Jem dużo owoców i warzyw - jest to możliwe?

Wiele osób często pytają: Jem dużo owoców i warzyw - można? Czy to jest szkodliwe? Czy takie nadmierne użycie przyrostu masy ciała? Porozmawiajmy o tym dzisiaj:

Jest to przydatne, czy możliwe jest, aby mieć dużo owoców i warzyw?

Według dietetyków:

Jak wiecie, wiodący na świecie dietetyków zaleca się, aby dietę w taki sposób, że połowa z nich składał się z produktów roślinnych. Taka dieta jest uważana za zdrowe, pomaga oczyścić organizm z toksyn, pomaga schudnąć. Ale ich stosowanie w nadmiarze zalecanej normy, ma negatywny wpływ na zdrowie, to przyczynia się do zwiększenia masy ciała.
Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do owoców.

Musisz zrozumieć, że niektóre z nich są bardzo bogate w kalorie, ponieważ zawierają duże ilości fruktozy. W związku z tym nadmiar ich zawartość w diecie musi prowadzić do wzrostu wagi. Dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z zawartości kalorii owocu.

Jeśli mówimy o warzywach, są duża liczba samo nie będzie dobre dla zdrowia. Wysoka zawartość włókien może spowodować problemy jelitowe. Ponadto, niektóre z nich również przyczyniają się do nadwagi. Na przykład: ziemniaki, buraki, bakłażan, etc.

Według lekarzy

Lekarze zawsze za korzystanie z produktów roślinnych, ale powinno być umiarkowane. Jeśli nie jest nadmierne pragnienie dla nich, a następnie trzeba przejść badania tarczycy, jak to możliwe, nastąpiło naruszenie jej funkcji.

Duży błąd jeść surowe warzywa rano, na czczo lub przed snem. Rzeczywiście, wcześnie rano system enzym nie jest jeszcze aktywne, a po 18 godzinach - odpocząć. Dlatego też nie jest wegetariańskie jedzenie może wynosić od 12 do 18 godzin. Przy innych okazjach, jest niezdrowe przeciążenia układu pokarmowego.

Dobrze, jeśli zdiagnozowano zaburzenia metabolizmu lipidów, lipidów, ma wysoki poziom cholesterolu, jeśli cierpią na wzdęcia i zaparcia, jeść surowe owoce i warzywa muszą być zminimalizowane. Gotować je przez kilka, jeść duszone, pieczone lub gotowane. Warto używać parowego i grill.

Lekarze ostrzegają, że miłośnicy pokarmów roślinnych jest często diagnozowana nadmiar strontu w organizmie. To jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Strontu zastępuje składników odżywczych, takich jak potas i magnez. Konsekwencją jest to wczesna osteoporoza, która dotyka ludzi młodych (30 - 40 lat).

Niewątpliwie, owoce i warzywa źródło witamin, minerałów, kwasów organicznych i włókna. Jednakże, trzeba zwracać uwagę na ich wykorzystania w surowej postaci. Na przykład, wiemy, że marchewka zawiera duże ilości beta-karotenu. Jednak największą ich ilość jest przyswajane w korzystaniu z gotowanymi warzywami.

Surowe marchewki nie są tak użyteczne. A jeśli dać jej dziecko, to nie tylko nie korzystają, ale może spowodować poważne uszkodzenie układu trawiennego, niedoskonały, kruche trzustki.

Więc jeśli jesteś wielkim fanem surowych pokarmów roślinnych, najbardziej bezpieczne do jedzenia jagód.
Zawierają one mniej błonnika w swoim składzie małą pektyny. Dlatego są one bardziej łatwo przetwarzane przez organizm.

Jak jeść więcej owoców i warzyw?

Pierwszą kwestią, którą warto zapamiętać: Główną zasadą diety - umiar we wszystkim! Jeśli często zastanawiam się, jem dużo owoców i warzyw - jest to możliwe? Czy to jest szkodliwe? Pomożesz zrozumieć poniższy przykład: Każdy wie o korzyściach płynących z płatków owsianych. Ale nikt nie myśli jest jej umywalki, by stać się bardziej zdrowe. Każdy rozumie, że ten produkt jest bardzo sprzyjający do nadwagi.

Podobnie jest w przypadku owoców. Jeśli zaczniesz z nich korzystać kilogramów, należy do przybierania na wadze i zaszkodzić trzustki. Ale od picia 2-3 jednostki dziennie - dostanie tylko korzyści.

Więc to jest dużym błędem zakładać, że owoce mogą i muszą uzupełniać swoją dietę bez szkody dla figur. To jedzenie roślin, chociaż, niskokaloryczne, ale również żywność. I zawiera duże ilości węglowodanów w postaci fruktozy. Niektórzy eksperci uważają, że bardziej szkodliwe niż cukier.

Jeśli chodzi o warzywa, mogą zjeść w ciągu kilku dni, aby oczyścić organizm i zmniejszyć ciężar. używać ich tylko lepiej jest nie do sera i gotowane. Szczególnie przydatny w tym zakresie, rzeczy zielony, zielone warzywa. Zwłaszcza w połączeniu z jogurtem niskotłuszczowej i otrąb. Jednakże taka moc nie może trwać dłużej niż 4-7 dni, i jest przeznaczony tylko dla osób zdrowych.

Należy również wiedzieć, że pokarmy roślinne zawierają kwasy organiczne, które drażnią ściany żołądka i przyczyniają się do zwiększonego apetytu. Dlatego też, jeśli mają zażegnać głodu zjadł trochę pomarańczy lub jabłka, nie zdziw się, gdy po półgodzinie apetyt po prostu brutalne.

Więc obserwować umiar we wszystkim. Jeść całe jedzenie trochę, to przyniesie Ci same korzyści. Ale przejadanie się jest złe zawsze, nawet jeśli jest to Twoje ulubione owoce i warzywa ty. Należy o tym pamiętać i być zdrowe!