Ile można jeść jabłka, ananas guava, banany dziennie?

Dziś będziemy mówić o owocach, które można kupić w sklepach w okresie zimowym, gdy organizm jest bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje witamin. Rozważmy przykład tematu w popularnych produktów, „Zima”, czyli dowiedzieć się, ile można jeść jabłka, ananas guava, banany dziennie. Dowiadujemy się o ich korzyści, bez okien i przeciwwskazania do ich stosowania.

ważna dygresja

Przed rozpoczęciem rozmowy na bezpośrednim tematu, należy stwierdzić, że dietetycy zalecają spożywanie żadnych owoców w godzinach porannych, między śniadaniem i obiadem, około godzinę przed głównym posiłkiem. Jeśli jesz bardzo napięty, to nie ma lepszego owoce.

Dobrze, że teraz dowiedzieliśmy się z wami tę ważną zasadę, powiem wam o jedzenie jabłka, ananas, banan, guawa, aby uzyskać ich niewątpliwą zaletą, a nie zaszkodzić własnego zdrowia:

jabłka

Nawet dzieci wiedzą o korzyściach płynących z tych popularnych owoców w Rosji. Są one bogate w witaminy, w szczególności: - A, C, B, E, R. zawierają one kwasy organiczne, pektyny, sole nieorganiczne. Na przykład, mają dużo wapnia, fosforu. Jednak główną zaletą jabłek, że żelazo w nich niż w innych produktach.

Jabłka doskonałym środkiem zapobiegawczym przeciwko wielu chorobom. Są one zalecane do niedoboru witamin, niedokrwistość, zaparcia, miażdżyca.

Ile można zjeść jabłko dziennie?

Aby zachować zdrowie na tyle, by jeść 2 - 4 jabłka. Ale trzeba wybrać najbardziej użyteczne owoce. I najbardziej użyteczne - krajowy, choć jeszcze nie są tak piękne jak importowane z błyszczącej skóry.

Przeciwwskazania

Niestety, jabłka nie zawsze są przydatne. Problem z kości, które zawierają bardzo szkodliwe substancje, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego też, nie ma lepszego kości. ozderzhites także jedząc surowe jabłka z zapaleniem błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, kamica żółciowa. Musimy pamiętać, że owoce zawierają cukru, dzięki czemu mogą one zniszczyć szkliwo zębów, wywołują próchnicę. Z tego powodu, po zjadane jabłka, przepłukać usta ciepłą wodą.

feijoa

Owoce feijoa - porównywalne z owocami morza w ich zawartości jodu. Ich niewątpliwą wartość w unikalnej kombinacji jodu z najcenniejszych olejków eterycznych. Związek ten sprawia, Feijoa, zwłaszcza sok z niego, użytecznych produktów dla osób z przewlekłymi schorzeniami nerek, szczególnie odmiedniczkowe zapalenie nerek.

Ponadto, dojrzałe owoce są zalecane w diecie w miażdżycy, niedobór witaminy. Są one użyteczne dla zapalenie żołądka, jelit. I skórki Feijoa też są jadalne, a nawet bardziej przydatne niż samo ciało. Skórka zawiera substancje biologicznie czynne, a mianowicie katechiny leucoanthocyanins. Oni - najsilniejsze przeciwutleniacze, które zapobiegają rozwojowi raka.

Ile można jeść Feijoa w jeden dzień?

Teraz, w zimie, kiedy w sklepach można kupić Feijoa użyteczne, konieczne jeść ze skórą, co najmniej 2-3 dojrzałych owoców dziennie. To zapewni organizmowi dzienną normę witamin, minerałów, co zwiększa odporność w sezonie przeziębień.

Przeciwwskazania

Jeśli wolisz sok z tych owoców, nie należy pić więcej niż jeden kieliszek dziennie dla osoby dorosłej. Dzieci - nie więcej niż pół szklanki. Strzeż się jeść owoce podczas zaostrzenia chorób przewlekłych. nie są one zalecane dla kobiet w ciąży do użytku.

banany

Spośród wszystkich owoców egzotycznych, dojrzałe banany zawierają tylko dzieci zwabić pierwszego roku życia. To ze względu na ich wartości odżywcze, dietetyczne właściwości. Banany zawierają wiele cennych substancji, z których główne to witamina C, o którym wiadomo, posiadają silne właściwości przeciwutleniające. Ponadto, dojrzałe banany są bogate w witaminy z grupy B.

Banany zawierają karoten, utrzymanie zdrowego serca i naczyń krwionośnych. A poza tym, że zawierają cenne witaminy E, PP, C. Nie zawierają one cholina, jak również sole mineralne, potasu, magnezu, wapnia. Istnieje sodu, fosfor, mangan, cynk, selen, żelazo, fluor.

Jak jeść banany?

Dla zdrowej osoby, normą jest 2-3 banany dziennie. Ta ilość jest wystarczająca do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze, a zwłaszcza potasu. Ta ilość owoców poprawi nastrój, uspokoić nerwy, zwiększyć wydajność.

Przeciwwskazania

Banany nie są zalecane do stosowania dla ludzi, którzy prowadzą nieaktywnych tryb życia. Ze względu na wysoką wartość opałową mogą powodować utratę masy ciała, wzdęcia, wzdęcia.

Nie należy jeść banany po zawału serca, udaru, z żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, jak owoce zwiększają lepkość krwi. Jeśli naprawdę naprawdę chcą, ludzie z takimi chorobami, można sobie pozwolić, aby jeść jeden banan dziennie, ale nie więcej. Bądź zdrowy!