Orzechy włoskie i orzeszki piniowe do odchudzania

I to nie jest przypadek, że są one zalecane do jedzenia dla wycieńczenia i niedożywienia, a także utraty wytrzymałości. Orzechy nie tylko zawierają dużo tłuszczu, ale przydatne białka roślinnego, który jest dobrze wchłaniany przez organizm ludzki.

Ponadto, nie trzeba gotować, więc są idealne na przekąskę. Tak tylko mała garstka wszystkich owoców może dać energię, a co - stopień nasycenia organizmu. Ponadto, jest to wygodne, aby zabrać ze sobą, nie zajmują dużo miejsca, a nie psuć.

Niektóre odmiany zawierają omega - trzy kwasy tłuszczowe, w dość dużych ilościach, jak wiadomo, te substancje są bardzo przydatne dla naszego organizmu, wpływa na szybkość procesów przemiany materii, poprawiają stan włosów i skóry.

• Jak korzystać sosnowe do odchudzania?

Owoce te są uważane za źródłem wielu minerałów, na przykład, zawierają magnez, korpus musi manganu, jak również występuje łatwo ulegający trawieniu białka i są bogate w kwasy omega - trzech kwasów tłuszczowych.

Aby ograniczyć dodatkowe kilogramy zalecanych dni wydzielina z ich użyciem, podczas specjalnej diecie. Trzeba będzie stu gramów obranych owoców i powinny być one niesolonego i nieprażony.

Sytuacja w dziennej ilości powinny być podzielone na pięć równych części, to znaczy, masz dwadzieścia gramów że trzeba jeść przez cały dzień. Taka dieta jest odpowiednia dla tych ludzi, którzy w ogóle - żadnych problemów z przewodu pokarmowego podczas mlecznego lub rozładunku owoców.

Jedzenie orzechów ma przeczyszczające lub moczopędne działanie na organizm, więc mogą one być wykonywane na czczo dni i dni tygodnia. Należy zauważyć, że ten przepis nie ma przeciwwskazań.

Na przykład, nie są zgodne z cedru rozładunku, jeśli dana osoba cierpi z powodu tego, co - lub choroby wątroby i niewydolność nerek. Od takiej „tłuszczu obciążenia orzechów” może mieć negatywny wpływ na pracę tych organów.

Czasami zaleca, aby w pełni zastąpić posiłek rano lub wieczorem posiłek. Ale to nie znaczy, że trzeba co jakiś czas, aby jeść funt orzechów, jest to dość mała garstka, nie więcej niż dwadzieścia gramów.

I przez cały dzień, dieta powinna być niskotłuszczowa, niskokaloryczna, ale jednocześnie wystarczająco wyważone.

• Jak korzystać orzechy włoskie do odchudzania?

Mówią, że amerykańscy naukowcy obliczona kiedy jeść trzy orzechy dziennie, w niezbyt odległej przyszłości, zestaw pięciu dodatkowych kilogramów - zapewnił. Ale w rzeczywistości, z dala od niego. Jeśli raczej - wciąż umiejętnie włączyć te owoce w diecie, można nawet się trochę szczuplejsza, w przeciwieństwie do tych ludzi, którzy trzymają się diety z powodu braku tłuszczu.

Przede wszystkim musimy pamiętać, że jedna porcja to tylko dwa orzechy włoskie, nie więcej. To będzie wystarczająca ilość tłuszczów, które będą korzystać tylko swoje ciało.

Jeśli dieta jest uboga w tłuszcz, a następnie zaleca się jeść orzechy w pierwszej połowie dnia, to najlepiej, aby dodać je jako dodatkowy składnik do owsianki rano, albo używać ich zamiast pierwszego przekąskę.

Ponadto dopuszcza się dodać pół łyżeczki dowolnego oleju roślinnego do gotowanego obiadu lub kolacji surówka. Co do reszty, należy starać się jeść chude mięso i ryby niskokalorycznej, ale z takich odmian jak makrela, łosoś i pstrąg - powinny całkowicie zrezygnować.

Na niskokalorycznej diety z dodatkiem niewielkiej ilości orzechów, wolno jeść trochę miodu, galaretki lub ptasie mleczko, ale ilość słodyczy powinny być minimalne.

Jeśli wybierzesz dietę śródziemnomorską, w tym przypadku, to wolno jeść dwie porcje orzechów dziennie, a jednocześnie zachować sałatek lub części ryb. Ale od jedzenia słodyczy będzie musiał dać.

Jednak zdaniem naukowców, orzechy włoskie mają zdolność do tłumienia nadmiernego chęć do jedzenia węglowodanów prostych, więc cierpią na brak słodyczy nie mają.

• Tradycyjne przepisy z orzechami

- Możliwe jest stosowanie oleju jak orzechy włoskie użytku zewnętrznego. Dlaczego?! Ponieważ zapobiega zwiotczenie skóry po szybkiej utraty wagi. Ponieważ zaleca się masaż, podczas gdy powinno być całkowicie wchłaniany.

- Jeśli jest dobry, aby zgnieść skorupę owocu, może on być stosowany jako naturalny peeling oraz przetwarzać je do obszarów problemowych, wstępne zmieszanie posiekane orzechy skórka z miodem.

wniosek

Jeść orzechy i schudnąć z przyjemnością, ale obserwować umiar w ich używania, tutaj to nie jest ważne, aby przejść z ich liczba. Równolegle do tego i obserwować jego dietę, powinien być dokładny i wyważony, z przewagą świeżych produktów.

Spędzić swój cenny czas i stres fizyczny. Co najmniej raz dziennie opłaty za dziesięć minut, aby być obecny w postaci życiu każdego człowieka, wówczas postać dostanie zgrabne kontury i napięty wygląd.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru