - jeść na czczo dni chcą znacznie mniej! Jednak ten pozytywny scenariusz nie zawsze jest przestrzegane.

Często nasz test wieczorem zwiększa uczucie głodu, jest drażliwość, agresywność, brak energii i rozwój konkretnego stanu marazmu odżywczej - rodzaj demencji, kiedy nawet Podstawowym problemem typu podzielony na trzy trzydzieści sześć staje się nie do zniesienia. A potem zamiast stymulować proces odchudzania, mamy coś przeciwnego - awaria, przejadanie, czasami trwające tydzień lub więcej, depresja, gwałtowny spadek samooceny i strachu przed utratą masy ciała, dieta, ze wszystkimi jego dni rozładunku. Co określa prawdopodobieństwo scenariusza? Część obchodzenia receptury dnia. Jednym z nich jest lepiej z mięsem, inni zapewne zgodziłby się „siedzieć” na serem lub jabłkami. Ale najważniejsze nie jest to. Główną rzeczą, która pomaga uczynić wszystkich tych obciążeń - motyw, nastawienie do odchudzania i przekonanie, że wydzielina z pewnością pomoże. Co sprawia, że ​​ten motyw? On aktywuje trawienie tłuszczów i uwalniania energii z rezerw. Ważnym motywem, tym mniej musimy żywności i łatwiej tolerowany dzień postu.

Ale jeśli motywem nie wystarczy, jeśli istnieją wątpliwości, czy istnieją inne obawy - na przykład problemy w rodzinie, wówczas energia z rezerw na tyle zmobilizować i istnieje głód, smutek i inne „uroki”. Przerwanie i zakończenie pohudatelnyh wysiłek - nieprzyjemne, ale to nie jedyne konsekwencje wyładowania dnia. Istnieją dwa więcej. Po pierwsze, efekt utraty wagi po dniu czczo jest bardzo niestabilna. Tak więc, jeśli natychmiast po dniu wagi czczo, ku wielkiej radości Odchudzanie może być zmniejszona o 1,5-2 kg, a potem do wieczora następnego dnia wszystkie te straty mogą przyjść do niczego. A wszystko ze względu na czczo dzień jest bardzo trudno stracić więcej niż 200-250 gramów tłuszczu. Wszystkie inne straty - woda, która jest zwracana do przejścia do normalnej diety.

Zgadzam się, jest to nieprzyjemne, pierwszy na wadze oszałamiający efekt, a następnie, w ciągu najbliższych 1-2 dni, nawet jeśli staraliśmy się nie przejadać, nie pozostaje nic z tego efektu. Jest coś do rozpaczy! Po drugie, nawet tak krótkie „zygzak” w diecie może być szkodliwe dla zdrowia. Weź te same owocowy lub warzywny na czczo dni. Kwas zawarty w produktach roślinnych podrażniać żołądek, zwiększa ruchliwość głodu, zwiększają ryzyko zapalenia żołądka i choroby wrzodowej lub wielokrotnie zwiększyć prawdopodobieństwo zaostrzenia choroby, jeśli są one już dostępne. Śmietanką lub mięsa na czczo dni zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia kamicy żółciowej. Każdy dzień wydzielina może prowadzić do pogorszenia choroby psychicznej.

Aby rozpocząć internalizacji ważne: dni czczo jest bezużyteczny, jeśli jesteś zły na siebie, nie wierzą w siebie, jeśli masz zły nastrój, jeśli masz dużo innych zmartwień i trosk, oprócz utraty wagi. Nawet nie próbuj, prawdopodobieństwo awarii w tym przypadku jest bardzo wysoki. Należy wyznaczyć „wyładowanie” w „kara” po wycofaniu z diety. W związku z tym nie powinno być w firmowej lub innego święta nadziei, że tu będzie spędzić dzień na czczo i naprawić jutro. Takie myśli mogą prowadzić do chęci oderwania się. Ale jeśli uda się jutro spędzić dzień na czczo, czy nie - nie wiadomo.

Czczo dni są niepożądane, jeśli jest to choroba żołądka, dwunastnicy, trzustki lub pęcherzyka żółciowego. Są one absolutnie przeciwwskazane u pacjentów z cukrzycą, przebytym udarze mózgu lub zawału serca. Lepiej zorganizować dni postu w weekend, staram się nie siedzieć w domu i spędzać wolny czas aktywnie. Nawiasem mówiąc, spacerowych i tonowania ćwiczeń, stymulując rozkład tłuszczu może znacznie poprawić tolerancję i skuteczność odprowadzania dnia. Odwrotnie, intensywny żmudne potogennye obciążenie ćwiczenia mogą powodować ostre głód i doprowadzić do awarii. Nadmierny wysiłek sportowy, nie polecam więcej, bo na tle wpół zagłodzony siły mogą spowodować gwałtowny spadek ciśnienia krwi aż do omdlenia. Łatwiej znieść dzień na czczo, zbudowany na specjalnych mieszanek pokarmowych dla utraty wagi (można je kupić w aptece).