Procent tkanki tłuszczowej

Tak, aby rozwiązać ten niedobór powinien określić procent tkanki tłuszczowej. Na początek kilka słów o normę.

Normalne tkanki tłuszczowej

Mężczyźni i kobiety „istoty” na swój sposób wyjątkowy, a zasada, że ​​jeden dla drugiego nie. Uważa się, że organizm kobiety zawiera więcej tkanki tłuszczowej. Podam kilka statystyk.

Dla płci pięknej zawartość tłuszczu normą jest 20 - 22 procent masy ciała. Połowę ludzkiego składnik aktywny powinien być w zakresie od 10 do 15 procent.

Co warto wiedzieć proporcji tkanki tłuszczowej. Wyobrazić sytuację: liczba ludzi masy mięśni jest zmniejszona, a w tym samym czasie, wzrost procentowej zawartości tłuszczu. Co dzieje się w obliczaniu wskaźnika masy ciała?

Odpowiedź na powierzchni: Wskaźnik pokazuje tempo, które będą faktycznie być nieprawdziwe. Po tym wszystkim, procent tkanki tłuszczowej w organizmie jest wyższe i to już zaczyna oznaki otyłości.

Dlatego każdy zaniepokojony własnej masy ciała od czasu do czasu człowiek musi zmierzyć procent tkanki tłuszczowej.

Techniki pomiaru ilość tłuszczu w organizmie

W chwili obecnej istnieje tak wiele z tych technik. Niektóre z nich są bardzo proste i nawet trochę naiwny, inni - wręcz przeciwnie, są produktem high-tech sfery. Rozważmy oba z nich w sposób bardziej szczegółowy.

tomografia komputerowa

Jest to bez wątpienia najbardziej zaawansowanym i dokładna metoda ultimatum. W tym względzie nie ma analogów. W ramach realizacji specjalnego sprzętu obrazującego generuje warstwowe obrazów całego ciała, a następnie wykorzystywać oprogramowanie oblicza proporcji tkanki tłuszczowej.

Dla tych celów, stosowany sprzęt medyczny o wartości kilkuset tysięcy dolarów, a to z pewnością wpływ na ceny usług. Biorąc pod uwagę ten fakt, do takich celów, nikt nie będzie używał tej techniki. Przywiozłem ją tutaj tylko wskazówki.

badanie USG

Podstawą tej technologii jest pomiar gęstości formacje podskórnej. Tkanka tłuszczowa gęstość różni się od gęstości mięśni. To właśnie na tej różnicy i metody oparte USG. W tym celu specjalistyczny sprzęt, podobny do tego, co znajduje się w klinikach medycznych.

Niestety, opinie ekspertów w odniesieniu do tej techniki znacznie odbiegają. Niektórzy twierdzą, że jest to niezwykle precyzyjna procedura, inni twierdzą, że metoda ta powoduje znaczne nieścisłości.

Po tym wszystkim, ludzki organizm jest inny, a gęstość tkanek, a także zależy od wielu czynników, wśród których jest ilość płynu w organizmie, a intensywność ćwiczeń i wiek, a więc znacznie więcej.

Pomiar grubości fałdu skórnego

Metoda ta należy do kategorii subiektywnych, że nie koliduje z podstawową techniką uważany ciężar pomiaru tkanki tłuszczowej. Odbywa się to za pomocą specjalnego przyrządu pomiarowego.

Zgodnie z miernikiem mierzy grubość fałdy skóry brzucha, plecy, pierś i biodra. Wyniki przedstawiono w tabeli specjalnej, która jest określona i procent tkanki tłuszczowej.

Oczywiście, technika ta nie jest pozbawiona podmiotowości, ponieważ narzędzie jest w rękach człowieka, który może zmienić siłę przyłożoną do niego. Od tego zależeć będzie wynik końcowy.

Aby zwiększyć dokładność tego pomiaru należy powierzyć tej samej osoby. W tym przypadku można liczyć na bardziej dokładnych wyników.

Metody oparte na pomiarze impedancji bioelektrycznej

Wiadomo, że tkanka tłuszczowa ma znaczną odporność na prąd elektryczny. Wręcz przeciwnie, mięśnie mają bardzo dobrą linię zasilania. To właśnie na tej różnicy i opiera się tej techniki.

Do skończonego człowieka jest podłączone elektrody, przeszedł bardzo mały prąd elektryczny, który nie przekracza najmniejszej krajowej baterii. Z pomocą sprzętu wysokiej czułości do pomiaru jasności. Uzyskane wartości są wstawione w stolików.

Istnieje wariant tej metody, wykorzystywane w wielu skalach domowych. Na tych skalach powinna stać boso, a kończyna dolna jest przepuszczany przez słabego prądu elektrycznego. Mikroprocesor wbudowany w takich skalach szybko oblicza opór i wyświetla wyniki.

Oczywiście, bez błędów nie może zrobić, ponieważ obecny jest prowadzona wyłącznie przez kończyn dolnych oraz w pewnym stopniu stracił w organizmie jest grubszy. Więc nie w pełni zaufać odczyty uzyskane za pomocą wag domowych.

Stosunek oceny talia / biodra

Dla stopy procentowej należy zmierzyć obwód talii, tuż powyżej pępka i obwodu bioder w najszerszym miejscu. Następnie, pierwsza partycja na drugim wartości. Jeśli masz liczbę większą niż 0,8 - procent zawartości tłuszczu przekracza normę.

Oddzielny pomiar grubości fałdu skórnego

Tak, drogi czytelniku, możesz zmierzyć wskaźnik ten sam, bez - żadnych narzędzi pod ręką. Aby to zrobić, należy dopasować tylną okolicę barku. Palce drugą ręką chwycić skórę w tym obszarze. Następnie lekko poluzować uchwyt i wypuszczać na gniecenie. Zmierz odległość między palcami. Jeśli masz więcej niż 2,5 cm, procent tkanki tłuszczowej wyższy niż normalnie.

wniosek

Moim zdaniem, każda osoba jest w stanie określić, oko ma problem z ilością tłuszczu lub nie. Aby to zrobić, użyj lustra. Jeśli uważasz, że masz problem z nadmiarem kilogramów, „siedzieć” na diecie oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Zagwarantuje to, że otyłość raz wycofać. Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru