Zużycie energii w organizmie człowieka

Że po prostu nie wymyślić lek do zwalczania tej choroby. Tu i diety, czasami bardzo surowe i wyczerpujący sesji w siłowni i wielu środków farmakologicznych i chirurgii bariatrycznej ma na celu zmniejszenie wielkości przewodu pokarmowego, co zmniejsza współczynnik absorpcji składników odżywczych.

Główną przyczyną otyłości

Co jest tam, aby być uczciwym, to może być jakaś nadzieja dla dziedzicznej predyspozycji, a także wiele innych czynników predysponujących, ale prawdziwym powodem jest brak równowagi energetycznej.

Upraszczając, możemy konsumować tyle kalorii, ile nie są w stanie wydać. To właśnie te dodatkowe cząstki energetyczne są zdeponowane w naszych bioder, ud i brzucha.

Należy zauważyć, że zdecydowana większość technik mających na celu zmniejszenie masy ciała, naprawdę skuteczne. Po jednym, dwóch lub trzech tygodni, będziesz szczęśliwy, aby stwierdzić, że łuski odchylana w pożądanym kierunku.

Po tym, wielu dietetyków ponownie „Niech wiatry”, w rezultacie, wszystkie Schudłem z powrotem na swoim miejscu umieścić je. Z tego, co waga pochodzi nie tylko z powrotem, ale czasami może przekraczać oryginalnych taśm.

Sytuacja ta jest obarczona tworzenia systemów wewnętrznych, który, nawiasem mówiąc, nie jest tak łatwe w obsłudze. Psychologia jest bardzo ważną częścią naszego zachowania.

Istotą wszystkich metod do walki z otyłością

Aby rozpocząć część z nadwagą, konieczne jest, w celu znormalizowania metabolizmu energetycznego. Jak wiadomo, jest ona podzielona na dwie części: podstawowego, mających na celu utrzymanie zdrowia wszystkich układów i narządów naszego ciała, a dodatkowe służące do zaspokojenia potrzeb naszych mięśni podczas ćwiczeń.

Oczywiście, wpływają na podstawową przemianę materii, nie możemy, ponieważ jest kontrolowany przez autonomiczny układ nerwowy. Jak można zarabiać na wątrobę lub na przykład nerka zużywać więcej energii? Nic. Tylko jedna rzecz - aby zwiększyć aktywność części dodatkowej przemiany materii. Można to zrobić tylko za pomocą aktywności fizycznej.

Wojnę przeciwko nadwadze i powinny być poprzez dietę. Istotą tego ostatniego ograniczyć spożycie energii, to podnosi swój deficyt, a nasz organizm jest oczytany wewnętrzne rezerwy wydać tłuszczu.

Potrzeby energetyczne człowieka

Jakie jest zapotrzebowanie na ludzi u władzy? Specjaliści od żywienia nazywa przybliżone dane, 2000 - 2500 kalorii dziennie (około 12 banany). Że tak wielu ludzi powinny spożywać, średni wzrost nie jest również zaangażowany w ciężkiej pracy fizycznej.

Jeżeli praca jest związana ze znacznym ładunku, oczekuje się, że stawka dzienna w celu zwiększenia do 3500 kcal. Ale to nie jest limit. Zawodowi sportowcy w okresie konkurencji może zużywać do 5000 kalorii dziennie lub więcej.

Nie powinniśmy próbować schudnąć znacznie szybszym tempie. Na temat szybkiej utraty wagi mówi wiele. Przypomnę, że w tym przypadku istnieje ryzyko, poważnie podważa własne zdrowie.

zalecenia ogólne

Aby utworzyć deficyt kalorii w organizmie, należy użyć zintegrowanego podejścia. Przede wszystkim, można i należy udać się do siłowni lub centrum fitness. Tkanka mięśniowa pracuje, wymaga odnawiania energii. Dla tych celów, nasz organizm zużywa własnego tłuszczu.

Jeśli nie masz czasu na wiele godzin treningu w siłowni, można zwrócić uwagę na następujące alternatywy: jogging, spacery. Jeśli miejsce pracy jest tylko jeden, dwa kilometry od domu, nie należy korzystać z transportu.

Wyjdź z domu przez trzydzieści minut wcześniej niż zwykle, i przejść dystans pieszo. Jeśli rano trudno wstać z łóżka pół godziny wcześniej, możliwe jest, aby taki spacer po pracy. Będziesz zaskoczony, jak szybko zacznie przemieniać swoją figurę.

terapia dieta. Procedura ta - fundament każdej przeciw otyłości. Konieczne jest nie tylko do zmniejszenia ilości pokarmu, ale także zmniejszenie zawartości kalorii. Nie należy zapominać, że wszelkie ograniczenia żywieniowe powinny być stosowane przez ograniczony czas.

Nie jest zalecane arbitralnie zmieniać ich trwania. W przypadku redukcji tego terminu dietetyków z naszego cierpienia nie ma żadnego sensu, a jeśli przesadzić, można zgromadzić poważne problemy zdrowotne.

Na szczęście dla tych, którzy są prawosławni, religia oferuje również specjalne okresy, podczas których ograniczać się do spożycia. Mówię o słupkach. Spróbuj jakoś zapuścić do przestrzegania tego ograniczenia. można oczyścić nie tylko ciało, ale również duszę.

wniosek

Wielu dietetyków specjaliści zalecamy stosowanie różnych preparatów farmaceutycznych, których skutkiem jest skierowana do tłumienia apetytu i depresja procesy przyswajania składników odżywczych.

Ponadto, biorąc pod uwagę zapotrzebowanie, to prawdopodobnie fałszywy zakupu, która w najlepszym wypadku nie będzie miał wpływu na metabolizm. Starają się przezwyciężyć nawyk przejadania się, tworząc nowe stereotypy żywieniowe prowadzą aktywny tryb życia i zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru