Jodu w żywności

Jod jest cenny minerał, niezbędny dla organizmu. Ogromna ilość gromadzi się w owocach morza pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, które są naturalnym źródłem jodu.

Odżywianie i ochrona środowiska mają ogromny wpływ na zdrowie człowieka. Każdy rozsądny człowiek stara się ograniczyć wpływ negatywnych czynników na organizm.

Charakter tego kraju, nie zawiera wystarczającej ilości jodu, a także słabe środowisko. Obniżenia jakości produktu, obróbka chemiczna zmniejsza zawartość tego pierwiastka śladowego w żywności. Należy również unikać obróbki termicznej produktów, zmniejsza zawartość jodu.

Niedobór jodu w organizmie prowadzi do następujących skutków

• Choroby tarczycy (wola). Choroba ta może spowolnić rozwój fizyczny i psychiczny dziecka, prowadzi do kretynizm, zaburzenia seksualne.
• Nadciśnienie.
• Miażdżyca.
• Obniżonej odporności.
• zaburzenia metaboliczne.

Całkowicie wypełnić niedobór jodu z żywności nie jest jednak możliwe, aby uwzględnić w swoim ratsionproviziyu zawierającego jod jest konieczny. Z jedzeniem osoba otrzymuje frac12- korpus musi jodu. W konwencjonalnych produktów, pierwiastek śladowy znaleźć w małych dawkach, ale są liderami.

Jodu w żywności

• Wodorosty morskie i pozostałe algi. Od czasów starożytnych, wodorosty używane do walki z wielu chorób. Uprawa wodorostów morskich na Pacyfiku i Morza Arktycznego. Oprócz jodu wodorostów jest bogaty w białko, a bogaty w aminokwasy. Jeśli używasz Laminaria stale, ciało stopniowo wypełnia niedobór jodu i przywrócić siłę i odwagę.
• Nasiona Apple.
• Ryby morskie: śledź, tuńczyk, łosoś, okoń, COD (zwłaszcza olej z wątroby dorsza), etc. Jeśli jeść 200 gramów. dorsz w ciągu dnia, to wystarczy, aby nasycić organizm jodem.
• Olej rybny. Obecność oleju rybnego w diecie jest w zapobieganiu krzywicy oraz źródła jodu.
• orzechy morskich: kraby, krewetki, kalmary i inni mieszkańcy morskich. Ale nie wierzę, że w tym ryb i owoców morza do swojej diety może zapobiegać niedobór jodu. Jeśli nie mieszkasz w pobliżu morza i ryby nie jest podstawą diety, nie ma gwarancji, że jod w organizmie jest za mało.
• Owies.
• Grzyby.
• Produkty wzbogacone soli jodu, chleb, mleko.

Minimalna ilość jodu obejmują następujące produkty

• Ryb żyjących w wodach słodkich.
• Zbóż.
• Mleko.
• Jajko.
• Olej.
• orzechy membrany.
• owoc feijoa.
• Wołowina.
• Warzywa, które są uprawiane na glebach bogatych w jod.

Nie należy jeść żywności, które zawierają jod, wraz z dużą ilością kapusty, kukurydzy, fasoli, soi. Produkty te są zdolne do wywoływania choroby tarczycy oraz zwiększenie zapotrzebowanie organizmu na jod.

Tylko polegać na produktach spożywczych jest niemożliwe, ponieważ potrzeba, aby zmienić swoją dietę, wydawać dużo pieniędzy. Za pomocą jodu diety jest bardzo trudno dokładnie ustawić dawkę pierwiastków śladowych, ponieważ różne stopnie obróbki cieplnej ma różny wpływ na ilość pierwiastka śladowego.

Jodu w żywności znajdują się w różnych procentach, W zależności od regionu uprawy produktu, a ile wpłynęło jodu w produkcie gleby.

Zobacz także:

• Niedobór jodu: Objawy
• Jodomarin czasie ciąży
• Które produkty spożywcze zawierają potas?

Dzień powinna jeść 200 mg jodu, a wskaźnik ciąż pierwiastka śladowego dwukrotnie. W związku z tym, należy wypełnić zapasy jodu w organizmie pomoże leków zawierających jod. Ale tu należy zauważyć chtokak niedoboru jodu i nadmiar szkodliwy dla organizmu. Nie należy przyjmować tych leków bez konsultacji ze specjalistą.