Ananas dieta: menu na 5 dni

ananas skład

Podobnie jak wiele innych owoców, ananas około 85 procent wody. Słodycz ze względu na jej głównie cukrów prostych, z których jeden jest sacharoza. Zawartość w produkcie końcowym wynosi około 15 mg na kg wagi w procentach.

Pomimo wystarczającej ilości cukru, produkt kalorii jest w dość umiarkowanym poziomie - 50 kalorii.

Ananas jest jednym z liderów na zawartość witaminy C, która jest stymulantem procesów immunologicznych. W tym produkcie domowym zawierała około 50 mg proc.

Oprócz witaminy C, ananas zawiera inne składniki odżywcze:

• Witamina B1-
• Witamina b2
• Witamina B12-
• Witamina PP-
• Pro-witamina A.

Kilka słów o tym, co sprawia, że ​​ten owoc jest naprawdę wyjątkowa. Ananasowy zawiera substancję o nazwie bromelaina - kompleks enzymatyczny ma wyraźne działanie proteolityczne. Dzięki tego enzymu znacząco ulepszone procesy dotyczące metabolizmu białek.

Ostrożność. Nie jest konieczne, aby zużywać dużą ilość miąższu, ponieważ może to spowodować uszkodzenie błony śluzowej jamy ustnej. Ten błąd jest enzymem, który mam opowiedziana wyżej.

Wskazania do diety

W uzupełnieniu do tych, którzy chcą po prostu „wyrzucić” kilka kilogramów, ananas dieta mogą korzystać osoby z następującymi schorzeniami:

• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, przy jednoczesnym spadku aktivnostyu- enzymatycznych
• Zakrzepica konechnostey-
• choroby towarzyszą przyspieszenie krzepnięcia krwi.
Przeciwwskazania
Ponieważ proteaza obejmuje ananas, diety opartej na nim nie jest bez przeciwwskazań.
• choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy kishki-
• giperatsidnyh gastrity-
• Indywidualna nietolerancja oczyszczona.

Prawidłowa dieta

Oczywiście, aby przewidzieć liczbę utraconych kilogramów nie wezmę, bo to zależy od wielu czynników, ale jedno mogę powiedzieć z całą pewnością, że będzie natychmiast uzyskać wiele pozytywnych emocji, ponieważ jest to bardzo smaczne owoce. Jedzenie powinno być co najmniej cztery razy dziennie. Cała dieta nie powinna trwać dłużej niż pięć dni. Smacznego. I to pomaga mi powiedzieć, co jest rzeczywiście ananas dieta - menu na 5 dni.

Jeden dzień

Śniadanie. Z mieszarki przygotować tłuczone 100 ° C. ananas, połączone z taką samą ilością niskotłuszczowego jogurtu. Dodać kilka łyżeczek płatków owsianych.

Lunch. Gotować twardo jedno jajko. Do niej opiera buterbrodik z chleba żytniego z plasterkiem łososia. To może być lekko posmarować masłem.

Lunch. Gotować 200 gramów. ryż i pora go małą ilością curry.

Kolacja. Gotować dwa ziemniaki w skóry i CHOP, pocięte na kostki 100 gr. ananasy. Wszystko wymieszać, dodać trochę niskotłuszczowy twaróg i śmietanę.

dwa dni

Śniadanie. Użyj przepis na pierwszy dzień.

Lunch. Użyj przepis na pierwszy dzień. Należy pamiętać, że posiłek rano w całej diecie, nie ulegają modyfikacji. Mimo, że inicjatywa nie jest karalne. Twórcza wyobraźnia.

Lunch. Dla lunchu dzisiaj danie prawdziwie królewskim - smażony kurczak z ananasem. To nie będzie zbędna, jeśli nie smażyć i gotować, chociaż danie stracą część składnika smakowego.

Kolacja. Pocięte na małe sześciany 100g. miąższ ananasowy, dodać 100g. gotowane i posiekane krewetki, ogórek pokroić małe. Gotowa potrawa może być ozdobione parą, TRIO gałązki selera.

Dzień trzeci

Lunch. Mielenia 100 gramów. ananas, kilka liści sałaty, kilka małych pomidorów. Możesz dodać jeden średniej wielkości papryki słodkiej. Do sałatek można stosować zawiesinę z kilku startych ząbki czosnku i parę łyżki kremu. Dodać trochę marynowane chrzan.

Kolacja. Smażyć 100 g. Filet z indyka z niewielką ilością cebuli. aby dodać do gotowego naczynia, oczywiście, 100 gr. rozdrobnionego ananasa. Dozwolone kilka kromek chleba żytniego.

Cztery dni

Lunch. Gotować 100 gramów. białe mięso kurczaka i drobno pokroić go. Dodać 100 gramów. ananasa 3 łyżki zielonego groszku, 3 plastry pomarańczowy. W gotowym naczyniu, można dodać łyżkę niskotłuszczowego majonezu. Dozwolone sól i pieprz do smaku.

Kolacja. W tym dniu wieczorny posiłek składa się z zupy jarzynowej. Zestaw składników, można wybrać samemu. Podaruj sobie deser 100g. ananasy.

Piątego dnia, końcowy

Lunch. posiłek dnia dzisiejszego składa się z pikantnych placków warzywnych, wykonane z ciasta francuskiego. Jaki rodzaj warzyw do wyboru, zdecydować się na własnego gustu.

Kolacja. Gotować dwie łyżki ryżu. Lepiej, jeśli będzie to brązowy produkt, ponieważ zawiera mniej kalorii. Ugotowanego ryżu powinna być na patelnię i smażyć razem z 100 g. ananasy.

wniosek

Być może już zauważyli, że dieta nie jest uważany za mną coś jest skomplikowane. Po zakończeniu okresu abstynencji od żywności mogą być inne i dalej sobie pozwolić na użycie niewielkiej ilości tego wielkiego produktu. To będzie znacznie poprawić proces trawienia. Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru